La vetëvlerësimi është të pranosh veten ashtu siç je, duke njohur defektet dhe virtytet tona dhe duke dashur veten ashtu siç jemi. Të duash veten është ndonjëherë gjëja më e vështirë dhe kur kjo dështon ne fillojmë të krijojmë marrëdhënie që nuk janë të shëndetshme, sepse ne presim që të tjerët të kontribuojnë atë që ne vetë nuk dimë si ta japim vetes. Pra, le të flasim për disa çelësa për të mbrojtur dhe përmirësuar vetëvlerësimin.
La vetëvlerësimi ose dashuria për veten është diçka për të cilën duhet të kujdeset gjithmonë. Me siguri kemi dëgjuar që nëse nuk e duam njëri-tjetrin nuk do t'i duam të tjerët mirë dhe është shumë e vërtetë. Pasja e vetëvlerësimit na kursen nga marrëdhëniet toksike me njerëzit e tjerë ose nga bërja veten toksike dhe e varur nga të tjerët.
Jini realistë
Të shohësh realitetin dhe ta pranosh atë është një hap shumë i rëndësishëm në jetën tonë. Kjo do të thotë se ne duhet të jemi të vetëdijshëm për atë që jemi, të virtyteve tona por edhe të kufizimeve tona. Të kesh vetëvlerësim nuk do të thotë të jesh një person egocentrik ose narcizist, pasi ata që kanë vetëvlerësim dinë të pranojnë kur gabojnë pa u shtypur prej tij. Ndonjëherë të shohësh realitetin se kush jemi është e vështirë për ne, kështu që duhet të reflektojmë nëse është e nevojshme, për të realizuar gjithçka që kemi bërë edhe pse ka gjëra në të cilat kemi dështuar.
Mendimi pozitiv
Të duash veten kalon përmes lëmë mënjanë ato mendime negative për veten tonë që ndonjëherë na sulmojnë. Një shembull i mirë ndodh kur një marrëdhënie mbaron. Një person pa vetëvlerësim do të mendojë se gjithçka është faji i tyre, për ato që kanë bërë gabim dhe do të ketë mendime negative për këtë. Një person që ka vetëvlerësim do të vlerësojë kohën e mirë, do të kuptojë cilat ishin arsyet e vërteta pse diçka nuk ka funksionuar dhe do të vazhdojë përpara duke dashur të vazhdojë të takojë njerëz që i sjellin gjëra të mira. Siç është thënë gjithmonë, ju mund ta shihni gotën gjysmë të mbushur ose gjysmë të zbrazët.
Bëni ushtrime fizike
Ka shumë arsye pse duhet të fillojmë të luajmë sport, por njëra prej tyre është se përmirëson vetëvlerësimin tonë. Fizikisht ndihemi më mirë, por gjithashtu e kuptojmë se po arrijmë qëllimetQoftë duke humbur peshë, duke marrë më shumë fleksibilitet apo duke vrapuar për gjysmë ore në të njëjtën kohë. Sporti na bën një version më të mirë të vetvetes dhe e gjithë kjo me shtimin e kujdesit për shëndetin tonë.
Shmangni etiketat
Etiketat na bëjnë të përcaktojmë se çfarë jemi dhe çfarë janë të tjerët. Ne duhet të shmangim mendimin se e përcaktojmë vetveten vetëm me një etiketë të tillë si të qenit studente e mirë ose të qenit nënë ose amvise. Por si njerëz ne jemi shumë më tepër. Kjo është, ne duhet të të jemi të vetëdijshëm për gjithçka që jemi dhe të mos kufizojmë veten te etiketat e thjeshta që na kufizojnë shumë.
Mos e krahasoni veten me të tjerët
Krahasimet nuk janë kurrë të mira sepse jo të gjithë në të njëjtat rrethana ose kanë aftësi ose mundësi të njëjta. Kështu që ju duhet të ndaloni së krahasuari veten me njerëzit e tjerë, pasi kjo mund të na bëjë të ndiejmë se nuk jemi mjaftueshëm të mirë. Ne duhet të jemi të vetëdijshëm për atë që kemi bërë dhe atë që duam, duke shmangur të menduarit për atë që të tjerët duan nga ne ose si është jeta e tyre.
Kufizoni përdorimin e rrjeteve sociale
Rrjetet sociale janë një problem për njerëzit me vetëvlerësim të ulët. Shumë prej tyre i matin ato vetëvlerësim me pëlqimet e njerëzve të tjerë dhe për këtë arsye rrjetet sociale bëhen vetëm një fokus ankthi. Pra, është më mirë të kufizoni përdorimin e këtyre rrjeteve sociale përveç që të dini se si t'i përdorni ato thjesht si argëtim.