Sepse në ushqim kemi çelësin. Nëse jeni duke kërkuar humb pak peshe, ne duhet të gjejmë një ekuilibër midis asaj që hamë dhe gjithashtu ushtrimit që bëjmë. Nëse ai i ushqimit ju tejkalon, gjithmonë mund të zgjidhni të shtoni disa ushqime të cilat, larg rritjes së kalorive, do të kujdesen për ju.
Shtë një mënyrë e përsosur për të zgjedhur ushqimet që humbin peshë. Ata që na duhen çdo ditë për t'u ndier shumë më jetik. Nëse po mendonit të ndryshonit menutë tuaja javore dhe të prezantonit disa më të mira, tani është koha. Shtoni këto shtatë ushqime që humbin peshë dhe do të shihni se sa shpejt do të vini re një ndryshim të madh.
Ushqime që humbin peshë, avokado
Një nga ushqimet e shkëlqyera dhe të fuqishme që duhet të kemi parasysh është avokado. Nga njëra anë, duhet thënë se është shumë ushqyese. Ajo ka një dozë e lartë e kaliumit dhe është e pasur me acide yndyrore të pangopura. Falë kësaj, shëndeti i zemrave tona do të jetë i sigurt. Fibrat janë gjithashtu një tjetër nga kontributet e rëndësishme që një ushqim si ky na lë. Ul kolesterolin dhe gjithashtu thekson vitaminën e saj E. Duhet thënë se 100 gram avokado kanë rreth 160 kalori. Sigurisht, është thelbësore që të keni një shëndet të mirëmbajtur.
Asparagus
Edhe pse nuk janë pjata e preferuar për shumë, është e vërtetë që po përballemi edhe me një nga ushqimet që humbin peshë. Në këtë rast, mund të themi se shpargu ka vitamina A, E, C dhe K. Ne theksojmë burimin e tij të fibrave dhe acidit folik. Do të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe gjithashtu, pamja e lëkurës sonë. Ata mbrojnë trurin dhe janë gjithashtu diuretik. Në këtë rast, kaloritë janë shumë më të ulëta, pasi që 100 gramë asparagë zakonisht kanë rreth 20 kalori.
Patatet
Edhe pse flasim për vetë përbërësin, gjithmonë duhet të mendoni për mënyrën se si e gatuajmë atë. Një tjetër nga ushqimet që humbin peshë janë patatet. Por kujdes, nuk është e dobishme t'i hani me salca të pasura ose të skuqura. Më të mirët janë patatet e pjekura, me një shi të vajit të ullirit ose të gatuara. Në këtë mënyrë, ne mund të marrim disa 100 gramë prej tyre dhe merrni vetëm rreth 76 kalori. Ata gjithashtu kanë acid folik, si dhe hekur dhe magnez. Pra, pa dyshim, ne po përballemi me një tjetër nga gjërat thelbësore në pjatat tona. Kontrollimi i sasive dhe llojeve të gatimit.
Kafe e zezë
Kafeja e zezë është gjithashtu një pije tjetër e rëndësishme për një dietë. Sigurisht, për sa kohë që mjeku nuk ka thënë ndryshe. Një filxhan kafe mund të përmbajë vetëm disa kalori. Sipas studimeve, pirja e kafesë ka edhe disa përfitime. Midis tyre është mbrojtja e trurit nga sëmundje të caktuara si dhe heqja e urisë që ndonjëherë pushton trupin tonë. Kafeina është një nga substancat natyrore që ndihmon në procesin e djegies së dhjamit.
Supë pule
Ndoshta nuk është një supë siç është, por për ditët e dimrit, do të jetë perfekte. Kur flasim për supën e pulës, e bëjmë duke gatuar një copë pule në ujë. Nuk është e nevojshme që t'i shtojmë kripë. Supa o lëng mishi pule, është gjithmonë perfekt për humbje peshe. Por siç themi, nuk keni nevojë për shumë më shumë për të shtuar, vetëm disa perime dhe kaq.
Coliflor
Ndoshta nuk e keni menduar këtë ushqim si pjesë të ushqimeve që humbin peshë, por ka shumë veti. Nëse nuk ju pëlqen i gatuar ose i pjekur, gjithmonë keni mundësinë të bëni një lloj brumi me të. Në këtë mënyrë, mund të jetë baza perfekte për të një pizza me shumë më pak kalori. Duhet ta dini se vetëm 100 gramë lulelakër ka 25 kalori. Ka vitaminë K dhe B6, si dhe mangan dhe fosfor. Çfarë mund të kërkojmë më shumë?
Kungulli
Me kunguj mund të përgatisni të dy pure dhe ta shtoni në copa në pjatat tuaja të preferuara. Gjithashtu ëmbëlsirat e përshtatshme janë duke pritur ta marrin atë. Ata përshpejtojnë tretjen dhe kanë shumë fibra. Ai gjithashtu do të rregullojë nivelin e sheqerit në gjak. Ka vetëm 25 kalori, kështu që është një tjetër nga ushqimet që humbin peshë dhe duhet të jetë në dietën tonë.