E keni hedhur hapin për të nisur një dietë? Atëherë do t'ju duhet disa këshilla të mira që do t'ju shoqërojnë në këtë proces. Pa dyshim, humbja e peshës është gjithmonë një ide e mirë, veçanërisht kur kemi probleme shëndetësore ose dëshirojmë të kujdesemi pak më shumë për veten. Prandaj, duhet ta bëjmë të qartë se kur flasim për dietën nuk po përmendim më kërkuesen, por më tepër një ndryshim në jetën tonë.
Kjo është arsyeja pse hapi i parë do të jetë të shkoni te një profesionist. Duke qenë se do të bëjnë një studim për ne dhe në bazë të tij do të mund të zhvillojnë një dietë më të personalizuar për të kryer. Sepse tashmë e dini që nuk bëhet fjalë për të ndaluar të ngrënit, por për ta bërë atë në një mënyrë më të shëndetshme, me produkte që na ofrojnë të gjitha vlerat e nevojshme ushqyese dhe më pak yndyrë. Le të fillojmë!
Filloni kur jeni të motivuar
Pas vizitës tek specialisti, duhet të fillojmë kur të kemi vërtet dëshirë. Sepse Motivimi është diçka që na nevojitet çdo ditë dhe pa dyshim kur mendojmë të ndryshojmë stilin e jetesës apo dietën tonë, edhe më shumë. Kjo do të na ndihmojë të fillojmë me më shumë entuziazëm dhe të mos e hedhim poshtë në rastin e parë. Nuk duhet marrë si diçka negative, përkundrazi, sepse vërtet po na ndihmon të ndihemi më mirë, të ushqehemi shëndetshëm dhe t'i japim trupit tonë aktivitetin fizik që i nevojitet.
Qëllime që janë gjithmonë realiste
Mënyra e vetme për të mos hequr dorë nga përpjekjet tona është të vendosim synime për veten tonë, por gjithmonë realiste.. Sepse çdo trup është i ndryshëm dhe në disa raste ka njerëz që zakonisht zbresin më shpejt se të tjerët. Është e vërtetë që javët e para, gjatë detoksifikimit të trupit, ritmi mund të jetë më i lartë, por do të ketë edhe javë të tjera në të cilat humbasim shumë pak ose ngecim, për shkak të fushës hormonale dhe shumë faktorëve të tjerë. Prandaj, ne duhet të kemi të gjithë ata hapa të qartë si dhe ato synime për të vazhduar të ecim përpara të motivuar.
Shkruani ndryshimet
Për të filluar një dietë duhet të shkruani matjet tuaja në ditën e parë të saj. Në të njëjtën mënyrë, këshillohet edhe të bëni foto. Kjo është për të krahasuar evolucionin herë pas here. Por kujdes, nuk është e nevojshme që të peshoheni çdo ditë ose të bëni sërish foto, apo të kontrolloni matjet. Nëse dëshironi, mund ta bëni çdo javë ose t'i jepni disa ditë të tjera për t'i bërë përsëri këto matje. Meqenëse nëse e bëni shumë shpesh, do të biem në faktin se nuk jemi gjithmonë duke zbritur dhe kjo, ndoshta, na dekurajon shumë më tepër. Nuk duhet të harrojmë se nuk duhet t'i kushtojmë gjithmonë rëndësi peshës, por edhe matjeve, pasi pesha nuk është gjithçka për të parë ndryshimet që na duhen.
Para se të filloni një dietë, mendoni për të gjitha avantazhet
E kemi thënë tashmë se nuk duhet ta shohim si diçka negative apo të pamundur. Sepse përndryshe, motivimi do të dalë jashtë kontrollit. Është mirë të mendoni për të gjitha avantazhet e fillimit të një diete. Në përgjithësi, do të na bëjë të ndihemi shumë më mirë dhe kjo është gjithmonë një gjë pozitive, larg peshës që humbasim. Është duke u përpjekur të vëmë bast për zakonet më të shëndetshme dhe duhet të kujtojmë se mund të kemi edhe një ditë ushqimi falas në të cilën të trajtojmë veten, pa e tepruar. Do të përmirësojë shëndetin tonë fizik dhe mendor.A nuk mendoni se këto janë avantazhe të mëdha?
Gjeni një aktivitet fizik që ju pëlqen
Plotësimi i çdo diete që respekton veten qëndron në stërvitje. Pra, është koha e përkryer që ju të shijoni një disiplinë që ju pëlqen vërtet. Tashmë e dini se ka shumë që janë në dispozicionin tuaj, si p.sh çiklizëm, shëtitje ose vrap, shkuarje në klasa Zumba, not dhe shume te tjere. Me siguri i arrini të gjitha qëllimet tuaja!