Tinoziva kuti vhitamini yega yega yakakosha chaizvo muhupenyu hwedu. Nokuda kwechikonzero ichi, kunyange zvazvo tichivaziva zvikuru, munyaya iyi tinosarira vhitamini E iyo inounza akawanda mabhenefiti kuhutano hwedu. Yasvika nguva yekuti uvazive vese nekuti kana usati wavaziva, uchanakidzwa chaizvo.
Ichokwadi icho kune zvakawanda zvekudya zvinobatsira kuti tive nevhitamini E, asi iwe unogona zvakare kuwana mamwe ekuwedzera ayo, chero iwe uchinge wabvunza chiremba wako waunovimba naye. Saka, chekutanga iwe unofanirwa kuziva zvese zvakanaka zvazvinogona kukuitira uye zvechokwadi mushure mezvo hauzokahadzika kuti unozvida zvakanyanya.
Vitamin E: A ane simba antioxidant
Isu tinogara tichitsvaga antioxidants kuti tikwanise kuvasuma mukudya kwedu uye hazvisi zvishoma. Kutaura zvakadzama, ichava nemhosva yekudzivirira kubva mukukuvadzwa kunogona kukonzerwa neinonzi mahara radicals.. Izvi zvinogadzirwa nekumwe kuita kwemakemikari mumuviri, saka zvinogona kukuvadza nhengo dzese nematishu. Zvechokwadi, kana tine vhitamini iyi kuti tikwanise kurwisana nezvose izvi, zvinhu zvichachinja zvikuru. Nekuti nekuda kweiyo antioxidant simba, icharwa kudzivirira yese kukuvara kwesero. Zvinoreva kuti zvichanonotsa kuchembera kwehupenyu hwedu.
Masoja ekudzivirira emuviri ako anozosimba zvakanyanya
Sezvaunonyatsoziva, kuchengetedza immune system yedu kusvika pakakwirira inogara iri zano rakanaka. Sei izvi ichaita kuti tigare takadzivirirwa kubva kumarudzi ese emavhairasi kana mabhakitiriya anouya pedyo nesu. Naizvozvo, kuti tiite izvi, tinodawo nhevedzano yezvokudya zvinoita basa razvo. Mavhitamini ndiwo anonyanya kukosha protagonists. Dzimwe nguva nezera kana zvimwe zvirwere immune system yedu inogona kuchinja kana kupera simba, saka ramba uchifunga kubheja pavhitamini E, pakati pevamwe.
Inovandudza tsinga dzeropa
Humwe hunhu hukuru hunogona kuve nevhitamini iyi ndeyekuti inovandudza tsinga dzeropa, nekuti ichaita kuti iwedzere zvishoma kudzivirira magwara kubva pakuchengetwa mavari. Isu tatoziva kuti kuumbwa kwevhavha haisi nhau dzakanaka, asi kudzivirira kuti irege kupindira nekuyerera kweropa kuchava. Saka mvura zhinji yainayo, magwamba mashoma anozoonekwa muhupenyu hwedu. Kwete kugutsikana kutibatsira neizvi, zvinofanira kutaurwa kuti vhitamini E inobatsira masero matsvuku eropa kuti aumbe uye panguva imwechete inodzivirirawo kubva kune oxidative kukuvara. Saka ishamwari huru yekufunga nezvayo.
inononoka kurasikirwa nekuyeuka
Ndiko zvakare kufamba kwenguva kunogona kuita kuti uropi hwedu, uye nahwo ndangariro, husashande sekare. Saka zvirwere zvakadai seAlzheimer's zvinogona kukonzerwa, izvo zvinokonzerawo zvinetso nendangariro uye kunyange mufambiro unofambira mberi zvishoma nezvishoma. Naizvozvo, kuve nedosi yakanaka yevhitamini E kunogona kuita kuti isu tinonoke iyi yese maitiro.
Vitamin E inodzivirira ganda rako kubva mumwaranzi yezuva
Zvinoratidzika kuti vitamini E zvakare kuzvipira kuchengetedza ganda redu kubva mumwaranzi yezuva. Chimwe chinhu chatinokoshesa, nokuti nacho iwe uchadzivisa kupisa. Kunyange zvakadaro, tinofanira kugara tichishandisa sunscreen hafu yeawa tisati tave nezuva uye tidzivise maawa epakati ezuva. Sezvo kudzivirira kwese kunogara kuri kushoma, sezvatinonyatsoziva. Saka kudzivirira marudzi ese ezvirwere zveganda zvinogona kukonzeresa zvimwe zvakakomba.
Iwe unotoziva zvese izvo vhitamini E inogona kukuitira uye nekudaro, yeuka kuti mukuwedzera kune ekuwedzera iwe unogona kugara uchiwana mune yakasvibira mashizha ekudya senge sipinachi, zvakare mhodzi kana nzungu, pakati pacho tinosimbisa hazelnuts kana maarmond.