Ky vrull është i padëmshëmMegjithëse shkaktohet nga lodhja, stresi ose kafeina e tepërt, ideali është që të kërkoni teknika relaksimi dhe të flini më gjatë për ta zhdukur atë.
Shkaqet e dridhjeve në qepallë
Këtu ju tregojmë se cilat janë shkaqet kryesore të spazmave.
- Keni tendosje të syve. Kur jemi të lodhur fizikisht, ne gjithashtu lodhemi me sytë dhe për këtë arsye, me shikimin. Kjo mund të jetë për shkak të mbajtjes së syzeve ose lenteve të kontaktit me recetë të gabuar, kështu që ne po përpiqemi më shumë sesa duhet.
- Kaloni një kohë të gjatë para ekranit të kompjuterit, celular gjithashtu na bën të dukemi të lodhur. Nëse punoni me një kompjuter çdo ditë, uluni në një distancë prej gjysmë metri dhe se drita e monitorit është në nivelin e syve. Bëni pushime herë pas here dhe ngrihuni për të pastruar sytë.
- Stresi ditor. Nëse vuajmë stres gjatë një kohe mund të pësojmë këto dridhje në qepallë. Për ta shmangur këtë, përpiquni të përmirësoni mënyrën tuaj të trajtimit të problemeve dhe të shmangni ankthin. Ju mund të zvogëloni stresin në një numër mënyrash. Ne ju rekomandojmë që njërën dorë ta vendosni në stomak dhe tjetrën në gjoks, në mënyrë që të ndjeni frymëmarrjen fillimisht në stomak dhe më pas ajri të ngrihet në gjoks. Pastaj lëshoni ajrin pak nga pak, zbrazni gjoksin dhe pastaj stomakun.
- Mos plotësimi i numrit të kërkuar të orëve të gjumit. Mos gjumi i mjaftueshëm mund të ndikojë në shëndetin tonë të përgjithshëm. Trupi mund të dërgojë sinjale duke na dhënë dridhje herë pas here në qepallë. Mundohuni të flini një natë për një gjumë të qetë.
- Thatësi e syve. Siç e kemi parashikuar më parë, puna me kompjuterë mund të na lodhë sytë. Marrja e llojeve të caktuara të antihistamines dhe ilaqet kundër depresionit gjithashtu mund të shkaktojë dridhje për shkak të thatësisë.
- Alergji në sy. Ju mund të keni një alergji në sy dhe zakonisht shfaqet në formën e kruajtjes, grisjes ose ënjtjes. Prekja e madhe e syve mund të çojë edhe në spazma.
- Kafeina e tepërt. Kafeina ndryshon të gjitha pjesët e trupit tonë përfshirë qepallat. Për këtë arsye, mos konsumoni shumë kafe ose pije energjike sepse përndryshe problemi juaj do të përkeqësohet.
Si të shmangni dridhjet në qepallë
Ne mund të ndërmarrim veprime të ndryshme për të shmangur këto spazma të bezdisshme. Nëse ato janë të vazhdueshme, ato mund të na parandalojnë të jemi rehat, pasi ndonjëherë nuk është kënaqësi të kemi dridhje.
- Mundohuni të pushoni më shumë. Flini orët e nevojshme, minimumi tetë orë.
- Mos konsumoni aq shumë kafe nëse shihni që ata e konsumojnë shumë.
- Nëse punoni me kompjuter, bëni më shumë pushime dhe zmadhoni nga monitorët reagime.
Nëse dridhjet vazhdojnë për një kohë të gjatë, ju rekomandojmë që të shkoni në një okulist sepse mund t'ju japë një vendim dhe rekomandim më të lartë. Kërkoni një test të diplomimit për të verifikuar që lentet dhe syzet tuaja janë në mënyrë të saktë me recetë.
Gjithashtu, shkaku i dridhjes mund të ketë lidhje me a sëmundja e syve ose neuroneve.