Iwe unoda kuvandudza uye kukurudzira ndangariro? Zvadaro tinopa mazano akatevedzana ekudzidzira, izvo zvingave zvisina kudaro. Asi inopfuura miitiro yakakwana yokugona kushandisa ndangariro yedu panguva imwe cheteyo iyo inoisimbisawo. Nokudaro, zvichava nyore zvikuru kwatiri kuti tizvidzokorore.
Nokuti zvinosuruvarisa kurasikirwa kwendangariro kunopfuura kakawanda mune zvimwe zvikamu zvehupenyu hwedu. Saka tinofanira kugara tichinyeverwa zvakanyanya sezvinobvira. Yave nguva yekubhejera hutano huri nani, tichiita zvese zvatinogona. Takatanga!
Verenga bhuku uye tora maminetsi mashoma uchifungisisa nezvaro
Ndiyo imwe yeanonyanya kukurudzirwa maitiro uye ndeyekuti kune rumwe rutivi tinogona kuverenga bhuku, kana zvichida, kuona firimu. Isu tinosiya izvi kune yako sarudzo. Asi tinofanira kugara tichinyatsoteerera pazviri, nokuti Pashure pokunge tapedza, tinofanira kuwana nguva yokuita nzvero yendangariro yezvataona uye fungisisa nezvenyaya, kana isu takaigumisa zvakasiyana, nezvimwe. Nekuti kumira kufunga nenzira iyi kuita kuti chikamu chemberi chehuropi.
Shandura maitiro madiki kana maitiro mazuva ese
Kunyange zvazvo zvingaita sezvisina upenzi, hazvina kunyanya kupusa. Nokuti ndiyo imwe yenzira dzakanakisisa dzokunyandura ndangariro uye nayo, uropi. Mamwe emasaini anogona kunge ari iwo kwesha mazino ako asi neruoko rwakapesana nerwaunowanzo kuita. Kana kuti pfeka wachi paruoko zvinopesana nemazuva ese. Inzira yekuti maseru achinje kuti ashanduke uye arambe achifamba, saka inobata kumeso.
Vhara maziso ako uye tora chiito chiri nyore
Zvinonzi izvozvo nemaziso edu akavhara tinoisa pfungwa dzedu zvakanyanya. Saka pakati pemaitiro ese aya ekusimudzira ndangariro, hazvaigona kusiiwa. Naizvozvo, isu tichatora masekondi mashoma kuvhara maziso edu uye kutarisa pane chiito chatiri kuzoita. Semuenzaniso, unogona kupfeka maziso ako akavharwa. Haisi ipfungwa yakanaka here yekufunga nezvayo? Pamwe hazvisi zvese zvichashanda kekutanga, asi kurovedza muviri uye kudzidzira kuchaita zvimwe.
Kurara kupfupi kunokurudzirwa
Naps yemaminitsi makumi maviri inogara ichikurudzirwa uye ichokwadi kuti hakusi kurovedza muviri saizvozvo asi rubatsiro rukuru. Nokuti rinhi matambudziko ekurara aripo, tinofanira kuchajazve zvese zvinenge zvisipo kuti zvishande sezvazvinofanira kuita. Naizvozvo, nyanzvi dzinosimbirira kuti kumborara kweanenge maminitsi makumi maviri chete kuchabatsira kuchengeta ndangariro dzakasimba nokuti dzinozorodzawo pfungwa, zvinova ndizvo zvatinoda nokuda kwoutano huri nani.
Zvokudya zvekuvandudza kutarisa
Dzimwe nguva tinoona kuti tinoita setisiri kunyatsoteerera. Zvakanaka, panzvimbo yekurovedza muviri pane nguva dzose nhevedzano yezvokudya zvinogona kubatsira kuchinja zvose izvi. Ndedzipi dzinonyanya kubatsira? Zvakanaka, kune akati wandei, semuenzaniso broccoli, celery, mupunga, matomatisi, squash uye zvakare turkey kana hanyanisi. Saka, uchitoziva zvese izvi, unogona kugadzira zvidyo zvinonaka uchisanganisa zvese kana zvinenge zvese. Nekuti rumwe rubatsiro rwechisikigo urwu harumborwadze!
Rovedza muviri nemufananidzo
Kudzokera kumaexercises, hapana chakafanana nekutsvaga foto yasakara. Kana iwe uchizviziva, zviri nani. Kureva kuti pamwe haubude mairi asi watora panguva iyoyo. Saka ndangariro dzinenge dzavepo zvakanyanya. Zvino zvatichaita ndezvekuti zvitarise zvakanaka kubva kumusoro kusvika kuzasi uye isu tichaedza kutsvaga izvo zvingave zvisingakosheswi neziso rakashama, asi vanogara varipo. Iwe unogona zvakare kutarisa ma adjectives kuti utsanangure.