Çfarë është meditimi?

Fjala të menduarit rrjedh nga latinishtja "Meditatio" i cili fillimisht tregon një lloj ushtrimi intelektual. Gjatë shekullit të XNUMX-të, fjala "meditim" u miratua për t'iu referuar praktikave të ndryshme të kujtesës ose përsiatjes së brendshme tipike të Hinduizmit, Budizmit dhe feve të tjera Lindore.

Meditimi karakterizohet zakonisht duke pasur disa nga këto tipare:

• Një gjendje përqendrimi në realitetin e momentit aktual.
• Një gjendje e përjetuar kur mendja tretet dhe është e lirë nga mendimet e veta.
• Një përqendrim në të cilin vëmendja lirohet nga veprimtaria e saj e përbashkët dhe përqendrohet te Zoti (tipike e feve teiste).
• Një përqendrim i mendjes në një objekt të vetëm të perceptimit, të tilla si frymëmarrja ose një recitim i vazhdueshëm i fjalëve.

Meditimi jo vetëm që mund të ketë qëllime fetare por edhe të përqendrohet në mirëmbajtjen e shëndetit fizik ose mendor.

Përfitimet e meditimit:

Sot, meditimi për të paktën 10 minuta në ditë dihet se prodhon përmirësime dramatike në cilësinë e jetës.

Efektet psikologjike të meditimit:

• Reduktimi i stresit
• Stimulimi i aftësisë njohëse dhe aftësisë intelektuale akademike.
• Përmirëson gjendjen shpirtërore. Meditimi shoqërohet me rritjen e energjisë, cilësisë, efikasitetit, produktivitetit dhe kënaqësisë në punë.
• Përmirëson sjelljen shoqërore, njerëzit që meditojnë, përmirësojnë marrëdhëniet e tyre me veten dhe me njerëzit përreth tyre.
• Understandingshtë arritur një kuptim i ri i mënyrës për të qenë në botën e perceptimit dhe të lidhjes me realitetin.

Efektet fiziologjike të meditimit:

• Meditimi prodhon një gjendje fiziologjike të relaksimit të thellë, shoqëruar me një gjendje metalike plotësisht të zgjuar dhe veçanërisht vigjilente.
• Shkalla metabolike bie dhe ka një rënie në normat e zemrës dhe të frymëmarrjes.
• Gjendja fiziologjike e meditimit është e kundërta e asaj që prodhohet nga ankthi ose frika. Meditimi teknik duket se gjeneron një gjendje të kundërt me gjendjen e "mbrojtjes së alarmit" të përshkruar nga BB Cannon.
• Reduktimi i shpejtësisë metabolike.
• Reduktimi i përdorimit të oksigjenit dhe prodhimi i dioksidit të karbonit.
• Ulur ritmin e frymëmarrjes dhe rrahjet e zemrës.
• Ulja e laktatit në gjak, niveli i laktatit lidhet me ankthin dhe tensionin.
• Rrit rezistencën e lëkurës ndaj rrymës së dobët elektrike. Kjo rezistencë lidhet me nivelet e tensionit dhe ankthit.
• Ekziston gjithashtu një tendencë që valët e trurit të ndryshojnë me një rritje të valëve alfa.

Llojet e meditimit

Ka shumë lloje ose rrugë të meditimit që ne mund t'i përmbledhim si më poshtë:

• Rruga e intelektit: Intelekti përdoret këtu për të shkuar përtej intelektit, përtej vullnetit dhe për t'i drejtuar proceset e mendimit drejt tejkalimit të vetvetes. Struktura themelore e rrugës së intelektit është që dishepulli së pari kërkon një kuptim intelektual të dy realiteteve, të dy mënyrave të perceptimit dhe lidhjes me botën, dhe pastaj përmes një serie ushtrimesh meditimi thellon këtë kuptim. Njëkohësisht me ju, struktura juaj e personalitetit përforcohet nga disiplina. Praktika e një meditimi të strukturuar që e detyron mendjen të bëjë atë që është e pamundur nga mënyra e zakonshme e perceptimit dhe të menduarit. Kjo rrugë ndiqet nga Joga Jñaña.
• Rruga e emocioneve: Kjo rrugë është strukturuar rreth një lloji meditimi që çliron ndjenjat dhe zgjeron aftësinë për tu lidhur me të tjerët. Ideja themelore e këtij meditimi është që sa më shumë që një njeri të jetë i lirë, i harmonizuar dhe integral, aq më shumë është kapërcyer atrofia për shkak të mësimit kulturor, aq më natyrshëm do të dojë njeriu, aq më të favorshme janë marrëdhëniet e vendosura me të tjerët do të jetë. Disa shkolla të këtij lloji të meditimit kanë në qendër mësimet e tyre mbi dashurinë për veten, të tjerët për dashurinë për të afërmin dhe të tjerët për dashurinë për Zotin. Ky lloj meditimi përdoret nga Joga Bhakti.
• Mënyra e trupit: Ju mësoni të njihni trupin tuaj dhe lëvizjet specifike të tij, dhe gjithashtu mësoni përmes praktikës të rrisni këtë njohuri, derisa gjatë meditimit, kjo njohuri të mbushë plotësisht fushën e ndërgjegjes për të përjashtuar ndonjë gjë tjetër. Kjo formë e meditimit ndiqet nga shkollat ​​e Hatha Yoga.
• Rruga e veprimit: Ky lloj meditimi ka në qendër vëzhgimin e akteve të jetës së përditshme pa e drejtuar vëmendjen ndaj asgjëje tjetër. Ky lloj meditimi ndiqet nga shkollat ​​e Karma Yoga.

Meditimet gjithashtu mund të klasifikohen në të strukturuara dhe të pastrukturuara:

• Meditimet e strukturuara: Oneshtë ai që përcaktohet në mënyrë rigoroze, i përdorur përgjithësisht nga rruga e intelektit. Qëllimi i tij është të punojë në përqendrim dhe vëmendje.
• Meditime të pastrukturuara: Ata nuk ndjekin ndonjë formë të paracaktuar, qëllimi kryesor është të liroj ose lëshojë strukturat e personalitetit.

Burimi: YogaKai