Cunnada soonka ee joogtada ahi waxay noqon kartaa mid caafimaad badan, labadaba dadka doonaya inay lumiyaan miisaankooda, iyo Kuwa doonaya in ay naftooda daryeelaan gudaha. Hadda, si aad u samayso cunto noocan oo kale ah waxaa aad muhiim u ah in la tixgeliyo qaar ka mid ah tilmaamaha si loo sameeyo hab caafimaad leh oo aanad khatar gelin caafimaadkaaga. Taasna, had iyo jeer way fiican tahay in la sameeyo dabagal caafimaad ka hor iyo inta lagu jiro cuntada.
Marka ay sidaas tahay, waa in la caddeeyaa in soonku aanu ahayn cunto, balse uu yahay nooc ka mid ah cuntooyinka qadiimiga ah oo sababo kala duwan awgeed ay ka mid yihiin caadooyinka qofka. Dhaqamo iyo diimo badan waxaa ka mid ah xilliyada soonka iyada oo qayb ka ah habka nadiifinta. Marka la soo koobo, inkasta oo ay hadda noqotay mid moodada ah sida cunto, waa hab wax lagu cuno, hab nololeed oo dhan kasta ah.
Waa maxay cuntada soonka
Soonku waa shay dadka oo dhan ay si dabiici ah u sameeyaan, sababtoo ah kama badna mana ka yara saacadaha qaarkood oo maalinta ah adiga oo aan cunin cunto. Taasi waa waxa habeenkii la sameeyo, iyada oo la seexanayo, soonka la jabiyo subaxdii oo la cuno cuntada ugu horreysa ee maalinta, taas oo cajiib ah (ama aan aad u badnayn) ayaa loo yaqaan quraacda. Yacni, cuntada soonka jabisa oo siisa tamarta uu jidhku u baahan yahay si uu hawlihiisa u guto.
Cuntooyinka soonka ee magaca qaldan ayaa ka kooban kordhinta saacadahaas oo aan wax cunto ah la qaadan. In kasta oo aad cabto biyo iyo cabitaanno kaloori yar, maadaama xaalad kasta ay tahay inaad joojiso cabitaanka cabitaannada taasina waxay keeni kartaa dhibaato caafimaad oo daran. Fikradda cuntadani waxay ku salaysan tahay xaqiiqda ah in mar kasta oo aad wax cunto, aad qaadato tamar badan. ka badan jidhku runtii u baahan yahay. Taasina waxay ka dhigan tahay in tamarta aan guban, ay u tarjumayso dufanka ku kaydsan jirka.
Sidaa darteed, adigoon cunin cuntada saacadaha qaarkood maalintii, jidhku wuxuu ku qasban yahay inuu isticmaalo dufanka urursan si uu u helo tamarta lagama maarmaanka ah. Oo kani waa aasaaska cuntada soonka, laakiin maaha furaha kaliya sababtoo ah haddii aad rabto inaad lumiso miisaanka. waa inaad raacdaa tilmaamaha qaarkood, sida noocyada cunto ee la qaadanayo marka la afurayo ama inta saacadood ee la samayn karo.
Sida saxda ah loo soomo
Cuntada soonka waxaa loo samayn karaa siyaabo badan oo kala duwan, inkastoo Inta badan waa tan 16:8 ee la xiriirta saacadaha soonka iyo kuwa la nuugo. Xeerkani waxa uu dhigayaa in la soomo muddo 16 saacadood ah oo kaliya cuntooyinka dareeraha ah sida maraq qallafsan, faleebo iyo, dabcan, biyaha. Sida maalinta inteeda kale, waxay noqon doontaa 8 saacadood oo u oggolaanaya qaadashada cunto adag.
Si kastaba ha noqotee, si loo helo miisaan lumis, sidoo kale waa lagama maarmaan in la xakameeyo waxa la dhuuqay saacadaha la oggol yahay qaadashada adkaha. Sababtoo ah Ma aha in aad gaajoonayso 16 saacadood ka dibna gorgortanka. Waxay ku saabsan tahay in la raaco cunto caafimaad leh, kala duwan oo dheellitiran inta lagu jiro maalinta iyo dhimista kalooriyeyaasha gebi ahaanba inta ka harsan waqtiga.
Sidan oo kale, jidhku, marka lagu daro in uu si waxtar leh u gubo dufanka, wuu is nadiifiyaa oo naftiisa ku ilaaliyaa xaalad wanaagsan. Taasina waa sababta ugu weyn ee lagu dooranayo soonka hab cunto caafimaad leh. Sababtoo ah cuntada qaabkani ma fududa in la qaato, tan iyo waxay abuuri kartaa sarrooyin walaac ah waxayna joojin kartaa cunista xad-dhaafka ah iyo saamaynta soo kabashada. Taas oo ah waxa ugu dambeeya ee qof raba inuu lumiyo miisaanku uu raadiyo.
Ugu dambeyntii, xasuuso inaad u tagto GP-gaaga si aad u hubiso dhammaystiran. ka hor inta aanad bilaabin cuntada soonka. Waa inaad sidoo kale samaysaa baaritaanno joogto ah si aad u xaqiijiso in wax walba ay si fiican u socdaan iyo in jidhkaagu aanu la kulmin wax nafaqo darro ah. Iyo haddii ay dhacdo shaki, la tasho nafaqeeyaha kaasoo awood u yeelan doona inuu ku siiyo tilmaamaha lagama maarmaanka ah si aad u awooddo miisaanka luminayo Si caafimaad qabta.