El immune system ndiko kuzvidzivirira kwedu sezvirwere. Naizvozvo, kana ino sisitimu ikashanda zvakaringana, tinodzivirirwa zvachose kubva kune izvo zvipenyu zvinotapukira zvinokwanisa kurwisa zvisina tsitsi. Asi kana zvisina kudaro, isu tinenge tave munjodzi zvachose uye zvirwere zvinoita kuti zvioneke kazhinji.
Naizvozvo, izvo zvatinofanirwa kuwana ndezvekuti dziviriro dzinogara dzichishanda. Ngavasamborega uye kuti nekuda kwavo isu tinogona kutaura nezve hutano hwesimbi. Saka nhasi tichakuudza iwe kuti unogona sei kuwedzera immune system uye kudzivirira kupararira kwezvimwe zvirwere. Wagadzirira?.
Zvimwe zvinhu zvinogona kuchinja kudzivirirwa kwedu
Panogona kuve nezvakawanda uye nhasi tinosimbisa iyo zvemukati zvinhu zvinova zvimwe zvezvikonzero zvikuru zvinoita kuti dziviriro yedu iende pasi. Zvimwe zvacho zvirwere zvekuzvimiririra pamwe nekuchinja kwemwaka kana zera, izvo zvinokanganisawo. Iyo zvinhu zvekunze hongu tinogona kuzvidzora nenzira inoshanda. Nekuti pakati pavo tinozviwana tisina kudya kwakakwana kana tsika yekuputa nekunwa zvakawandisa zvine caffeine, dzinozovewo ruzivo rwunokanganisa immune system yedu.
Iwe unogona kusazviziva kubva kune rimwe zuva kuenda kune rinotevera asi izvi zvese zvinhu zvinosiya akateedzana ezviratidzo. Nezviratidzo izvi tichaziva kuti kwedu kudzivirirwa kwakadzika. Dzimwe dzadzo ndidzo ndaneta pasina chikonzero chakanaka, pamwe nemhasuru maronda kana maronda anotora nguva kupora, nezvimwe. Kana zvese izvi zvikaitika, saka tinoziva kuti pane zvinhu zvekuchinja mune edu maitiro.
Chikafu chekusimudzira immune system
- Ose mupunga, huku kana zai rezai akakosha nekuda kwekusunganidzwa kweSelenium.
- Saizvozvo, nzungu, hove, shrimp, uye chiropa ine Zinc, inova imwe yemaminera akakosha kana tichida kuzviona isu tiine dziviriro dzakanaka.
- El Omega 3 Iyo inogara iri yakakosha mukudya kwedu uye mune iyi kesi, yanga isiri kuzosiiwa kumashure. Iwe unozviwana mu tuna, salmon kana sardines.
- Pakati pevhitamini isu tichafanirwa kubhadhara zvakanyanya kune iyo vitamini C, E, B uye A. Naizvozvo, zvese orenji uye kiwi kana sitirobheri zvakakoshawo kunonoka kutanga kwechirwere uye dzihwa. Cherries, mavise kana mapichisi chinhu chakanaka chinodzivirira hutachiona. Hatigone kukanganwa, mukati meboka iri, miriwo yakasvibira yemashizha nemafuta emuorivhi.
Kuita muviri, nguva dzose kunokosha
Kwete zvekutaura zvine iyo iyo kurovedza muviri inogara iri protagonist yehupenyu hwedu. Nekuti kumutenda, tinonzwawo hutano. Muviri wedu uye hutano hwedu zvakawandisa zvichagara zvichititenda. Kuita maekisesaizi sekufamba kana kushambira zvinogara zvichikurudzirwa asi ichokwadi kuti munhu wega wega anozvifananidza nezvavanoda. Hatifanire kuneta zvakanyanya, asi zvakare hatifanire kugara kwemaawa, nepatinogona napo. Kufamba famba zuva rega rega hwaro hwakanaka hwekuve noutano.
Kuzorora kwakanaka
Kana iwe usina kuziva, kuremekedza nguva dzehope icho zvakare chimwe chinhu chakakosha kune yedu immune system. Atove mamwe emasero anotidzivirira kubva kuzvirwere anozogadzirwa husiku. Nekudaro, isu tinoda iro zororo remuviri kuti uteedzere maitiro aro echisikigo. Hazvisi nyore nguva dzose, asi isu tinofanirwa kuyedza kurara pakati pe6 nema8 maawa. Sekuziva kwedu, kuremekedza chirongwa chakadai kuchaita kuti tinzwe tine simba.
Yakakwana hydration
Kunyangwe ichigona kunge isingaite senge, hydration zvakare inoita basa rakakosha mukusimbisa immune system yedu. Nekuti kuchengeta imwe kudya utano hwakanaka Izvo zvichatibatsira zvakanyanya asi kugara tichiremekedza iyo hydration chikamu futi. Iyo inogara ichikurudzirwa kunwa huwandu hwakati wandei litita zuva rega rega. Pakati pemagirazi emvura, infusions nevamwe, zvirokwazvo unozviwana zviri nyore.