Lentil stew ne sweet potato

Kudonha kwetembiricha yesvondo rapfuura kwakaita kuti isu tiri kuchamhembe tidzokere kuchando kamwe kamwe. uye naye zvinonyaradza stews sezvizvi muto wenyemba nembatatisi. Sarudzo yakanakisa sendiro imwechete yatinosanganisa maruva nemiriwo.

Chikafu ichi chiri nyore asi chakazara nekunaka. Izvozvo kutapira kwetapira shandura ndiro iyi yatakaisawo chigadziko chemiriwo uye zvimwe zvinonaka seVera paprika. Unoda kuzviedza here?

Sezvipfuyo zvese, iyi inodawo nguva, kunyangwe izvi zvisina kuwandisa. Kudai taifanira kutaura nezvenguva, taizoti maminitsi asingasviki 45 anodiwa kuigadzirira. Asi chigumisiro chinogadzirisa, kunyanya kana iwe ukagadzirira zvokudya zvakakwana kwemazuva maviri.

Zvinongedzo zve4

• 3 mashupuni emamwe maorivhi emhandara emafuta
• 1 hanyanisi yakatemwa
• 1 girini Italian bhero mhiripiri, akachekwa
• 2 maekisi, minced
• 1 mbatatisi, yakapepetwa uye yakachekwa
• 220g lentils (yakanyoroveswa maawa matanhatu zvisati zvaitika)
• 4 tablespoons yetamato yakapwanyika
• 1 teaspoon yepaprika.
• Munyu uye pepper
• Chicken muto kana muriwo muto kana mvura)

Nhanho nhanho

1. Pisa mafuta muhari huru uye isa anyanisi, green pepper uye leek pamusoro pekupisa kwemaminetsi gumi nemaviri.
2. Ipapo wedzera bonito mu dice uye kubika kwemaminetsi mashoma uchikurudzira ne spatula kana chipunu chehuni.
3. Pashure wedzera lentil yakaomeswa, matomatisi, paprika, munyu uye mhiripiri uye uvhare zvakawanda nemuto.
4. Ivhara pani uye wedzera kupisa kuti uunze yose kumota. Kana ichinge yavira, dzikisa kupisa kusvika pakati / pasi kupisa kusvika kubika yose kwemaminitsi makumi mana kana kusvikira nyemba dzanyorova.
5. Zvadaro edza uye gadzirisa poindi yemunyu Kana zvakakodzera.
6. Shumira mhata nembambaira inopisa.