Izvozvo kudya kunoshanda haisi nguva dzose chimwe chinhu chinogona kupihwa mukufamba kwenguva. Isu tinotanga neakawanda shuwa, nekuti isu tinoda kuzvitarisira isu pachedu uye kubvisa iwo akawedzera kilos. Asi, mushure memazuva mashoma tarega, chii chaizvo chinoitika? Pachagara paine zvatingaite.
Naizvozvo, nhasi isu tichakupa yakateedzana nhanho kana mazano aunofanirwa kuve akajeka nezve kuita kuti chikafu chishande. Izvo zvaunofanirwa kutsvaga ndezvekuti zvinogara munguva uye kune izvi, iwe unofanirwa kuve uine iyo yese iyo zvinovaka muviri uye mavhitaminzi iyo inoda muviri. Tsvaga izvozvi apa!
Kanganwa nezve kudya nekukurumidza
Kana tichitaura nezvekudya kunoshanda, kunofanirwa kuve kudya kwakanaka. Ndokunge, imwe yatisingafe nenzara, mune chikafu chakasiyana siyana uye icho chinotibvumidza isu kuti tidye huwandu hwakanaka hwese hwezvinhu zvinotigutsa uye zvinotipa dosi yakanaka yezvikafu zvinovaka muviri. Iyo kutsanya kudya, vanogona kushanda asi vasina hutano chaihwo. Chinangwa ndechekudzikisa huremu zvishoma nezvishoma, tichiita zvinhu nemazvo kuti hutano hwedu husatambure. Nekudaro, isu tinofanirwa kugara tichizvichengeta mundangariro, kuti tirege kuisa miviri yedu panjodzi.
Gadzira rondedzero yekutenga uye sarudza zvekudya zvitsva
Paunoenda kunotenga, zviri nani chengeta runyorwa rwakagadzirira. Nekuti nenzira iyi tichaunza chete izvo isu zvatinonyatsoda. Pakati pavo, haugone kupotsa miriwo, nyemba, chena nyama uye pasita kana oats. Mubatanidzwa unoguma nehove, michero uyezve, iine 0% cheeses yemadhishi kana zvekudya. Chatinofanira kujekesa ndechekuti nezvose izvi tinogona kusanganisa madhishi anonaka uye hatizopotsa chikafu chakabikwa kana chinokurumidza.
Ronga chikafu, kuti usazonwe paminiti yekupedzisira
Ichokwadi kuti tinogara tichitungamira nhanho yehupenyu, saka zvakajairika kuti kana pasina chatakagadzirira tinotanga kudya. Kwete nenzira ine hutano, asi a kukurumidza kukwenya uye nemakoriori akawandisa. Ndosaka zvakanakisa kuronga kudya. Kune zvinogara zviripo zvakadai semuriwo wakabikwa, mupunga, nyama, nezvimwewo zvaunogona kugadzirira husiku hwakatangira uye pavanotonhora, uzvichengete mutupperware mufriji. Izvi zvichave nechokwadi chekuti iwe paunosvika, iwe unogara uine chikamu chako chemiriwo chakagadzirira, makabhohaidhiretsi uye mapuroteni. Kana mushure meiyi menyu, iwe uchiri kunzwa kunge dhizeti, hapana chakafanana nemuchero kana yogati yechisikigo. Hauna pembedzo!
Gara uchigadzira kana kugadzira mukicheni
Ini pachangu ndinotenda kuti kugona ndeimwe yemafungiro makuru mukicheni, uye muhupenyu. Asi mune yekutanga zvakakosha kuti dzivisa kusurukirwa uye kurega kudya kwedu. Naizvozvo, pane zvinogara zviwanikwa pa internet izvo zvichatibatsira. Chinhu chakanakisa ndechekuti iwe utarise epakutanga mazano kune yega yega yekudya. Paunenge uinazvo, ronga chirongwa neumwe neumwe wavo kuti usarasikirwe navo uye uzive nguva dzese zvauchazobika nekudya. Iwe unogona kugadzira mapancake madiki ekudya kwemangwanani neakatsva oatmeal.
Munyu maxi-pancake nezai, oatmeal uye zvidimbu zve turkey kana huku ichave imwe pfungwa yakanaka yekukurumidza kudya. Nyama yakabikwa kana hove ine miriwo, Shuga isina ma microwave makeke kana pizza ine hwera chena, ndedzimwe dzawo iwe dzaunogona kunakidza uye kuti, nekuda kwezvinonhuwira, iwe unenge uine iyo rese flavour yaunonyatsoda. Iwe hauzopotsa chero chikafu chine mamwe macalorie!
Bvisa zino rinotapira navo
Ichokwadi kuti havasi maswiti kutaura zvakanaka, asi ivo vachatiurayira chirwere. Rangarira kuti zuva rimwe chete chokoreti ine anopfuura 85% cocoa, ndiyo imwe nzira yakanaka. Iwe unogona zvakare kuitora ne yogati kana pane kapu keke uye ichave yakanaka. Kugadzira iyo yekupedzisira, shandisa yakaibva bhanana uye iwe uchaona inotapira kupera iwe yauri kutsvaga. Rangarira kuti zvakare michero mitsvuku kana kuwedzera zvinotapira zvinoita kuti tinzwe iko kutapira kwekubata kwatinoda zvakanyanya. Nesimba shoma, zvinoitwa!