Është e vërtetë se karbohidratet nuk duhet të hiqen nga dieta jonëMe Sepse ato kanë cilësi të pafundme që na duhen për funksionimin e duhur të trupit tonë. Ne themi gjithmonë se duhet të kontrollojmë dhe balancojmë gjithçka që hamë, por jo gjithmonë ta eliminojmë plotësisht dhe kjo është ajo që ndodh me protagonistët tanë sot.
Por nëse doni të kufizoni konsumin tuaj, duke shmangur edhe më shumë kalori se sa dëshironi, atëherë është koha për të vënë bast në një seri këshillash për të cilat do t'ju tregojmë. Në këtë mënyrë ju do të vazhdoni të shijoni një trup të kujdesur mirë, por pa e tejkaluar atë që nuk është gjithmonë e përshtatshme për ne. A jeni gati?
Zgjidhni lloje të ndryshme të bukës për të kufizuar karbohidratet
Buka është një nga ato që është gjithmonë në tryezën tonë. Shumë njerëz e zgjedhin atë në drekë, por edhe për një meze të lehtë apo edhe për mëngjes. Pra, heqja e tij nga jeta jonë do të ishte një dështim. Në vend që të hani bukën e bardhë, të grurit që të gjithë e dimë, asgjë si të provoni alternativa të tjeraMe Shtë e vërtetë që as ne nuk duhet ta gllabërojmë, pasi është treguar që ta konsumojmë në mënyrë të moderuar. Por edhe kështu, gruri i tërë, thekra ose farat do të jenë disa nga ato që janë më të mirat për ju në përditshmërinë tuaj. Të gjitha këto kanë më shumë fibra sesa të bardha, kështu që ky është një lajm i mirë.
Ndryshoni miellin në përgatitjet tuaja
Shtë e vërtetë se mielli i grurit është ai që ne zakonisht përdorim dhe gjithmonë e kemi në rezervë në shtëpi. Sepse me të mund të bukë disa biftekë por edhe të bëjmë ëmbëlsira të shijshme. Epo, nuk keni pse të ndaloni së shijuari të gjitha këto, por duhet të kufizoni karbohidratet që ato përmbajnë. Si? Epo, edhe ndryshimi i miellit. Ju keni miell bajame, miell qiqrash dhe madje miell kokosi për të qenë në gjendje të lëshoni ëmbëlsirat tuaja më të miraMe Ne nuk mund të abuzojmë, është e vërtetë, por gjithmonë brenda një kufiri ne gjithashtu mund të kënaqim tekat e shëndetshme.
Zëvendësoni kungull i njomë për makarona
Ne nuk duam t'ju alarmojmë, sepse është e vërtetë që makaronat mund të jenë gjithmonë në pjatat tuaja. Sigurisht, kontrolloni që është gjithëpërfshirës, por me të vërtetë dhe për këtë, duhet të shikoni etiketën e tij. Kjo tha, the pastë thjerrëze është gjithashtu një opsion tjetër i shkëlqyeshëm. Por nëse akoma doni të kufizoni marrjen tuaj të karbohidrateve, atëherë asgjë si të bëni spageti me kunguj të njomë. Shtë një nga idetë më të mira për të mashtruar mendjen tonë dhe madje edhe qiellzën tonë. Së bashku me ta mund të bëni një përzierje të tonit me domate të grimcuar natyral dhe ta derdhni sipër për t’i dhënë efektin bolonjez.
Pijet më të mira pa sheqerna
Sigurisht, herë pas here na pëlqen të pimë një gotë të mirë sode, por nuk e kuptojmë që ato kanë më shumë sheqer nga sa mund të mendojmë. Pra, gjëja më e mirë është të kërkoni alternativa të tjera që gjithashtu na lënë një shije të mirë në qiell, por që janë të natyrshme. Prandaj kemi infuzione të nxehta dhe të ftohtaMe Mund t’i ëmbëlsoni me Stevia ose ëmbëlsues të tjerë sipas dëshirës tuaj dhe kështu do të kënaqeni dy herë më shumë. Smoothies me fruta të bëra në shtëpi mund të jenë një tjetër nga ato alternativa kur kemi dëshirë për diçka të ëmbël. Të kesh fruta të ngrira është gjithmonë një ndihmë e madhe!
Ju do të shmangni karbohidratet nëse keni një lulelakër në dorë!
Ai është bërë një nga yjet e mëdhenj të kuzhinës. Më shumë se gjithçka sepse mund të jetë baza më e mirë për disa përgatitje, duke shmangur kaloritë shtesë. Me të mund të bëni bazën e një pica, por është aq e grirë do të duket se jeni duke ngrënë oriz. Po, është e vërtetë që më vonë do t’ju duhet ta shoqëroni me diçka tjetër, por me erëzat mund t’i jepni shijen që dëshironi dhe të shijoni një pjatë vërtet të shëndetshme si kurrë më parë.