Tinoziva kuti chimwe chezvirwere zvanyanya kupararira nhasi kufunganya. Nokudaro, tinofanira kuwana zvose zvingaita unyanzvi uye mazano kuti tikwanise kutarisana nazvo uye kutarisana nazvo nenzira yakanakisisa inobvira. Ichokwadi kuti nyanzvi dzinokuudza maitirwo azvo asi nepo usingakwanise kuita musangano navo, tiri pano kuti tikutungamirire zvakanyanya sezvinobvira nekufema kwemudumbu.
Kana kunetseka kunouya muhupenyu hwedu kunoda kudzora zvese uye nekuda kwechikonzero ichocho, kunowanzo kudzikamisa zviito zvedu zuva rega rega. Chimwe chinhu chatinofanira kumira kuti tiwanezve maitiro edu. Zvinoonekwa patinenge tisingazvitarisire, saka ngatigadzirirei, ivai nemoyo murefu zvino shandisa nzira dzekufema mudumbu kuti uzorore patinenge tichida. Nyatsocherechedza!
Sei kufema mudumbu kuchidikanwa?
Nekuti kana tadzikama ndiko kufema kwatinowanzo kuita. Zvinofanira kuyeukwa kuti haisiriyo yega nekuti kunewo kufema kwechipfuva, izvo zvinogonawo kutitungamira kuti tinzwe kuzorora asi kwete sekufema kwedumbu. Pazasi pemapapu uye pakubata nedumbu tinowana diaphragm. Iyi ichava mhasuru huru kana zvasvika pakufema. Zvakakosha uye zvinodikanwa nekuti isu tichakwanisa kuzadza mapapu kubva pasi uye kunenge kuri kupinza kwemhepo kunozoita kuti tinzwe zvirinani.. Nekuti kufema kunokwidziridzwa hakusvike kumapapu emhepo sezvatinoda, asi anozongoita zvepamusoro, tichinzwa chimwe nechimwe chezviratidzo zvekuti kufunganya kunotisiya mumuviri.
Zvakanakira Kufema Zvirinani Kuzvidya Mwoyo
Kutenda kurudzi urwu rwekufema tinokwanisa oxygenate muviri zvirinani, zvizere. Izvi zvinoita kuti kunzwa kwekugadzikana kutore kubva pakutanga. Tinogona kutaura kuti kune rudzi rwehutsanana mumapapu, nekuda kwechokwadi chekuti mhepo inowedzera mukati mawo ese uye haigari nenzira yakanyanyisa sezvatakambotaura. Kubva ipapo tichava nekutonga kwekufema kwedu, chimwe chinhu chisingaitike kana kushushikana kunoitika, sezvo mutinhimira uchange uchinyanya kumhanyisa. Nekudzora mweya wekufema, isu tichadzora iyo mamiriro ekufunganya uye muviri unodzikama. Panguva imwecheteyo, kutenderera kuri kuzokurudzirwa, saka sezvatinoona, zvese zvakanakira.
Nzira yekufema sei kudzora kuzvidya mwoyo
Mushure mekuziva zvese zvinogona kuita kumuviri wedu kukwanisa kudzora kufema, yava nguva yokuziva nzira yokuishandisa nayo. Inyanzvi yatinogonawo kudzidza muzvidzidzo zvakaita sePilates. Zvakanakisisa kurara nemusana kuitira kuti unzwe zviri nani kufamba kwega kwega. Zvine musoro saka hazvidi kuti tingorara pasi pese patichaona kufema nenzira iyi.
Isa ruoko rwako padumbu uye uchatora kanguva kadiki kufema, uchiedza kudzinga mweya wese waive mumapapu ako kuti utange kubva mukutanga, sekutaura. Zvino iwe unotanga kufema uye dumbu rako ndiro rinofamba, ndiko kuti, ruoko rwaunarwo pairi. Kudzivirira chipfuva kubva pakuita chero kufamba. Kana wafema, unobata mhepo kweinenge 3 seconds woiburitsa. Zvishoma nezvishoma uchabata mamwe masekonzi iwayo nekuti paunodzora kufema kwako uye muviri wako uchinge wazorora, nguva ichawedzera. Asi ichokwadi kuti mwoyo murefu unouya pano, nekuti haugone kuita zvese muzuva rimwe chete. Chokutanga tinofanira kudzora unyanzvi uye totora mamwe matanho mberi. Edza kugara uchitarisa pakufema kwako, pabasa rauri kuita uye kusiya pfungwa dzakaipa dzisiri kukuendesa kupi.