x
Asnjë ushqim ose erëza e tepërt nuk është e mirë, në këtë rast, ne duam të flasim për kripë e zakonshme dhe çfarë ndodh nëse marrim shumë kripë në ditën tonë.
Në mënyrë të rregullt, shumë njerëz e teprojnë me marrjen e kripës dhe me sasitë e rekomanduara ditore. Ne me të vërtetë nuk e dimë sa është e saktë në ditë. Ne ju tregojmë të gjitha veçoritë e kripës.
Marrja e lartë e kripës mund shkaktojnë probleme serioze shëndetësore. Sidoqoftë, nëse e kontrollojmë, nuk është një erëza e dëmshme. Shtë e rëndësishme të njihni të gjitha aspektet që kanë të bëjnë me kripën në mënyrë që të mos pësoni pasoja në të ardhmen.
Kripa e zakonshme, ose klorur natriumi është një përbërje minerale që ne e përdorim praktikisht në të gjitha vaktet që konsumojmë çdo ditë. Nga ana tjetër, me kalimin e viteve, ekspertët sigurojnë që shumica dërrmuese e popullsisë tejkalon kur shtohet.
Aktualisht, kripa është demonizuar disi, e klasifikuar si një helm i bardhë, ashtu si sheqeri i bardhë ose miellët e bardhë të rafinuar, poshtë, Ne do t'ju tregojmë 6 të vërteta që janë njohur rreth kripës dhe konsumimit të saj.
Çfarë duhet të keni parasysh kur përdorni kripë
Rritja e presionit të gjakut
Marrja e tepërt e kripës lidhet drejtpërdrejt me një rrezik të lartë të hipertensionit. Kripa luan një rol shumë të rëndësishëm në zhvillimin e presionit të lartë të gjakut. Këto dy aspekte janë të lidhura drejtpërdrejt.
Ky presion i lartë i gjakut rrit rrezikun e goditjes në tru ose sëmundjes së zemrës, një nga shkaqet kryesore të vdekjes në vendet e industrializuara.
Të hash shumë kripë është një faktor rreziku për kancerin e stomakut
Një nga kanceret më të zakonshëm është kanceri i stomakut, hulumtimet tregojnë se ky lloj i kancerit ka të bëjë me marrja e tepërt e kripës dhe zakonet e të ngrënit të personit.
Kur flasim për konsumin e kripës ne gjithashtu u referohemi produkteve që janë tashmë shumë të kripura, të tilla si të tymosura, të kripura, produkte të ruajtura në kripë dhe ushqime të pasura me nitrite. Ne anen tjeter, mish të konservuar, peshk ose kripë Ata gjithashtu mund të kontribuojnë në këtë rritje të kripës dhe të ndikojnë në stomak.
Sëmundja e veshkave dhe kontrolli i kripës në dietën tuaj
Personat me probleme kronike të veshkave rekomandohen shumë që të zvogëlojnë konsumin e tepërt në ditën e tyre. Këto sëmundje të veshkave janë të lidhura me faktorët e rrezikut për sëmundjen e zemrës ose përkeqësimin e gjendjes së veshkave.
Veshkat kryejnë funksioni i balancimit të natriumit në trupPër këtë arsye, nëse janë të sëmurë, është më mirë të mos e rritni marrjen e kripës dhe të shmangni marrjen e saj në sasi të mëdha ose edhe mos marrjen e saj.
Ne rregullisht marrim shumë kripë
Shtë e vërtetë që shumë njerëz konsumojnë sasi të mëdha kripe pa e kuptuar. Shumë herë kjo konsum i rekomanduar ditor i kripës rritet dhe tejkalohet pa e ditur ne. Organizata Botërore e Shëndetësisë (WHO) një sasi prej 5 gramësh në ditë, megjithatë, konsumi mesatar tejkalohet pa dashje.
Në disa vende ka qenë kuantifikoni një mesatare prej 8 dhe 12 gram kripë që gëlltitet në ditë.
Vëmendje duhet t'i kushtohet kripës që nuk mund ta kontrollojmë
Isshtë më e lehtë për të kontrolluar kripën që konsumojmë në ditë nëse llogarisim vetëm kripën që shtojmë më vonë gjatë gatimit, megjithatë, pak njerëz e kanë në mendje sa kripë ka disa produkte të gatuara paraprakisht ose të paketuara. Kështu që ju këshillojmë të kontrolloni shumën:
- Supë të përgatitura dhe supa.
- Kube bujon
- Përqendrohet
- Bukë, biskota dhe drithëra në mëngjes.
- Suxhuk dhe sende të tjera të gatuara siç janë sallamet.
- Snacks dhe arra të kripura.
Në vend të kësaj, një nga masat më të mira që ne mund të miratojë është që të konsumojnë produkte të shëndetshme siç janë:
- Të gjitha llojet e perimeve.
- Të gjitha llojet e frutave.
- Fruta të thata të papërpunuara.
- Pulses.
- Vezët
- Peshk
- Mish i freskët i ligët.
Mos e shkurtoni fare marrjen e kripës
Alsoshtë gjithashtu e rrezikshme të mos marrësh kripë, mungesa e kripës mund të çojë gjithashtu në probleme shëndetësorePër këtë arsye, ne gjithmonë themi se teprimet nuk janë të rëndësishme por as mungesat ushqyese. Ne duhet të gjejmë një ekuilibër me ushqimin dhe përbërësit në mënyrë që trupi ynë të mos ketë mangësi të çfarëdo lloji.
Kripa është e nevojshme për të pasur një nivel të saktë të hidratimit në trup, për të transportuar oksigjen dhe lëndë ushqyese, si dhe për të prodhuar stimulim nervor.
Kripa është shumë e rëndësishmeSidoqoftë, me këtë artikull do të keni mësuar të zbuloni se është gjithashtu e rëndësishme të mos tejkaloni konsumin e tij pasi që mund të jetë shumë i dëmshëm për shëndetin tonë. Nëse mendoni se keni nevojë për një kontroll për të përcaktuar se si është shëndeti juaj, mos hezitoni të shkoni te mjeku juaj i familjes për të përcaktuar se si jeni.