Nhasi chero munhu anogona kutambura nekunetseka. Asi kwete isu chete asiwo shamwari dzedu dzemhuka dzinogona kutanga kutambura nezviratidzo zvechinetso ichi. Unoziva here kuziva kushushikana mumakati? Zvichida zvinogona kunge zvakanyanya kuomarara, asi nekungoongorora maitiro ayo zvishoma, isu tichazozviziva nekukurumidza sezvinobvira.
Sezvatinonyatsoziva, tinogona kutsanangura kushushikana uku semhinduro yemuviri pachawo kune izvo zvinonzwa zvinogona kuburitsa kusaziva kana kutya uye kunyangwe kuneta. Kuti kusawirirana kuchauya muhupenyu hwavo uye izvi zvinogona kuvakanganisa zvakanyanya. Saka, kutanga kubva pane izvi, tichaona kuti ndezvipi zviratidzo zvatichawana uye zvatingaite kuti tivabatsire.
Zvinokonzera kushushikana mumakati
Kushungurudzika mumakati kunogona kukonzerwa nezvikonzero zvakawanda. Naizvozvo, zvinogara zviri nyore kuziva kuti ndedzipi dzinowanzo gara dzichiitika, ndedzipi dzatinotaura izvozvi:
- Kuchinja kwemaitiro ako: Tinotoziva kuti imhuka yetsika. Saka kuchinja kupi nokupi mumiitiro yavo kunogona kuva kunonetsa zvikuru. Somuenzaniso, kana takachinja dzimba kana kuti tiri kuita basa pazviri. Chero mamiriro matsva uye kunyange chokwadi chekuti kune zvimwe zvipingamupinyi mumba mavo, zvinotoratidza kushushikana kushoma kwavari.
- Kufambidzana: Kana iwe ukaunza mwana kumba kana chipfuwo chitsva chinogonawo kugadzira kushushikana kune feline. Nekuti kwavari iwo masituations anovavhiringa.
- kurwadziwa uye kutya: Dzinogona kufambidzana maererano nezvikonzero. Saka ivo vanoisawo imwe kushushikana pamakiti edu. Tinofanira kugara tichiziva uye kuvapa rudo rwakanyanya kuitira kuti vanzwe vakachengetedzwa zvakanyanya.
- Ruzha rukuru: Izvi zvinodaro nekuti ivo vanonzwa zvakanyanya uye dzimwe nguva vanowanzoita nenzira isinganzwisisike. Nokudaro, zvinovasimbisa kana vasina kuzvijaira.
- Nguva yekugeza: Pasina kupokana, ndeimwe yenguva idzo katsi dzakawanda dzisingafarire. Nokudaro, meows, zvipikiri zvakabatirira pane zvavanenge vabata, ndiwo maitiro anowanzozivikanwa.
- Mamiriro ezvinhu avasingagoni kudzora: Semuyenzaniso pavanenge vakatarisa nepahwindo uye vasingakwanise kubuda pavanenge vachifunga kuti vanofanira, inguva yekushushikana kwavari.
Ndezvipi zviratidzo zvekushungurudzika mumakati
Iye zvino tava kuziva kuti sei kushungurudzika kuchiitika mumakati, asi ivo vanowanzozviratidza sei? Zvakanaka, pane nzira dzinoverengeka dzinoreva kuti katsi yako ine kushushikana.
Matambudziko estress anoratidza muhunhu
Pasina mubvunzo, kana kati yakasimbiswa, maitiro ayo achachinja. Saka pekutanga tichazviona sehukasha. Zvechokwadi, pachayo haisi nguva dzose nyaya yekushungurudzika, nokuti isu tatoziva kuti makate anowanzoita sei pane dzimwe nguva. Asi kana ukawedzera pane izvi a hunhu hwekumanikidza, kutsenga machira, kusaenda kuchimbuzi mubhokisi remarara kana, kurega kudya, kunogona kuva mamwe ematambudziko anowanzofanira kufunga.
Matambudziko estress anoratidza mumuviri
ari matambudziko anoenda kubhokisi remarara, pamwe chete nehutachiona, kurasikirwa kwebvudzi yakanyatso kutaurwa uye asthma. Pasina kupokana, ndivo vanotipa humbowo hukuru hwekuti kune dambudziko rekushushikana. Zvechokwadi, kana chirwere chacho chiri mberi zvishoma, saka tinofanira kutaura mamwe matambudziko akadai sekukurumidza kufema uye muviri unodedera uye nguva dzose dilated vadzidzi.
Ungaite sei kuti mboro isa stress
Ichokwadi kuti kudzivisa zvachose dambudziko iri hakusi nguva dzose kunobvira. Nekuti takatoona dzimwe dzenguva apo kushushikana kwakadaro kuchauya muhupenyu hwako. Asi isu tinogona kugara tichiidzora uye tive nechokwadi chekuti haipfuurire mberi. zvino zvakanakisa ndizvo pira nguva pazviri, asi zvakare ngaive nenzvimbo yayo. Edza kutamba naye mumwe mutambo mazuva ese, kuti uzvitsause uye kubvisa kunetsana. Edza kusachinja maitiro ake uye iva nechokwadi chokuti nguva dzose ane zvaanoda zvinokosha zvakafukidzwa.