Sot ne bëjmë një mënyrë jetese që mund të çojë në një niveli i lartë i stresit, veçanërisht nëse nuk dimë si ta kryejmë punën në baza ditore. Puna nga shtëpia dhe ato që përfshijnë aftësinë për të bërë gjëra në internet kanë bërë që ne të zgjasim orët e punës, duke hequr orë pushimi që janë shumë të nevojshme. Kjo është arsyeja pse ne duhet të dimë se si ta zvogëlojmë stresin nga puna.
Një minimum stresi është mirë të jesh më shumë produktive dhe efikase, por kjo pushon së qeni funksionale kur na bllokon dhe na lodh. Meqenëse ajo që duam është të bëjmë mirë punën tonë por edhe të punojmë për jetesë dhe jo e kundërta, është shumë e rëndësishme që të dimë se ku t’i vendosim kufijtë. Kushtojini vëmendje këtyre këshillave.
Shmangni lënien e gjërave pezull
Veryshtë shumë e rëndësishme që në punë të mos i lëmë gjërat pezull, nëse është e mundur. Në këtë mënyrë, ne do të parandalojmë tonën u menduan përsëri dhe për atë që duhet të bëjmë të nesërmen kur jemi në shtëpi, në orët tona të pushimit. Orët e punës janë të kujdesemi për ato çështje, dhe pjesa tjetër e kohës është tërësisht e jona, kështu që nuk duhet të mendojmë për këtë.
Mos e merrni punën në shtëpi
Vendosni një vijë të qartë midis punës suaj dhe punës suaj orë pushimi. Mos merrni punë në shtëpi që ju marrin orët e lira dhe as nuk zgjidhni problemet jashtë punës. Nëse e bëni çdo ditë të dytë, atëherë do të mësoheni dhe do të vijë një kohë kur orët e kohës së lirë do të jenë zvogëluar shumë në procesin e përgjigjes në e-mail, telefonata ose përfundimin e gjërave në pritje. Neser eshte dite tjeter.
Mos merrni përsipër më shumë nga sa keni borxh
Ne të gjithë duam të promovojmë dhe të jemi efikasë, veçanërisht nëse duam të përmirësohemi në punën tonë. Por ne nuk do të arrijmë më mirë duke supozuar atë që nuk mund ose nuk duhet. Kjo do të thotë, ne gjithashtu duhet të jemi të qartë se çfarë është puna jonë dhe cilat janë detyrat tona, dhe të mos bësh detyra që u përkasin të tjerëve ose të supozosh më shumë pa marrë asgjë në këmbim, pasi që është diçka që do të rrisë stresin dhe nuk do të sjellë ndonjë motivim.
Bashkohuni me një aktivitet që ju pëlqen
Gjatë orëve të lira duhet të pushojmë dhe të bëjmë atë që duam, por është një ide e shkëlqyeshme t'i përkushtohemi një aktiviteti krejt tjetër, i cili pastroni mendjen tonë. Nëse regjistrohemi gjithashtu për një kurs ose klasë, qoftë joga, vrapim apo pikturë, shumë më mirë, sepse ne do ta detyrojmë veten të bëjmë diçka ndryshe ku mendja jonë do të relaksohet, duke larguar stresin. Kjo është mirë për të shmangur ato ditë kur gjithçka që ne do të bënim është të ulemi në divan duke medituar për gjithçka që po shkon keq në punë ose gjithçka që duhet të bëjmë.
Organizoni kohën tuaj
Nuk ka të bëjë me një orar kaq të ngushtë dhe të organizuar, saqë nuk mund të bëni asgjë spontane, por është e provuar që a organizim i mirëQoftë në punë apo në jetën e përditshme, kjo na bën më efikas. Kjo përkthehet në bërjen e gjërave më shpejt dhe marrjen e më shumë kohë të lirë për të kaluar pushime ose diçka që na pëlqen. Shkruani detyrat tuaja në pritje dhe kontrolloni ato që bëni, kjo do t'ju motivojë të vazhdoni të përfundoni ato gjëra që ju kanë lënë të bëni dhe kur ta kuptoni, gjithçka do të bëhet.
Orët e gjumit janë të shenjta
Shtë e rëndësishme që ne të mos e heqim orë gjumë, madje as për të parë një kapitull tjetër të asaj serie që na pëlqen aq shumë. Duhet të respektojmë orët e pushimit për të qenë më të mirë dhe për të performuar pa probleme, sepse përndryshe gjithçka do të jetë më stresuese dhe kjo do të ndikojë në shëndetin tonë.