Kolagjeni i hidrolizuar është një suplement që është treguar se ka efekte pozitive në shëndet. Isshtë bërë nga kockat e deleve dhe kërcit, dhe qëllimi i saj kryesor i fundit është të rrisë sintezën e kësaj proteine për të forcuar nyjet.
edhe Veryshtë shumë e dobishme të kujdesemi për shëndetin e lëkurës, kockave dhe flokëve tanëVini re se ne ju tregojmë gjithçka që duhet të dini në lidhje me këtë produkt.
Kështu sintetizohet kolagjeni
Si masë, kolagjeni është proteina më e bollshme që kemi në trupin e njeriut. Kjo substancë përbëhet nga një strukturë e trefishtë spirale dhe është pjesë e kockave, muskujve, lëkurës dhe tendinave.
Sinteza e saj kryhet në mënyrë endogjene, domethënë nga aminoacidet që merren përmes ushqimit. 3 llojet e kolagjenit që mund të gjejmë në trup janë si më poshtë:
- E para është në lëkurën, flokët, thonjtë, organet, kockat dhe ligamentet.
- E dyta është pjesë e kërc.
- E treta gjendet në kocka, kërc, dentin e dhëmbëve, tendinat dhe llojet e tjera të indeve që përdoren si lidhje.
Disa nutricionistë e shtojnë këtë përbërje për të rritur prodhimin e kësaj proteine në trupin e njeriut.. Për ta arritur atë natyrshëm, ne gjithashtu mund të rrisim marrjen e vitamina C, kështu që mos e neglizhoni dietën tuaj dhe shtoni kivi dhe portokall në blerjen tuaj javore.
Për më tepër, konsumi i rregullt i xhelatinës rrit gjithashtu sintezën e kolagjenit, prandaj vini re këto këshilla për të përmirësuar shëndetin tuaj.
Marrja e këtij produkti rekomandohet tek atletët, për të shmangur dëmtimet e kyçeve dhe procesi i shërimit është më i madh.
A është i dobishëm kolagjeni i hidrolizuar?
Timeshtë koha të përqendrohemi në kolagjenin e hidrolizuar, të cilin mund ta konsumojmë si suplement ushqimor pa rrezikuar shëndetin tonë. Kjo substancë gjendet në përbërjen e një numri të kozmetikës, megjithatë, ne flasim për këtë shtesë dhe shkenca ende nuk na ka dhënë një përgjigje të qartë për pyetjen tonë.
Lejon të përmirësojë simptomat e artrozës është i shqetësuar, plotësimi i kolagjenit përmirëson nyjen e gjurit për shembull. Sidoqoftë, mekanizmat e saktë të veprimit të kësaj shtojce janë të panjohur, kështu që përsëri, më shumë studime janë të nevojshme që kjo të jetë një deklaratë e saktë.
Një efekt anti-inflamator i kësaj lënde është dëshmuar në dëmtimet e kërcit ose nyjeve. Kolagjeni ndihmon në rigjenerimin e kërcit të dëmtuar, ai ka veti rigjeneruese.
Këto suplemente shoqërohen edhe me substanca të tjera si p.sh. magnez ose vitaminë C, në mënyrë që produkti të jetë më efektiv dhe më i fuqishëm për trupin.
Kolagjeni për t'u kujdesur për nyjet është thelbësor që nga një moshë e caktuar, dhe për këtë arsye, shumë njerëz e marrin atë për t'u kujdesur për trupin e tyre. Isshtë një plotësues ideal që është në dispozicion për të gjithë njerëzit.
Ne duhet të theksojmë se që kjo shtesë të jetë më efektive, ne duhet të zbatojmë një rutinë ushtrimesh dhe një dietë e ekuilibruar, Këto dy aspekte janë thelbësore për të përmirësuar shëndetin tonë.
Kujdesuni për nyjet tuaja me kolagjen të hidrolizuar
Ndërsa kemi përparuar, kolagjeni është një substancë që është e pranishme në organe të ndryshme. Shtë pjesë e nyjeve dhe kalimi i kohës e përkeqëson atë.
Ky kolagjen është një proteinë që sintetizohet natyrshëm në trup nga aminoacidet që marrim nga ushqimi. Ndërsa plakemi, nyjet tona përkeqësohen, dhe sinteza e kësaj proteine zvogëlohet.
Nga vitet 35, trupi fillon të prodhojë më pak kolagjen, prandaj, nga ai moment nëse marrim kolagjen të hidrolizuar do të kontribuojmë në nyjet janë më të forta dhe më të shëndetshme.
Essentialshtë thelbësore për të mbajtur një jetë aktive dhe të shëndetshme, dhe për të ngrënë një dietë të ekuilibruar, e cila së bashku me shtesat e kolagjenit do të parandalojnë përkeqësimin e mëtejshëm.
Kështu nxirret kolagjeni për suplementet komerciale
Kolagjeni i përdorur në suplementet e kyçeve është kolagjeni i hidrolizuar i tipit dy, dhe është ai që imiton llojin e kolagjenit që është i pranishëm në kërcet e kyçeve.
Sidoqoftë, ne duam të shpjegojmë se si mund të nxirret ky lloj kolagjeni:
- Nxjerrja direkte e indeve të pasura me kolagjen: disa prej indeve janë lëkura, kockat dhe kërc. Përmes një serie reaksionesh kimike substanca nxirret nga trupat e kafshëve. Kjo metodë është shumë e shtrenjtë dhe aplikimet e saj janë të kufizuara.
- Metodat e nxjerrjes në mungesë të enzimave: Në mënyrë që të nxirret kolagjeni në këtë mënyrë, enzimat nuk janë të nevojshme, ajo kryhet vetëm përmes hidrolizës në mjedis acid ose bazë të lëkurës, kockave dhe kërcit. Ky proces është më i lirë, megjithëse zbatimi i tij është gjithashtu i kufizuar.
Këto ushqime do t'ju ndihmojnë të forconi nyjet tuaja
Veryshtë shumë e rëndësishme që të dini se cilat janë burimet e tjera natyrore të kolagjenit që mund të keni në majë të gishtave tuaj nëse nuk doni të zgjidhni gjithmonë të merrni shtesa ushqimore.
Shëndeti i mirë i kyçeve gjithashtu varet nga një dietë e saktë, pasi që disa ushqime kanë veti të caktuara që plotësojnë kolagjenin. Tjetra, ne ju tregojmë se cilat janë ato ushqime:
- ujë: Isshtë thelbësore sepse nyjet lahen në lëng synovial, i cili zvogëlon fërkimet midis kërcit dhe indeve të tjera. Kjo është arsyeja pse rekomandohet marrja e 2 litrave në ditë.
- Peshku blu: është e pasur me acid omega 3, është një anti-inflamator i fuqishëm. Përveç kësaj, ajo gjithashtu mbron membranat qelizore nga proceset oksiduese.
- Ushqime të pasura me vitaminë C: Siç thamë, vitamina C është thelbësore për sintezën e kolagjenit. Konsumi i frutave dhe perimeve duhet të jetë i përditshëm.