Kiwi waa mid ka mid ah miraha boqorka ee xilliga qaboobaha-jiilaalka, wuxuu leeyahay waxtarka sare ee fiitamiinnada iyo cusbada macdanta ah ee ka caawisa howlaha saxda ah ee habdhiska neerfaha iyo wareegga dhiigga. Ma iloobi karno waxaaga sare ee fitamiin C, oo si firfircoon u dhexgala difaaca cudurada sida hargabka iyo hergabka. Sidoo kale waa dhammaystir buuxa cuntooyinka jilicsan, maxaa yeelay marka lagu daro haysashada kalooriyada oo aad u yar, waxay leedahay maaddo faybar badan leh oo ka caawisa hagaajinta socodka xiidmaha.
Laakiin…. Ma ogtahay waxa kale ee kiwi noogu adeegi karo?
El Kiwi waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu quruxda badan quruxda, si aad u badan oo khabiiradu u tixgeliyaan mid ka mid ah 10 cunnooyinka ugu fiican quruxda, Waad ku mahadsan tahay adiga sifooyinka antioxidant iyo awoodeeda kicin isku-darka kolajka. Waxay ka caawinaysaa inay lafuhu ahaadaan kuwo caafimaad qaba oo xoog leh, iyo inay inaga ilaaliso duuduubnaanta iyo gabowga degdega ah. Waxaas oo dhan oo ku jira hal miro.
Marka laga reebo dhammaan sifooyinkaas, kiwi waa cunto ku habboon in maqaarkayaga la nadiifiyomaadaama ay ku jirto enzyme loo yaqaan actinidin taas waxay kala dirtaa unugyada maqaarka ee dhintay waxayna si fiican u nadiifisaa, haddaba aan diyaarinno xoq weyn oo ku saleysan Kiwi.
Sideen u diyaarinaa xoqida kiwi?
Waxaad u baahan doontaa:
- 1/2 koob oo sonkor cad ah
- 1/2 koob oo sonkor bunni ah
- 2 kiwi oo bisil
- 3 cucharadas de aceite de oliva
Isku qas dhammaan walxaha gudaha galaas qasniinka ah ilaa la abuuro cajiinka is haysta. Oo markii aad u diyaariso, ku kaydi qashinkan macmalka ah guriga dhexdiisa qaboojiyaha. Waxay socon doontaa bil ama wax ka badan, ka hor inta xoqintu aysan lumin dhammaan hantideeda. Sifee xoqitaankan laba jeer usbuucii, markaad rabto inaad si qoto dheer u nadiifiso. Ku fidi wejiga, adigoon aad u xoqin kuna saar biyo qabow. Kadib mari marijirahaaga caadiga ah.
Haddii aad sidoo kale rabto inaad u isticmaasho kiwi sida salka maaskaro, burburi kiwi kuna dar 1 qaado oo malab ah iyo 3 qaado oo caano fadhi ah. Waxaad mari mariinka isku darka wajigaaga oo u daa in aad wax ka qabato ilaa 15 daqiiqo, waxaad arki doontaa sida maqaarkaagu u nafaqeysan yahay uguna iftiimayo.
Sidaad u aragto, kiwi waxaa loo isticmaali karaa waxyaabo badan. Waa maxay miraha kale ee aad u malaynayso inay kaa caawin karaan quruxda?
Deguapas: Saddex waji oo kiwi oo guriga lagu sameeyo oo loogu talagalay maqaarka dufanka leh
Waa hagaag waxaan wadaagnaa qaar ka mid ah baloogyada aad ugu jeceshahay, laakiin qaarkood ma aysan ogeyn. Waan fiirsanayaa waana joojinayaa iyaga. Waad ku mahadsantahay wadaagidaada.
Waad ku mahadsantahay aqrintaada :)
Woof! Aad baad ugu mahadsantahay inaad igu soo darto! waa raaxo dhab ah !! mahadsanid!!!!!