Pas pushimeve të Krishtlindjeve, përsëri në realitet. Ata më me fat nuk do të kenë kapur asnjë kilogram dhe ata që më pak do të vërejnë se si zorrët e tyre janë rritur në vëllim. Mos u shqetëso, tani ngadalë por me siguri duhet të bësh korrigjoni disa zakone të ngrënies.
Për këtë arsye, ne ju lëmë për sot cilat janë ushqimet që na ndihmojnë më mirë të zvogëlojmë dhjamin e barkut për të parë stomakun tonë më të vogël. Siç dihet, abdomen Shtë pjesa e trupit që për estetikën dhe shëndetin njerëzit përpiqen të kujdesen mbi çdo zonë tjetër.
Ushqime kundër yndyrës
Peshq blu
Peshku me vaj, megjithëse duket kontradiktor pasi që është një ushqim i yndyrshëm në vetvete, përmban proteina dhe acide yndyrore omega 3 që ndihmojnë në rritjen e rezistencës fizike dhe favorizojnë trupin për të djegur kalori përmes ushtrimeve fizike.
Përveç kësaj, tepricat e lipideve të dëmshme pastrohen nga trupi, duke bërë që yndyra të mos jetë në gjendje të grumbullohet.
selino
Një nga perimet e mëdha hipokalorike, është një burim natyral i fibrave që rrit ndjenjën e ngopjes në trup, ndihmon për të kontrolluar ankthin për të gllabëruar ushqime të tjera. Përveç kësaj, ai siguron kalcium, një mineral thelbësor që merr pjesë në përzgjedhjen dhe eliminimin e yndyrnave të dëmshme që grumbullohen në trup.
Vaj ulliri
Një nga yndyrnat më të mira të shëndetshme që mund të gjejmë në treg dhe që ndihmon trupin tonë. Ai përmban shumë antioksidantë dhe vitamina E dhe C që marrin pjesë në reduktimi i kortizolit, i njohur si hormoni i stresit.
Pavarësisht se është një ushqim i yndyrshëm, ai merr pjesë në djegien e yndyrave të dëmshme dhe promovon një funksionim të duhur të sistemit kardiovaskular.
Avena
Për shembull, në Spanjë, deri para nja dy vjetësh nuk ishte konsumuar me aq ritëm sa ka qenë në kohët e fundit. Tërshëra është drithëra më e plotë që mund të gjejmë. Burim natyral i fibrave dhe antioksidantëve që ofrojnë shumë mbështetje për humbjen e peshës. Përveç bollgur ndihmon tretjen, është shumë i ngopur dhe zvogëlon kolesterolin. Tre atribute që ndihmojnë humbja e dhjamit në bark.
Almendras
Ky frut i thatë na jep kalcium, fibra dhe proteina të shëndetshme. Shumë energji dhe ideale për të pasur një performancë të mirë fizike dhe mendore.
Ideale për rritjen e performancës fizike dhe mendore, përveç kësaj, vetitë e tyre përmirësojnë tretjen tonë dhe sigurojnë një ndjenjë më të madhe të ngopjes. Ata ulin nivelet e kolesterolit, ashtu si bollgur.
Bayas
Manaferrat variojnë nga manaferrat, mjedrat, luleshtrydhet, boronicat, etj. Ata janë frutat e vegjël të kuq që, çuditërisht për shkak të madhësisë së tyre të vogël, janë një nga ushqimet më antioksiduese që mund të gjejmë. Rritni metabolizmin dhe pengon akumulimin e yndyrnave dhe sheqernave në trup.
Çaj jeshil
Një nga pijet më të mira për të pirë kur doni të zvogëloni dhjamin në bark. Rregullon glukozën në gjak, presionin e gjakut dhe të qenit a antioksidant i madh parandalon plakjen e parakohshme. Ka polifenole dhe sekreton kortizol, duke kontrolluar ndjenjën e ankthit për të ngrënë më shumë ushqim.
brokoli
Kjo perime është ideale për humbjen e dhjamit në bark, kalciumi që ka së bashku me fibrat dhe vitaminat e bëjnë të lehtë thithjen e yndyrave të akumuluara në trup. Përmban një sasi të madhe të fibrave dhe vitaminës C, perfekte për të mbajtur larg sëmundjet e shumta. Ashtu si pjesa tjetër e ushqimit që prezantojmë sot, brokoli gjithashtu ka një fuqi të madhe ngopëse.
Quinoa
Ka shumë pak kalori dhe shumë fibra, një kombinim perfekt për të kërkuar kur dëshironi të humbni peshë dhe të zvogëloni dhjamin në bark. Një filxhan quinoa na jep 5 gramë fibra. Për këtë arsye, ai ka fituar termin "superushqim" për tretje shumë të mira dhe për nxitjen e humbjes së dhjamit nga barku.
Për më tepër, përmban proteina, është antioksidant dhe ka hekur, zink, selen dhe vitaminë E. 
limon
Sa është thënë në lidhje me këtë agrumet e mrekullueshme alkalizuese, dhe nuk është për më pak, pasi është agrumet më të konsumuara në botë. Ndihmon në humbjen e dhjamit në trup, lëvorja e saj përmban një lloj të fibrave të quajtur pektinë, e cila lufton kapsllëkun dhe ndihmon në kontrollin e sheqerit në gjak.
Të gjitha këto ushqimet janë ideale për humbjen e dhjamit në barkMe ndihmën e një diete të ekuilibruar, me pak kalori dhe me disa ushtrime të rregullta javore, do të jeni në gjendje të rikuperoni shifrën që mund të ketë qenë paksa e mërzitur pas festave të Krishtlindjeve.