Zvirokwazvo pazviitiko zvakawanda iwe wakazvibvunza iwe uyu mubvunzo mumwe chete. ¿Sei ndichimuka ndakaneta ndanyatsorara nguva dzakakodzera here? Zvakanaka, pamwe kumashure kwazvo kune zvimwe zvakawanda zvaunofanira kuongorora kuti uchinje. Zvikonzero zvinogona kuve zvakasiyana asi pakupedzisira, hatidi zvese izvi muhupenyu hwedu.
Ndicho chikonzero nei pakutanga tinofanirwa kuvaziva kuti vazviise parutivi. Kana iwo mubvunzo wekuti nei ndichimuka ndakaneta uri mupfungwa dzako nguva zhinji kupfuura iwe zvaungade, ino inguva yakanaka yekuyedza kuibvisa. Tiri kuzoona zvese zvinokudzivirira muka zvakanyanya simba.
Sei ndichimuka ndakaneta? Nemhaka yezvinetso zvokurara
Chimwe chezvikonzero zvakajairika ndeichi. Kune akatiwandei matambudziko ekurara anogona kutiita kuti tisanyatso zorora zvakanaka. Saka alarm painorira, isu tinenge takaneta. Pakati pezvakawanda zviripo, pane iyo Kurara kufema. Inowanikwa mukuti mukurota kwese, munhu ari kutaurwa ane kumbomira mukufema kwavo. Imwe yematambudziko akanangana neapnea ndeyekuti patinomuka zvinopa kunzwa kuti hatina kunyatsorara uye kuti muviri hauna kuwana zororo rakakodzera.
Kusarara
Isu tingadai takazvitaura zvakare muchikamu chakapfuura, asi ichokwadi kuti ndeimwe yematambudziko akajairika uye zvinoda kuzvimiririra. Ichi chirwere chinowanzoitika, nekuti chikamu chakanaka chevanhu chinotambura nacho. Iyo kutadza kurara nehusiku kana kugona kurara uye kumuka nguva nenguva, chinhu chinonzwika chakajairika kune vakawanda. Pasina kupokana, nekuda kweizvi zvese, muviri haugone kuzorora zvakanaka sezvaunofanirwa. Saka mangwanani anotevera, isu tichaona kuti takaneta sei, muviri wedu wese nemusoro kurwadza, apo kunzwa kwekurara kuchiripo. Iyo inogona kukanganisa zvese zviri zviviri basa redu uye nemanzwiro edu uye hupenyu hwakazara.
Kushungurudzika
Nekuda kwekushushikana tichazoonawo matambudziko ekugona kukotsira. Iyo ine mhedzisiro yakaipa pane ese maviri nguva yekurara uye iyo nguva uye kunyangwe yakadzika zvakadii kana kwete iyo inogona kuva. Chokwadi ndechekuti kana muviri uine kukwirira kunetseka, iwe haugone kuzadzikisa zororo rinodiwa kuti ugone kuita basa rekuzorora. Kana munhu wacho achikwanisa kurara, ipapo kurara kwacho kuchazoreruka. Zvakare zvichikonzera izvo kana isu tamuka tinonzwa iko kunzwa kwekuneta. Izvo zvinounza mhasuru kushushikana, kushungurudza moyo uye kunyange kutitadzisa isu kubva kubvisa kunetseka kwezuva nezuva.
Miitiro yakaipa usati warara
Kunyangwe isu tisingafunge kudaro, ichokwadi kuti tisati tarara tinofanira iva netsika yakanaka. Zvikasadaro, isu tinoisa njodzi yekuzvibvunza isu kuti nei ndichimuka ndakaneta mangwanani ega ega. Nekuti ivo vanotiudza zvakawanda, asi isu kashoma kuterera kwavari. Tisati tarara, tinoda maawa mashoma ekuzorora. Neichi chikonzero, isu tinowanzo fanirwa kuisa parutivi iwo akajeka masikirini muchimiro chemafoni uye kunyangwe terevhizheni. Nekudaro, zvinokurudzirwa kuve nemwenje wakareruka usati waenda kumba, kuitira kuti muviri ujaire.
Matambudziko emukati
Isu hatisi kureva chete patinonzwa zvakaipa nezve dambudziko rekare. Asi, isu tinotarisa pane izvo izvo zvinonzi mudumbu microbiota ndiyo ine iyo ine mabhakitiriya akanaka. Izvi zvine basa rekugadzira mahormoni ane chinangwa chekuzorodza muviri. Naizvozvo, kana isu tine imwe mhando yedambudziko uye mahormone aya asingazadzise mashandiro awo, anogona zvakare kuve rimwe rematambudziko atinawo uye anononoka kuzorora kwedu.