Nhasi tichaenda kukuwana iwe 8 mishonga yechisikigo yekudzivirira dzihwa. Nekuti zvekudya zvakasikwa zvakanyanya ndezve izvo zvichatibatsira kusimbisa immune system yedu. Muviri wedu unoda mavitamini, zvicherwa uye kumwe kutarisirwa kuti unzwe kusimba uye kuti usatakurwa nehumwe hutachiona.
Pazviteshi tembiricha isina kugadzikanaKana tichienda kubva pakupisa kusvika kuchitonhora zvinoita sekunge muviri unoshandukawo navo. Kunyanya kana iwe usati wagadzirira kutora nhanho yakadaro. Nekutevera aya matipi, iwe zvechokwadi unodzivirirwa kurwisa mavhairasi ese anopfuura.
Natural mishonga yekudzivirira dzihwa, vhitamini C
Pasina kupokana, imwe yemishonga yakanakisa yekufunga nezvayo ivithamini C. Chokwadi iwe waitozviziva asi hongu, zvakakodzera kuti urangarire. Icho chakanakisa kugona kurwisa hutachiona hwese uhwo hutachiona hunowanikwa nesu. Asi iwe haugone chete kuzviwana mune macitrus michero. Kune zvekare zvimwe zvigadzirwa senge zvinogona broccoli, bhero mhiripiri, kana konifurawa vanovimba nazvo. Nekudaro, edza kuti zuva rega rega iwe unogona kudya zvishoma zveiri vhitamini rakakosha kwazvo kumuviri wedu.
Ginger tii
Paunotanga kunzwa zviratidzo zvekutanga, ipapo unogona kutora mukombe we ginger tii. Pasina kupokana, ndeimwe yemishonga mikuru yakasikwa yekudzivirira kutonhora. Iwe unongofanirwa kubika imwe mvura uye wobva wawedzera kiyipuniko yeganhu, minced ginger. Ginger, ine analgesic uye inorwisa mabhakitiriya, ichave yakakwana kudzora mavhairasi ese anosvika mumuviri wedu.
Green Smoothies
Hapana mubvunzo green Smoothies yave yemafashoni. Asi kwete izvo chete, asi iri kupfuura inopfuura sarudzo yehutano hwedu. Icho chinwiwa chinokurudzirwa kunwa pane chisina chinhu mudumbu kunyorova ayo akanakisa zvivakwa. Iyo inotipa mvura, inotipa isu fiber uye zvicherwa. Nzira yechisikigo yekupa ropa redu zvinovaka muviri. Unogona kugadzira green smoothie negirazi remvura, apuro, cucumber uye wedzera celery nesinamoni. Unogona kugara uchitapira zvishoma neuchi. Iwe unozosanganisa zvese zvinoshandiswa uye uchave nekuzununguka kwakakwana.
Garlic
Kunyangwe vazhinji vasingade pfungwa iyi, chokwadi ndechekuti iwe unofanirwawo kufunga nezve iyo garlic zvivakwa. Iyo yakapfuma mu allicin, chinhu icho chinochengeta marudzi ese echando kana dzihwa. Kana iwe uchizvirega, zviri nani kuti uidye isina mbishi. Asi kana zvisiri, iwe unogona kugadzira infusion negariki minced, huchi hushoma uye ndimu. Iwe uchaona kunaka kwayo!
Sinamoni uye uchi
Hongu, kunyangwe vachiita semishonga miviri yakazvimirira, zvinofanirwa kutaurwa kuti kana tikazvibatanidza ivo ndivo vane simba kwazvo. Ndiyo imwe yemishonga yechisikigo yekudzivirira dzihwa. Mubatanidzwa wekubvisa mhando dzese dzehutachiona. Pamusoro pazvose, izvo zvinowanzoisa mu huro nzvimbo. Kana iwe uchishivirira zvese zviri zviviri, hapana sekutora chipunu cheuchi nesinamoni pane isina chinhu mudumbu. Zvikasadaro, unogona kuzvisanganisa neimwe mhando yechinwiwa chaunoda.
Green green
Kunyangwe tichiziva kuti ine mabhenefiti mazhinji, green tii haisi kumashure zvakanyanya kana zvasvika pakudzivirira dzihwa. Zvinoita sekudaro zvakare zvichatibatsira kuchengetedza muviri wedu zvakanyanya kukosha uye zvine hutano kwete. Saka, usakanganwa kugadzirira inopisa tii, usati waona chero mhando yezviratidzo.
Echinacea
Zvinofanira kutaurwa kuti echinacea ine zvakawanda zvivakwa zvemuviri wedu uye hutano. Saka inoumbwa nema antioxidants kana alkamide, ayo anozotungamira kukurudzira immune system yedu. Echinacea inoita kuti muviri wedu ugadzirire pasati papinda hutachiona. Saka zvinodzora zviratidzo, kana iwe wawana izvo. Iwe unogona kuitora nenzira yekuwedzera.
Onion
Sezvo negariki, hanyanisi ichatibatsirawo kudzivirira kutonhora zviratidzo. Iine phosphorus, pamwe nesimbi uye vhitamini E. Iyo yakakwana kune nzira dzemhepo, saka unogona kuidya isina mbishi muzvikafu zvakaita semasaladhi. Kana uchinyatsoda, iwe unofanirwa kutora mukana wehunhu hwayo.