Ndonjëherë ne e dimë se një ushqim është jashtëzakonisht i mirë dhe për këtë arsye mendojmë se mund të hamë gjithçka që duam. Epo, e vërteta është se ne duhet të kemi gjithmonë një masë të caktuar dhe si të tillë, një ekuilibër të mirë. Sepse tejkalimi i vetvetes do të na bëjë të vuajmë një sërë pasojash, edhe nëse flasim shalqi.
A e dini se sa shalqi mund të hani çdo ditë? Jo, përgjigja nuk është ajo që dëshironi, sepse edhe pse një ditë nuk ndodh asgjë, kur ne e abuzojmë çdo ditë, mund të na sjellë probleme. Pra, kjo është ajo për të cilën do të flasim sot, në mënyrë që ta mbani parasysh. Por ki kujdes, mund të shkosh ta blesh dhe ta ftosh atë shalqi të shijshëm.
Përfitimet që na sjell shalqiri
Është e vërtetë që është një frut që vërtet na sjell shumë përfitime. Ndër to veçojmë më të rëndësishmit dhe që duhet të kemi gjithmonë parasysh:
- Është rreth 92% ujë. Që na tregon se do të jetë perfekte për të na mbajtur mirë të hidratuar. Sigurisht, kjo nuk do të thotë që edhe ne duhet të pimë shumë ujë.
- Ka vitaminë A e cila është e përkryer për riparimin e qelizave të lëkurës.
- Pa harruar se ka edhe vitaminë C e cila parandalon dëmtimin e qelizave.
- Ndër mineralet veçojmë kalciumin përmirëson shëndetin e kockave dhe gjithashtu magnez që ndihmon zemrën.
- Ka efekte diuretike.
- Ai gjithashtu ka një antioksidant të quajtur likopen që ndihmon në parandalimin e sëmundjeve degjenerative.
- Marrja juaj e kalorive është e ulët, prandaj rekomandohet në dietat për humbje peshe.
- edhe ul presionin e gjakut falë faktit se përmban një substancë natyrale të quajtur L-citrulline.
A ka kundërindikacione për të marrë këtë frut?
Siç e përmendëm edhe më parë, është e vërtetë që ky lloj fruti ka më shumë avantazhe sesa disavantazhe. Por ndonjëherë mund të gjejmë disa dhe ia vlen t'i përmendim. Kur ne abuzojmë me të dhe personi në fjalë ka dështim të veshkave, atëherë mund të jetë kundërproduktive, pasi ka një sasi të lartë kaliumi dhe ky mineral nuk është i këshillueshëm përballë sëmundjes së përmendur. Në të njëjtën mënyrë që nëse hamë shumë, mund të vërejmë dhimbje dhe ënjtje të lehtë në stomak. Edhe pse është diuretik, gjithmonë do të kemi parasysh sasinë e tij për të folur për efektet anësore të mundshme. Prandaj, nëse keni edhe probleme me tretjen, atëherë duhet të moderoni konsumimin e tij. Sigurisht, fjala e fundit do të jetë gjithmonë mjeku juaj.
Sa shalqi mund të ha çdo ditë?
Është e pashmangshme që kur na pëlqen një ushqim, ta hamë derisa të mërzitemi. Epo, me siguri e njëjta gjë ju ka ndodhur edhe me shalqinin. Sidomos në mot të nxehtë, që me një shije kaq të pasur dhe me atë freski, nuk e masim veten. Por ka ardhur koha për ta bërë atë dhe si e tillë, thuhet se sasia ditore që mund të konsumohet është rreth 200 gram. Sigurisht, nëse ka një problem shëndetësor për të moshuarit, atëherë duhet ta reduktojmë sa më shumë. E mira e gjithë kësaj është se duhet të ruajmë të gjitha të mirat dhe vetitë e shalqirit, të cilat nuk janë të pakta. Prandaj nutricionistët e rekomandojnë gjithmonë ndër frutat më të rekomanduara. Por siç e kemi shpjeguar, gjithmonë duhet të ketë një ekuilibër. Ne duhet të kemi një dietë të shëndetshme, të ulët në sheqerna dhe sigurisht, të pasura me fruta dhe perime. Por kur themi lart, nuk po tregojmë se po kalojmë kufirin. Mos harroni se do të jetë perfekte për ta nisur ditën dhe për ta marrë për mëngjes ose në mes të pasdites, për t'u freskuar nga vapa e fortë. Kur e preferoni?