Është e vërtetë që do të shkojmë flisni për frutat me më shumë kaloriPor kujdes, sepse ato janë ende fruta. Me fjalë të tjera, nuk duhet të ndalojmë konsumimin e tyre sepse do të na ofrojnë përfitime të pafundme, megjithëse është e vërtetë që nëse kërkoni të humbni peshë, atëherë duhet të kufizoni konsumin e tyre por edhe t'i eliminoni, larg kësaj.
Pra, sot ne përpiqemi t'ju ofrojmë disa informacione shtesë për t'ju marrë parasysh. Por është se nga ana tjetër, ne gjithmonë mund t'i japim vetes disa ushqime në formë frutash në vend të ëmbëlsirave apo ushqime të tjera të përpunuara. Kjo është diçka që duhet të kemi parasysh edhe nëse kanë pak a shumë sheqerna. Le të fillojmë!
Kokosi ka 351 kalori për 100 gram
Duhet thënë se kokosi është një nga frutat më kalorike, por ka edhe një sërë avantazhesh për organizmin tonë. Nga njëra anë, përmban lëndë ushqyese thelbësore, si dhe është shumë ngopëse, ndaj me siguri nuk do të konsumoni shumë para se të ngopesh. Sigurisht që nuk mund të harrojmë se ka veti antibakteriale, që zbut lëkurën dhe gjithashtu i shton hidratimin e flokëve. Ndër vitaminat e tij duhet të përmendim C, B1 dhe B2, pa harruar mineralet si kaliumi, fosfori apo kalciumi. ndër të tjera. ja vlen? Sigurisht, edhe pse në sasi më të shtrënguara.
Avokado ndër frutat me më shumë kalori: 160 për 100 gram
Avokado është gjithashtu një tjetër nga frutat me më shumë kalori siç mund ta imagjinoni tashmë. Edhe pse është jetike në çdo dietë të ekuilibruar, ia vlen kripa e saj. Me gjysmën e një ju tashmë mund ta konsumoni në shumë mënyra dhe t'i shtoni veti të pafundme trupit tuaj. Së pari, do të bëjë që sistemi nervor të funksionojë shumë më mirë, si dhe truri dhe kockat. A e dini se ul edhe kolesterolin? Pa harruar të gjitha vitaminat që ka si A, B, C, D, K.
Banania përmban 85 kalori për 100 gram
Përveç vitaminave, bananet gjithashtu është burim i karbohidrateve dhe mineraleve të tilla si magnezi, hekuri ose kaliumi. Është gjithashtu e lartë në përmbajtje të fibrave. Por është që nga ana tjetër nuk mund të mos përmendim se është perfekt për kujdesin e zemrës, redukton lodhjen dhe parandalon aneminë, si dhe stimulon sistemin nervor. Pra, kur dëshironi një frut më të ngopshëm, tashmë e dini se banania do të jetë perfekte. Ne do të përfitojmë sa më shumë nga ato kalori që mund të lëmë gjithmonë pas me pak stërvitje çdo ditë. Sepse tashmë e dini që përveç ushqimit, sporti nuk mund të mungojë në jetën tuaj.
Rrushi 65 kalori për 100 gram
Rrushi është perfekt për ato momente kur ndjejmë nevojën për diçka të ëmbël. Epo, në vend që të konsumoni produkte që nuk ofrojnë asgjë të mirë, provoni një grusht të vogël rrushi dhe do të jeni në gjendje ta reduktoni atë ankth. Sepse në fund të fundit, edhe nëse janë mjaft të ëmbla, po flasim për frutat. Ndër vitaminat gjejmë se ato kanë edhe vitaminë C dhe B6, A dhe E. Përveç kësaj, ato funksionojnë si antioksidantë, gjë që është gjithmonë një opsion i mirë për trupin tonë. Ato parandalojnë oksidimin në të njëjtën kohë me japin energji dhe parandalojnë stresin oksidativ. Një nga pikat më të favorshme të tij është se ato mbrojnë zemrën dhe luftojnë kapsllëkun.
Hurma gjithashtu ka 65 kalori për 100 gram
Njësoj si rrushi dhe me atë shijen e ëmbël, që janë perfekte për ato momente kur pak e ëmbël nuk është e keqe. Pra, ne vëmë bast për to, sepse ato janë gjithashtu një burim i vitaminës C. Edhe pse nuk mund të harrojmë se ato gjithashtu mbartin të dyja vitaminë B1 si B2 dhe kalium. Pra është një tjetër nga frutat më të shijshëm dhe më të përsosur për ju. Cilat janë ato që konsumoni më shumë?