Relaksoni trupin dhe flini shumë më mirë se sa gjumi, asnjëherë më mirë të thuhet, nga të gjitha dhe secili prej nesh. Nervozizmi sulmon më shumë njerëz sesa mund të imagjinonim, si rezultat do të bëjë që trupi ynë të ndryshojë, ritmi ynë i jetës dhe gjumit do të ndryshojnë.
Prandaj, duhet të përdorim të gjitha këshillat që mundemi, për të relaksuar trupin dhe për të fjetur shumë më mirë natë pas nate. Sepse siç e dimë, Pushimi është një nga pjesët kryesore në jetën tonë dhe është se do të na ndihmojë të jemi në gjendje të performojmë më mirë gjatë ditës. Dëshironi të dini se si ta merrni atë?
Ushtrime fizike pasdite
E vërteta është se ushtrimet fizike ndihen mirë në çdo kohë. Duhet të jetë një nga rutinat e vendosura në jetën tonë, sepse falë saj trupi dhe mendja jonë do të na falënderojnë. Por është e vërtetë që këshillohet ta bëni pasdite, por jo shumë vonë apo gjatë natës. Sepse ka trupa që aktivizohen edhe më shumë pas praktikimit të disiplinave më intensive. Prandaj, për rikuperimin tuaj, do t'ju duhen edhe disa orë të tjera. Për ata që rrinë zgjuar deri vonë do të jetë perfekte, por për ata që nuk e bëjnë, është më mirë të mos e lëmë deri vonë natën..
Merrni disa minuta për të menduar për të gjitha gjërat pozitive që keni
Ndërsa ne e përgatisim trupin për pushim, mendja nuk është shumë prapa. Është me rëndësi jetike që të jeni në gjendje të keni një gjumë të mirë gjatë natës. Kështu që, para se të flemë le të lëmë mënjanë shqetësimet tona. Po, ndonjëherë kushton më shumë se sa pritej, por duhet të provoni. Për ta bërë këtë, ne do të kalojmë disa minuta duke menduar se sa mirë kemi në jetën tonë. Nëse kjo nuk funksionon për ju, sepse gjithmonë del ndonjë mendim negativ, atëherë vizualizoni dëshirat tuaja, ku do të dëshironit të jeni, diçka që ju relakson vërtet.
Mundohuni të planifikoni sa më shumë që të jetë e mundur
Nuk është e nevojshme ta drejtojmë një jetë të plotë në disa aspekte, por na ndihmon që të jemi në gjendje ta kemi nën kontroll. Ka shumë aktivitete ose të njëjtën rutinë që mund të planifikojmë. Për ta bërë këtë, duhet të shkruani gjithçka në axhendën tuaj, fletoren ose diçka të ngjashme. Në këtë mënyrë nervat e minutës së fundit nuk do të vijnë për të bërë një gjë apo një tjetër. Por po, jini gjithmonë fleksibël për të mos ju mbytur edhe më shumë. Duke përfituar nga ajo fletore, ju gjithashtu mund të shkruani ndryshimet, qëllimet e arritura dhe gjithçka që ju nevojitet për të dalë.
Pak meditim për të relaksuar trupin dhe për të fjetur shumë më mirë
Është diçka që ne gjithmonë e rekomandojmë dhe funksionon. Është gjithashtu e vërtetë që meditimi ndonjëherë nuk është shumë i lehtë. Duhet të shkoni pak nga pak, por përderisa filloni të kontrolloni frymëmarrjen, është më se e mjaftueshme. Duhet të thithni për rreth 3 ose 4 sekonda, thellë dhe më pas ta mbani për 3 sekonda të tjera dhe ta lëshoni për të njëjtën kohë.. Nëse jeni të mbingarkuar, merrni ritmin tuaj, por do të shihni se si arrini të relaksoheni më shumë nga sa mendoni.
Bast në infuzione
Pa dyshim, aiinfuzionet duhet të jenë gjithmonë të pranishme në jetën tonë. Janë të shumta dhe të larmishme, ne i dimë, por mundohuni të zgjidhni disa si sanëz, balsam limoni apo edhe kamomil. Mund t'i merrni para se të shkoni në shtrat, ndërkohë që relaksoheni dhe ndaloni së menduari për gjithçka që duhet të bëni ditën tjetër. Është një moment relaksi për ju dhe për trupin tuaj, ndaj duhet ta shfrytëzoni në mënyrën më të mirë të mundshme.
Shijoni një ambient të relaksuar
Para gjumit duhet të shkëputim gjithçka pak nga pak, madje edhe trurin tonë. Por për ta bërë këtë, përpiquni që gjëja e fundit që bëni përpara se të mbyllni sytë është të kontrolloni celularin tuaj. Harrojini të gjitha pajisjet për një kohë të gjatë para se të shkoni në shtrat. Zgjidhni të lexoni pak, të luani muzikë shumë të butë ose të zbehni dritat. E gjithë kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të relaksoheni trupin tuaj.