Ndërsa vitet kalojnë, të gjithë duam të ndihemi më të rinj për më gjatë. Megjithëse nuk mund t'i ndalojmë vitet, ne mund t'i bëjmë ato të menaxhohen shumë më mirë. Për këtë, ushqimi gjithashtu luan një rol themelor. Kjo është arsyeja pse sot ne do t'ju tregojmë se çfarë është 10 ushqimet më të mira kundër plakjes.
Nëse flasim për ushqimet më të mira kundër plakjes, po flasim gjithashtu ushqime antioksiduese, si dhe lëndë ushqyese dhe shumë vitamina në mënyrë që lëkura jonë të duket më e shëndetshme se kurrë. Kur kryejmë një dietë e ekuilibruar dhe e shëndetshmeNe tashmë jemi duke bërë një hap të madh, por mos harroni se këto 10 ushqime duhet të jenë gjithmonë në të.
Ushqimet më të mira kundër plakjes, boronicat
Me siguri kur jeni duke kërkuar një nga ushqimet më të mira kundër plakjes, boronicat janë protagonistët kryesorë. Eshte nje fruta shumë ushqyese si dhe me fuqi të madhe antioksiduese. Diçka që është jetike për lëkurën tonë të thotë lamtumirë rrudhave. Në të njëjtën kohë, ato gjithashtu na ndihmojnë të parandalojmë sëmundje të caktuara kardiovaskulare. Ato na sigurojnë vitaminë C, fibra dhe kalium.
Rrush, jeshil dhe të kuq
Dy opsionet e rrushit që kemi janë perfekte për trupin tonë. rrushi jeshil ka pak sheqerna dhe i pasur me minerale. Ato të kuqe janë perfekte për lëkurën tonë, kujdesen për stomakun dhe kanë acid folik. Nuk mund të harrojmë se ato përmbajnë gjithashtu një sasi të madhe të antioksidantëve. Diçka thelbësore për ta bërë lëkurën të duket më e re.
Një hudhër në ditë
Ndonjëherë shqetësohemi kur hamë ushqime të këtij lloji. Hudhra ose qepa duhet të jenë në dietën tonë për shumë arsye. Njëra prej tyre është sepse ne duam që lëkura jonë të thithë të gjitha virtytet e saj. Hudhra, përveç se ka veti antioksiduese, do të na ndihmojë gjithashtu që ta bëjmë sistemin tonë imunitar më të fortë se kurrë. Do të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe është e pasur me vitamina A, C dhe B.
Brokoli, gjithmonë thelbësor
Nëse duhet të rendisim të gjitha përfitimet e brokolit, do të na duhej shumë kohë. Isshtë një nga ushqimet thelbësore. Përveç parandalimit të kancerit, ajo gjithashtu mbron zemrën dhe detoksifikon trupin. Sigurisht, pa harruar që përmirëson lëkurën. Do ta bëjë atë të duket më i butë dhe pa rrudha. Prodhon kolagjen dhe na siguron vitamina A, K dhe B, ndër të tjera.
Arra dhe Arra
Jashtë arra, arrat janë perfekte për lëkurën. Ato janë një burim i shkëlqyeshëm i kaliumit, hekurit ose magnezit. Të gjithë ata do të kujdesen për lëkurën, si dhe sistemin imunitar. Ata gjithashtu kanë një sasi të madhe të antioksidantëve.
domate
Ata janë një nga ushqime që përmbajnë më shumë vitamina dhe minerale. Prandaj, është thelbësore që ta mbajmë atë në dietën tonë. Jo vetëm për shëndetin në përgjithësi, por edhe për lëkurën tonë. Ka vitamina B, C dhe A.
Po çokollatës
Po, duhet ta bëjmë zgjidhni një çokollatë që ka minimumi 70% kakao. Sepse do të jetë ky që na ndihmon të mbajmë lëkurën më të re. Ka antioksidantë për këtë në të njëjtën kohë me një sasi të madhe mineralesh. Përveç konsumimit të tij, ka edhe shumë qendra bukurie që ofrojnë trajtime ku kakaoja është protagonist.
Vaj ulliri
Me siguri ju tashmë e dini që është një nga mënyrat më të mira për të gatuar. Më e shëndetshme se luledielli, për të na mbajtur në një peshë ideale. Përveç kësaj, ajo gjithashtu na siguron vitaminë E. Në këtë mënyrë, ngadalësojnë procesin e plakjes.
luleshtrydhe
Një tjetër nga frutat që duhet të konsumoni çdo ditë janë luleshtrydhet. Përveç acidit folik, ato janë perfekte për të mbajtur nën kontroll shëndetin tonë. Përfitimet kryesore të tij janë na siguroni vitaminë C dhe në të njëjtën kohë, forconi sistemin imunitar.
perime
Një nga pjatat për t’u marrë parasysh me bishtajoret. Thjerrëzat janë një burim hekuri dhe fibrash më shumë se perfekte. Qiqrat dhe fasulet janë të pasura me proteina, si dhe minerale. Pra, thjesht duhet të zgjidhni atë që ju pëlqen më shumë dhe ta përfshini atë në menunë tuaj. Të gjithë ata janë ushqimet më të mira kundër plakjes.