Unoziva zvakanakira kukwasva kuvakadzi here? Zvakanaka, kana wanga usati watanga kuita internship yakadai, pamwe mushure mekudzidza izvo zvatakakugadzirira iwe, iwe uchachinja pfungwa dzako. Pasina kupokana, inzira huru kune zvese zvainotipa. Sezvo miviri yedu nepfungwa dzedu zvisingambofa dzakafara kuigamuchira sechirango chitsva mazuva ese.
Unoziva chii kukwasva kunogona kudzidzira zvakasununguka nekuda kwemichina yatinayo mujimu, pasina chikonzero chekukwasva muchikepe. Kunyangwe iyo yekupedzisira isingafanirwe kuraswa kunze nekuti ndiyo imwe yedzidziso iyo inofanirwa kutariswa, kunyangwe yakaoma. Zvichakadaro tichaona zvese zvakanakira, izvo zvisiri zvishoma.
Kukwasva kunobatsira vakadzi: rubatsiro rwakakura rwemoyo wako
Ese maekisesaizi uye maekisesaizi atinowanzoita Iwo anobatsira zvikuru kuhutano hwedu hwemwoyo. Asi munyaya iyi akanga asiri kuzoramba ari parutivi. Nekuti kukwasva kunokwanisa kutakura oxygen yakawanda, kuve nechokwadi chekuti kushanda kwemoyo kwakakwana nguva dzose. Inzira yekuisa mweya weokisijeni mumuviri uye kwete kungotaura zvemoyo chete asiwo nezvemapapu anozofarirwa nekuita uku.
Iwe unozogona kuomesa uye toni muviri
Nguva zhinji tinotarisa maekisesaizi ayo kuwana kuomesa muviri uye kudzivisa zvikuru flaccid nyama. Nenzira imwecheteyo, isu tinofarirawo kuziva kana chirango chimwe kana chimwe chichikwanisa kudzoreredza muviri. Zvakanaka, pakati pezvakanakira kukwasva kuvakadzi, isu tichakuudza kuti muviri wako uchave wakanyanya kuvezwa semhedzisiro yekudzidziswa kwakasimba senge tsika iyi. Sezvo muchikamu chimwe chete chekukwasva iwe uchawana maoko ese, musana pamwe nemakumbo ekuita. Tichawanei nezvose izvi? Isa muviri wese mukufamba panguva imwe chete uye zvakare, yakawanda muscular resistance. Saka, kana iwe uchinge wawedzera kuifananidza, iwe uchaona kuti iwe hauneti sepakutanga uye zvine musoro, chiratidzo chikuru.
Unozobvisa kushushikana muhupenyu hwako
Ndiyo imwe yezvinetso zvakakomba zvatinazvo nhasi uye nokuda kwechikonzero ichi, tinofanira kuichengeta kure sezvinobvira. Kushushikana mupfungwa kunogona kukonzera kushushikana kukuru kumuviri nepfungwa dzedu. Saka nekuita kurovedza muviri kudiki kwezuva nezuva, isu tichazvichengeta kure. Pakati pavo vese, isu tichati kukwasva ndiko kunonyanya kuratidzwa, nekuti sezvauri kuona, inzira yekukurudzira muviri wese, kuwana yakawanda oxygenation uye. kusunungura marudzi ose emakakatanwa. Nokushanda muviri wose unofanirawo kuisa pfungwa zvakanyanya uye naizvozvo pfungwa dzisina kunaka dzinogara padivi.
Kubatana kuchavandudza zvinoshamisa
Huzhinji hwemaekisesaizi atinowanzoita mazuva ese anoda imwe chiyero uye zvakare kurongeka.. Hazvisi nyore nguva dzose kuzviita, asi munyaya ino tinogona. Nokuti kukwasva kunoda nhevedzano yemamiriro ezvinhu, munzvimbo, mune imwe neimwe kufamba, iyo inodzivirira kukuvara uye ichawana mhedzisiro iri nani. Zvakanaka, kuti zvese izvi zvigare zviri mumutsara mumwe chete, tinoda kurongeka. Saka, tinofanira kugara takatarisa pane zvatiri kuita uye ichi ndicho chimwe chezvikomborero zvikuru.
Iwe uchapisa macalorie akawanda usingazvizivi
Kupisa macalorie zvakare chimwe chezvinangwa zvedu uye ndosaka, kana wanga uchifunga nezvazvo, isu tichakuudza kuti uchazvizadzisa nekuda kwekukwasva. Izvi ndezvekutenda kune chokwadi chekuti muviri wese uchaisa simba rawo mukudzokorora kwega kwega. Izvo zvichagara zvichitsamira pane nguva uye kusimba kuti tinoisa pairi, ichokwadi. Asi iwe unogona kupisa kutenderedza mazana matanhatu macalorie munenge awa imwe yekudzidziswa.