Ulni belin tuaj me këshillat e mëposhtme

Nuk ka dyshim se premisa më e madhe që kemi kur bëhet fjalë humbni peshë siç duhet po djeg më shumë kalori sesa konsumojmë. Ju nuk keni nevojë ta privoni veten nga asgjë, thjesht keni një shpenzim më të lartë kalorik për të kompensuar atë konsum.

Dieta është çelësi për të merrni një bel të bukur, formoni figurën tonë për tu ndjerë më mirë. Për ta bërë këtë, ne duhet të jemi të vetëdijshëm dhe shumë metalikë për të ndjekur me përpikëri disa udhëzime ushqyese që mund të mos jenë për pëlqimin tonë.

Përveç dietës, duhet ta kombinojmë me një stërvitje rutinore Në mënyrë që të zvogëlohet vëllimi, ideali është që të këshillohet nga një specialist që të mbikëqyret gjatë gjithë luftës sonë për të humbur peshë dhe matjet.

Sidoqoftë, në shumë raste, ne duam të shohim rezultate të shpejta, sepse një ngjarje e rëndësishme po afron dhe ne duam të dukemi mirë, për këtë, ju këshillojmë disa çelësa për t'ju dhënë një shtytje shtesë për të marrë belin e grenzës që dëshironi në vetëm një muaj.

Çelësat për arritjen e belit të dëshiruar

Psikologjike

Ideali është të shkosh me ide të qarta, të psikikohen është çelësi për të zgjatur më gjatë në proces dhe për të mos rënë në minimum. Ju duhet të jeni shumë të motivuar për të humbur peshë dhe për të krijuar rutina fizike që nuk jeni mësuar, domethënë të fitoni disiplinë.

Për ta bërë këtë, kujtojini vetes çdo ditë pse po bëni atë që bëni, bëni biseda të brendshme me veten tuaj dhe vendosni qëllime reale sipas kohës dhe fizikut tuaj. Kështu, rezultatet do t’i shijoni më shumë.

ushtrimin

Të paktën duhet të bëni sport për një orë, ne rekomandojmë të vraponi ose të ecni shpejt për një orë në ditë. ushtrime aerobike Perfectshtë perfekte për të zvogëluar madhësitë dhe për të arritur qëllimin tuaj. Ju humbni peshë sepse ato janë aktivitete afatgjata dhe për këtë arsye keni nevojë për më shumë oksigjen dhe do të digjni yndyrën.

Nëse preferoni një aktivitet tjetër, ju rekomandojmë çiklizëm ose not. Për të mos rënë në një rutinë të mërzitshme, zgjidhni sporte që ju përshtaten më mirë, në mënyrë që të jeni më të qëndrueshëm. Dhe sigurisht, mos harroni hidratimin e mirë, është e domosdoshme të pini shumë lëngje gjatë ushtrimeve, në këtë mënyrë do të ndihmoni në eliminimin e toksinave.

Vëmendje e veçantë për ushqimin

• Jashtë me sheqerin e bardhë dhe të rafinuar. Sheqeri i bardhë jo vetëm që nuk shton ndonjë vlerë ushqyese në trupin tonë por gjithashtu bën që trupi ynë të grumbullojë më shumë yndyrë pasi që përmban shumë kalori. Një ushqim i vështirë për t’u hequr pasi ngadalëson metabolizmin tonë.
• Secila pjatë e shoqëron atë vetëm një përbërës. Mundësisht perime ose vezë organike. Gatuaj ushqim në avull, të pjekur ose të pjekur në skarë, shmangni të gjitha të skuqurat. Sa i përket peshkut, merrni më mirë peshk me vaj pasi është më i kënaqshëm dhe përmban acide yndyrore shumë të shëndetshme.
• Shmangni konsumimin e mishit të kuq këtë muaj dhe zgjidhni mish me kalori të ulët, domethënë mish të ligët pa vija yndyre. Edhe pse është e preferueshme të pastroni trupin mirë dhe të konsumoni më shumë fruta dhe perime dhe jo aq shumë mish. Edhe pse nëse jeni një nga mishngrënësit, merrni lepur, pulë dhe gjel deti mundësisht.

• Bëni receta të shijshme. Të jesh në dietë nuk është sinonim i ngrënies së butë dhe të keqe, ka shumë receta të shëndetshme dhe të përsosura për të humbur vëllim dhe yndyrë, merr kohë për të hartuar një menu të shëndetshme dhe të shijshme, në mënyrë që çdo ditë të dëshironi të hani gjëra të shijshme.
• Zgjidhni të vishni sallatat dhe pjatat tuaja me lmagnet, erëza, kanellë ose të nxehtëKëto erëza do t'i japin asaj një prekje tjetër dhe gjithashtu do t'ju ndihmojnë të humbni peshë.
• Mësoni të dalloni llojin e yndyrës meqenëse jo të gjitha janë të dëmshme për trupin tonë. Shmangni ushqimet transgjenike, yndyrnat shtazore nga mishi i kuq dhe yndyrnat e ngopura. Dhe mos u shqetësoni për konsumimin arra, pasi ato kanë yndyrna shumë të dobishme për trupin tonë.
• Respektoni rendin e vakteve dhe hani 5 herë në ditë. Ne duhet ta mësojmë trupin që të ketë ushqim, duke marrë 5 vakte në ditë e bën trupin tonë të ketë aktiv metabolizmin tonë dhe mund të djegë më shumë kalori. Nëse 5 vakte nuk bëhen metabolizmi shkon dembel dhe kursen dhjamin si rezervë për kohën kur nuk ka ushqim. Prandaj, ne duhet ta mësojmë trupin tonë për t'i dhënë ushqime me pak yndyrë në mënyrë që të funksionojë dhe djegin më shumë energji.

Megjithëse i referohemi belit tonë, këto këshilla janë për të humbur peshë në përgjithësi, ato janë të përshtatshme për të gjithë ata që duan të humbin peshë me shëndet dhe pa nxitim. Duhet të jesh metalik për të filluar një dietë dhe për ta ndjekur atë në mënyrë korrekte, sepse vetëm në këtë mënyrë mund të arrish qëllime dhe objektiva të mira.