Ichokwadi kuti vanhu vatete vanoonekwawo vaine mamwe maficha ekuwedzera. Naizvozvo, uko zvinowanzoonekwa kuti isu tinorema kana kurasikirwa uremu kutanga kuri kumeso kwedu. Saka nhasi tinoona akateedzana matipi akareruka kukodza kumeso nokukurumidza.
Neiyi nzira, isu tinobva tanyanya kufarirwa. Kukodza kumeso tinogona kusarudza nzira dzinoverengeka. Pakati pavo kudyisa pamwe nekutevera a maekisesaizi akateedzana inoitirwa chikamu ichi chakakosha. Naizvozvo, iwe haugone kupotsa rese rairo ratinaro kwauri.
Maitiro ekuzodza kumeso kwako nechikafu
Sezvo isu tichinyatso kuziva, chikafu chinogara chakakosha kuti tizvichengete isu, kuwana kana kurasikirwa nehuremu. Nekuti kana tichitaura nezvekufuta, hazvireve kuti kuenda nenzira isiriyo yekutsanya chikafu, chikafu chakakangwa kana zviwitsi. Asi kusanganisa akateedzana ezvikafu zvine hutano zvinotibatsira muchinangwa chedu. Tinoda kumeso kwedu kuve neiya vhoriyamu yatinoda zvakare. Saka tinogona kusuma makabhohaidhiretsi, anogara aine hutano. Isu tinoreva mupunga kana pasita, tisingakanganwe mbatatisi. Asi zvakare, isu tinofanirwa kuunza avocado muchikafu chedu mazuva ese, gelatin, chitsama chenungu uye huku ine ganda. Kutanga kubva pane izvi, isu tava kukwanisa kuita yemenu menyu: Saladhi ine avocado, inoteverwa nezvidimbu zvidiki zvehuku nemupunga uye, kune dessert, jelly. Haisi iyo pfungwa yakanaka here?
Kudzidzira kukodza kumeso
Tinofanira kurovedza matama neshaya. Naizvozvo, kuti tifuridzire zvishoma zvekutanga, tinofanirwa kutora huwandu hwakanaka hwemhepo, kuzvitutumadza matama sekunge vachaputika. Bata anenge makumi matatu masekondi. Unogona kuenderera nekufema nemumhino dzako, asi panguva iyoyo unosundidzira mweya zvishoma sekunge waida kubuda, kunze. Ipapo iwe uchaisunungura, tora akati wandei akajairwa mafemo uye dzokorora zvakare.
Chiitwa chinotevera chakafanana zvakare. Sezvo isu tichatora kufema uye kuvhara miromo yedu zvakanaka. Zvino, tichafanira kutamba nayo, ndiko kuti, tambanudza uye udzike matama sekunge takanyatso kufuridza mweya wedu, asi kwete. Iwe unogona zvakare kuzorora kwemasekondi mashoma uye dzokorora zvakati wandei. Chekupedzisira, tinogona kumwe kuzvitutumadza kunze kwematama. Sokunge isu taive nesipi mumuromo medu uye isu taive tichichipfuudza kubva kune rimwe divi kuenda kune rimwe. Zvakangofanana asi nemhepo chete uye kuzvitutumadza kunze kwematama zvakanaka. Kana iwe ukagara uchiita zvishoma, mazuva ese, munguva pfupi iwe uchaona mhedzisiro.
Wedzera kugadzirwa kwekortisol
Tinofanira kuwedzera kugadzirwa kwecortisol kukodza kumeso. Cortisol ihormone inobatsira muviri kuti usiye kunetseka uye kuti immune system ishande nemazvo. Saka zvakare inobatsira metabolism yemaviri mafuta uye mapuroteni uye makabhohaidhiretsi. Mazinga eCortisol anogona kusiyana sezvo achizowedzera nekurovedza muviri. Izvo zvakakosha kuti tigare tichizvichengeta pazviri, nekuti kana tiine iyo yakanyanya kukwirisa isu tinorasikirwa nemhasuru uye kana isu tiine iyo yakanyanya kuderera, ipapo inotisiya isu nezviratidzo senge kuneta uye kushaya simba kukuru. Kugadzikana kwakanaka mumuviri wedu kunotibatsira kana tichida kuzadzisa chinangwa chakajeka sekukodza kumeso, mune ino kesi.
Mvura yakawanda
Kunyangwe iwe uchigona kufunga kuti mvura ndeye bvisa chepfu uye uremu, haufanire kugara uchizviona uine pfungwa iyoyo. Tinofanira kugara takaguta zvakanaka. Muviri wedu unoda mvura yekushanda kwayo. Saka, hazvireve kuti nekunwa zvakanyanya, kumeso kwako kuchakora, asi zvinoreva kuti kana tasvika pazviri, zvese zvichave nyore. Nyorera ese aya matanho uye unakirwe nechiso chitsva pasina nguva.