Nguva zhinji tinoshamisika kana zvakanaka kutora michero chete. Ndokunge, pasina kuenda nezvimwe zvekudya. Kutanga, zvinofanirwa kutaurwa kuti michero inofanirwa kugara iri muchikafu chakaringana. Ehezve, dzimwe nguva isu tichafanirwa kuita sarudzo yavo kuti tirege kuunganidza yakawanda fructose, inova iyo chaiyo shuga muzvibereko.
Zvakare kutaura, isu tinoziva izvozvo michero ndechimwe chezvikafu zvakakwana. Sezvo nekusaziva zvine anti-kuchembera, zvinogadzirisazve zvivakwa uye zvinotipa mishonga yakawanda. Ndosaka zvakakosha kuti uzive kuti ungasanganisa sei zvakanaka kuti muviri wedu unyorove kunaka kwese uye isu tigone kugaya. Usapotsa zvinotevera!
Kudya michero wega kunobatsira here?
Ndizvozvo. Kana tichida kudya michero tinogona kuwana ndiro yayo, tisingafanirwe kuisanganisa ne yogati, zviyo kana zvimwe zvekudya. Chinhu chakanakisa kupa nzvimbo diki kwavari, kuvatora vakadzikama kuti vakwanise kutora mukana wehunhu hwavo hukuru. Chii huwandu hwakawanda hwemichero hunogayiwa nenzira kwayo uye nekukurumidza. Naizvozvo, zvinogara zvirinani kumirira maminetsi mashoma usati watora chimwe chikafu, mushure mekudya.
Ichokwadi kuti tajaira kuva nezvibereko mangwanani asi takabatana nechimwe chikafu chamangwanani pane chikafu chakawanda. Iko kusanganiswa kweizvi zvese kunogona kusanyanya kubatsira kune kwedu kugaya. Izvi hazvireve kuti iwe uchazviona izvozvi kana zuva rinotevera, asi zvinoita mukufamba kwenguva. Naizvozvo, zvisati zvaitika, tinofanira kutora michero mega uye dzidza kuzvibatanidza inova imwe nhanho yakakosha.
Ndinga sanganisa sei michero
Icho chinyorwa chakanyanyisa asi isu ticha tarisa pane izvo zvakakosha:
- Michero inotapira: mabhanana, madate, maonde, mazambiringa akaomeswa, persimmon, mazambiringa.
- Semi-inotapira: apuro, papaya, mapepa.
- Acid michero: blueberries, lime, mandimu, chinanazi, mastrawberry, pomegranate, tangerine
- Semi-acidic: kiwi, plum uye goji michero.
Kutanga kubva kune yakakosha michero kana iyo yatinowanzo tora, imwe neimwe yadzo inopinda muboka. Naizvozvo, hatifanire kutora ivo zvisina kurongeka, asi tichinyatso kuziva zvatiri kusanganisa. Imhaka yeizvozvo muchero unotapira uchaenda zvakakwana nehafu-inotapira. Saizvozvo, acidic inogona kutorwa ne semi-acidic imwe. Asi isu tichaedza kusanganisa iyo yekupedzisira nemasipi. Asi yeuka kuti haufanire kusanganisa anopfuura matatu panguva imwe chete. Izvi ndezvekuti tisaremedza kugaya kwedu kana dumbu redu zvakanyanya. Asi kana rimwe zuva iwe uchinzwa senge, hapana chakaipa chichaitika kuti uzviite wega. Unogona kutora michero uri wega kana, kuvasanganisa nekumwa muto.
Kukosha kwemichero inovava
Kunyangwe isu takataura kuti michero yakakosha mukudya kwedu, tinodawo kutaura kukosha kweacidic. Kunyangwe zvese zvichikosha, acidic ine yekuchenesa zvivakwa. Zvikuru zvekuti ivo vakakwana kutora mangwanani, sezvo ivo vachizadza kuchenesa kukuru mumuviri wako. Asi kwete izvo chete, asi zvinokudzivirira kubva kuzvirwere, nekuda kwa mupiro we vitamini C vane.
Ndepapi pazvakakurudzirwa kudya michero?
Isu takatotaura kuti mangwanani ndiyo imwe yenguva dzakanakisa kuve nemichero wega. Nekuti ivo vachatibatsira kuchengetedza kwedu kudzivirirwa pavanotanga nzira yekuchenesa. Kana iwe uchida kuvatora usikuRangarira kuti zvinogara zviri nani kusarudza maapuro kana mango inogara ichitikwanira zvirinani. Zvakare, muchikamu chino chezuva, zvirinani kusasarudza anotapira. Tichiri masikati, isu tinotarisa pane imwe yekuwedzera mvura. Saka ese mavise uye vise zvichave zvakakwana. Iwo ekupedzisira haawire muchikamu chimwe chete nekuti kutora ivo vega kunotiratidzawo mabhenefiti mazhinji.