Haysashada maqaar sifiican loo daryeelay oo kaamil ah laalaabku waa riyada dad badan, si taa loo gaarona kaliya maahan inaan caafimaad qabno gudaha, laakiin sidoo kale maqaarkayaga dibedda ayaan ka daryeelnaa. Mar kasta oo la daweeyo daaweyn qurxin cusub oo naga caawisa inaan maqaar daryeelno maalin-ka-maalin ku dhisan dadaal ugu yar. Maanta waxaynu gallaynaa hadhuudhkeenna yar 3 waji oo kaa caawin doona inaad macsalaameyso maqaarka dufanka leh mahadsanid sifooyinka cuntada daruuriga ah ee cuntadeena. Kiwi.
El Kiwi waa miro hodan ku ah fitamiin C in ka sokow inay naga caawiso qaadashadeeda gudaheeda, haddii aan ogaanno sida loogu isticmaalo maqaarkayaga, waxay sidoo kale na siin doontaa faa'iidooyin aynaan xitaa ka fikirin.
Fiitamiin C waa kiciyaha wax soo saarka kolajka taasi waxay naga caawineysaa inaan maqaarka aad u badno. Waxaa kale oo ku jira Vitamin B oo na siiya noocyo kale oo nafaqooyin muhiim u ah maqaarkayaga. Intaa waxaa dheer, adeegsiga Kiwi qaabkiisa cutane leeyahay guryaha astringent sare taasi waxay naga caawineysaa inaan ku sagootino wasakhda iyo saliida xad dhaafka ah ee maqaarka. Sidaad u aragto waa cunto 10!
3 waji oo aan ku sameyn karno kiwi
- Waxaan u baahan doonaa Kiwi iyo labo qaado oo caano fadhi oo dabiici ah, kaas oo fitamiin siin doona maqaarkayaga. Waxaan ku bilaabi doonnaa inaan diirno kiwi oo aan ku garaacno yogurt dabiiciga ah ee isku dhafka ah illaa aan ka helno isku dhejin yar. Markaan isku diyaarinno isku dhafka, waxaan ku mari doonaa wajiga adoo adeegsanaya duugis jilicsan. 15 daqiiqo kadib waxaan ku saari doonaa biyo. Kadib waxaan u isticmaali doonaa qoyaankayaga caadiga ah si aan hawsha u dhammaynno.
- Waxaan u baahan doonaa 1/4 qaado yar oo liin dhanaan ah, 1 kiwi iyo 1 ukun cad ah. Waxaan ku bilaabi doonnaa soo saarista casiirka liin dhanaanta, waxaana ku ridi doonaa weel, kiwi googooyaa, gebi ahaanba diiray, liin dhanaanta iyo ukun cadaan ah wax walbana waan garaaci doonaa. Waxaan codsaneynaa wajiga oo waxaan u ogolaaneynaa inuu shaqeeyo illaa 10 daqiiqo. Kadibna waxaan ku saarnaa biyo qabow. Waxaan ku dhameysaneynaa qoyaankayaga caadiga ah.
- Waxaan u baahanahay 1 kiwi oo diirmay, biyo kulul iyo ku shubis ah vozka. Kiwi waan diirnaa oo waan burburinaa. Ku dar hal galaas oo biyo kulul oo u daa masjarka inuu nasto ka hor intaadan codsan 30 daqiiqo. Waqtigaas ka dib, miiji isku darka ka dhashay oo ku dar qaado qaado oo ah vozka. Si fiican ayaan u walaaqnaa oo u naso 5 daqiiqo. Kadibna waxaan ku dhajin doonnaa casiirka ka dhashay wajiga oo aan u deyn doonaa 15 daqiiqo. Waannu luqluqnaa oo ku dhammeynaa qoyaankeenna caadiga ah.
Sidaad aragto, way fududahay inaad ku sagootid maqaarka dufanka leh.
Deguapas: Saddex waji oo guriga lagu sameeyo si loo daryeelo maqaarkaaga xagaaga.