Cabsida dhalmada waa mid ka mid ah dareenka caadiga ah ee aad dareemi karto markaad uur leedahay. jahliga, hubanti la'aan, Aan awoodin in la xakameeyo sida daqiiqaddu u dhacayso, waa arrimo keena jahawareer iyo cabsi badan. Si kastaba ha ahaatee, jidhkaagu wuxuu si fiican ugu diyaar garoobay inuu wajaho dhalashada ilmahaaga, markaa waa inaad diyaarisaa maskaxdaada si ay u noqoto mid waafaqsan jidhkaaga.
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay sheekooyin kaa tagay cabsi badan, waayo-aragnimada dumarka kale ee xitaa ka dhigi kara haweenka kale inay illoobaan fikradda doonaya inay hooyooyin noqdaan. Markaad uur leedahay, waa lama huraan inaad iska ilaaliso inaad dhegaysato sheekooyinka noocaan ah, gaar ahaan haddii aad horeba uga baqaysay dhalmada. In lagu wajaho hab-dhaqan wanaagsan ayaa ah tallaabada ugu horreysaXusuusnow inay tahay taariikhda kaliya ee aad si dhab ah ula kulmi doonto jacaylka noloshaada.
Cabsida dhalmada ama dhibaatooyinka
In ka badan cabsida dhalmada, dareenka guud waa cabsida xanuunka, inaadan awoodin inaad xamili weydo ama dhibaatooyin laga yaabo inay soo baxaan. Dhammaan dumarka noqon doona hooyooyinku way ogyihiin in dhalmada ay dhibayso. taasi waa wax aan la hagaajin karin sababtoo ah jirkaaga ayaa isbedelaya si buuxda si ay nolol kaaga soo baxdo. Laakiin xanuunku isku mid maaha xaaladaha oo dhan, waxay ku xidhan tahay arrimo badan, taasina waa waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad caddayso, ha is barbar dhigin naftaada.
Foosha kasta waxaad ku dhowaan doontaa inaad ilmahaaga ku dhasho jidhkaagana si fiican ayaa loogu diyaariyey, waxaad awood buuxda u leedahay inaad abuurto farshaxanimadaas nolosha. Sidaa darteed, waxa ay tahay inaad ka shaqeyso waa maskaxda. xoogga maskaxeed ee aad u baahan tahay inaad la kulanto wakhtigaas si degganaansho leh. Si loo xakameeyo oo loola qabsado cabsida, aad bay muhiim u tahay in shaki kasta la xalliyo intii suurtogal ah.
Adiga oo niyadda ku haya in dhallaan kastaa ay ka duwan tahay oo ay u kori karto si ka duwan sidii la filayey, in aad xog hesho waxa ay kaa caawin doontaa in aad maskax ahaan u diyaargarowdo. Si furan ula hadal umulisadaada, u sharax waxa aad ka shakisan tahay iyo waxa aad ka baqayso oo waydii in ay kuu sharaxdo xaaladaha suurtogalka ah ee ay yihiin iyo sida mid kasta oo iyaga ka mid ahi u horumari karo. Macluumaadku waa awood, laakiin xad-dhaafkeeda waxay noqon kartaa mid aan faa'iido lahayn.
Koorsada diyaarinta dhalmada
Samaynta koorsada diyaarinta dhalmada ama koorsada waxbarashada hooyada, sida sidoo kale loo yaqaan, waa mid aad u caawinaysa iyo dhammaan haweenka uurka leh waa inay maraan, xataa kuwa aan wakhtiga hore ahayn. Kulamadan kaliya kuma baran doontid su'aalaha aasaasiga ah ee ku saabsan daqiiqadaha ugu horreeya ee ilmaha ee guriga. Waxaad baran doontaa inaad ogaato calaamadaha dhalmada, jimicsi kaa caawin doona inaad jidhkaaga u diyaariso, iyo, wax walba, si aad u xakamayso neefsashadaada, taas oo fure u ah. dhalmada.
Neefsashada ayaa aad muhiim u ah in xakameynta iyo maareynta xanuunka ay inta badan ku xirnaan doonto sida aad u maareyso. Sidaa darteed, waxaa lagu talinayaa, marka lagu daro samaynta koorsada waxbarashada hooyada, qaar ka mid ah fasalada yoga dhalmada ka hor. Sababtoo ah waa jimicsi ku habboon haweenka uurka leh dhinac kasta. Joogitaanka Yoga ayaa kaa caawin doona inaad u diyaariso jirkaaga jir ahaan. Dhanka neefsashada, waxaad awood u yeelan doontaa inaad si ka sii wanaagsan u xakameyso xanuunka foosha waxaanad si weyn u xakameyn doontaa shucuurtaada.
Marka la soo koobo, cabsida dhalmada waa wax iska caadi ah mana aha inaad qariso wakhti kasta. Kala hadal umulisadaada, lammaanahaaga iyo dadka aad ugu kalsoon tahay. Raadi fikrado wanaagsan, khibrado aad ku baran karto oo soo hel waxyaabo kaa caawinaya inaad wax ka qabato neerfaha dhalmada. Waxaas oo dhan ka sii sarreeya, isku day inaad la xidhiidho ilmahaaga inta uu weli gudahaaga ku jiro.
La hadal oo u sharax in dhawaan aad wada joogi doontaan, is arag adiga oo ubadkaaga gacmaha ku haya oo dareemo awooda jidhkaaga awood u leh in uu nolol abuuro, oo uu ku gabyo gudaha oo uu siiyo hoy bilo badan. Oo sida haddii waxaas oo dhammu aanay ku filnayn, jidhkaaga waxaad siin doontaa nolosha kan ugu gaarka ah noloshaada.