kjo verë Nëse po mendoni të filloni të notoni ose në pishinë ose në det, mbani shënim këtë informacion. Noti është një nga sportet më të rekomanduar nga mjekët, një aktivitet fizik i përsosur për të bërë në çdo moshë për shkak të ndikimit të tij të ulët në nyje.
Noti është një sport shumë i plotë dhe është një ushtrim perfekt për t’u praktikuar gjatë verës. Një ushtrim aerobik në të cilin përfshihen dy të tretat e muskujve të trupit.
Ky sport na ndihmon të përmirësojë qëndrueshmërinë dhe fleksibilitetin. Përveç kësaj, praktikohet në çdo moshë, pavarësisht nga gjendja fizike që ka. Edhe pse si në të gjitha ushtrime aerobike, këshillohet të mos e teproni ditët e para të trajnimit për të shmangur ngurtësinë ose shqetësimin.
Noti është i pëlqyer nga shumë njerëz dhe gjithashtu një nga më të rekomanduarit nga mjekët. Isshtë një metodë e shkëlqyeshme terapeutike Për të përmirësuar disa probleme shëndetësore, përfitimet që noti na sjell do të na ndihmojnë të kemi një shëndet më të mirë.
Ky sport mund të praktikohet gjatë gjithë vitit, sepse aktualisht gjejmë kaq shumë pishina të hapura komunale dhe pishina të ngrohura të brendshme kështu që ju nuk keni asnjë justifikim për të mos e praktikuar atë.
Ne do t'ju tregojmë për përfitimet e tij më poshtë!
Përfitimet e notit
Noti është një disiplinë shumë e plotë sportive, ajo promovon shëndetin në shumë aspekte. Jo vetëm që na mban mirë fizikisht, gjë që është gjëja e parë që gjithmonë mendohet me ushtrimet fizike. Noti është shumë më tepër se kaq, vazhdoni të lexoni këto rreshta për të zbuluar se cilat janë përfitimet më të mira.
Noti do t'ju japë më shumë gjallëri dhe shëndet fizik dhe mendor. Ne ju themi në thellësi.
Isshtë e dobishme për shëndetin e kockave
Noti ka një ndikim të ulët në kockat dhe nyjet, sepse trupi ynë në ujë "peshon më pak" dhe ne notojmë. Në këtë mënyrë, ajo nuk merr ndikimin që gjuri ynë mund të marrë në asfalt. Për këtë arsye, specialistët e rekomandojnë atë kur një person duhet të shërohet nga një dëmtim.
Personat me artrit përfitojnë shumë nga ky sport, sepse zvogëlojnë dhimbjen dhe ngurtësinë e kyçeve.
Përmirësoni fleksibilitetin tonë muskulor
Edhe ky sport na ndihmon përmirësojmë forcën, qëndresën dhe fleksibilitetin tonë. Sepse noti na detyron të përdorim të gjithë trupin. Për më tepër, elasticiteti është përmirësuar gjithashtu me këtë ushtrim.
Kur notojmë, ne përdorim shumicën dërrmuese të grupeve të muskujve, si në këmbë ashtu edhe në duar. Përveç kësaj, nyjet do të jenë më fleksibile dhe muskujt do të tonifikohen dhe forcohen, veçanërisht ato të shpinës.
Pra, nëse vuani nga ndonjë nga sëmundjet e mëposhtme, ju rekomandojmë të notoni sa më shpejt që të mundeni:
- Hernias
- Lumbago
- Probleme me ijë
Do të zvogëlojë indeksin e yndyrës trupore
Edhe pse është diçka "e qartë", të gjitha sportet na ndihmojnë të humbasim peshë dhe të humbasim gramë ose kilogramë yndyrë. Forshtë për këtë arsye që shumë njerëz Ata inkurajohen të notojnë pasi është një sport shumë i kërkuar e cila djeg shumë kalori. Me not vlerësohet se shpenzimi mesatar është 500 dhe 600 kalori për çdo orë stërvitje, natyrisht, e cila gjithmonë do të varet nga intensiteti i aplikuar gjatë sportit.
Ja përse mjekët rekomandojnë përfshirjen e notit në rutina e atyre që fillojnë një program humbje peshe, gjithmonë në lidhje me një ndryshim në zakonet e të ngrënit.
Beneficialshtë e dobishme për të luftuar sëmundjet kronike
Nëse vuani nga ndonjë sëmundje kronike, praktikimi i sporteve në një mënyrë të moderuar dhe konstante do të jetë gjithmonë i dobishëm për trupin tuaj. Edhe pse është e vërtetë që çdo person është i ndryshëm dhe trupi i tij reagon ndryshe, ndikimi i notit mund të na ndihmojë të zvogëlojmë nivelet e kolesterolit në gjak ndërsa na ndihmon të rrisim kolesterolin e mirë.
Studimet konfirmojnë se njerëzit me probleme paraplegjike dhe që praktikonin notin për një periudhë të gjatë kohore përmirësuan nivelet e tyre të kolesterolit të mirë dhe ulur shanset për të pasur një sulm në zemër.
Nga ana tjetër, zvogëlon dhimbjen e pësuar nga skleroza e shumëfishtë.
Kujdesu për shpinën tonë
Një arsye tjetër pse shumë njerëz e praktikojnë këtë sport është sepse mjekët e tyre rekomandojnë notin për t'u kujdesur për dhimbjet e shpinës. Shumë njerëz vuajnë nga dhimbja për shkak të pozicionit, skoliozës ose ndonjë problemi tjetër që prek atë zonë. Përveç kësaj, noti në këtë aspekt përmirëson simptomat dhe largon të gjithë dhimbjen që ndiejmë.
Ato përmirësojnë aktivitetin tonë njohës
Noti jo vetëm që na sjell përfitime fizike, por gjithashtu na përfiton neuralisht dhe kognitivisht, domethënë kujdeset për mendjen tonë. Kur luajmë sport, Ne aktivizojmë dy hemisfera cerebrale dhe katër lobet e trurit.
Kjo përmirëson sistemin tonë njohës dhe parandalon një goditje të mundshme në planin afatgjatë., megjithëse nuk ka asnjë provë shkencore që mbështet se sporti ju përjashton nga ky lloj aksidenti ose patologjie. Sidoqoftë, kurrë nuk dhemb të bësh sporte për të pastruar mendjen dhe për të na bërë të ndihemi më mirë.
Rrit sistemin e qarkullimit të gjakut dhe të frymëmarrjes
Më në fund, noti na sjell dobi sepse përmirëson konsumin e oksigjenit deri në 10%. Sporti siguron përmirësim të gjerë të mushkërive, përveç kësaj, vlerësohet se zemra mund ta shtyjë gjakun deri në 18% më shumë. Kjo do të evidentohej në qarkullim më të mirë, sepse rrahjet e zemrës ulen.
Noti përmirëson simptomat e astmës dhe probleme të tjera të frymëmarrjes. Noti, megjithëse mund të mos duket i tillë, ka një ritëm aerobik që na lejon të përmirësojmë rrahjet e zemrës. Isshtë një sport ideal edhe për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e zemrës, sepse përveç kësaj, na bën të rrisim qëndresën kardiorespirative.
Këtë verë mos hezitoni, nëse jeni në det, në pishinën e komunitetit tuaj të lagjes apo në pishinën komunale, jepini një not notit. Gjithmonë mbani në mend përfitimet që ju sjell dhe mos hezitoni ta ndani këtë sport me miqtë dhe të dashurit tuaj, sepse noti rekomandohet për të gjitha grupmoshat dhe të gjithë njerëzit edhe nëse kanë një sëmundje kronike.