Zorora muviri uye kurara zvakachengeteka zvirinani pane kurara, zvisina kumbotaurwa zviri nani, pane zvese uye mumwe nomumwe wedu. Kutya kunorwisa vanhu vakawanda kupfuura zvatingafungidzira, somugumisiro ichaita kuti muviri wedu uchinje, rhythm yedu yehupenyu uye kurara zvichashandurwa.
Nokudaro, tinofanira kushandisa mazano ose atinogona, kuzorodza muviri uye kurara zviri nani zvikuru usiku nousiku. Nokuti sezvatinoziva, kuzorora ndicho chimwe chezvikamu zvikuru muupenyu hwedu uye ndezvekuti zvichatibatsira kuti tikwanise kuita zvirinani masikati. Unoda kuziva kuti ungaiwana sei?
Kusimbisa muviri masikati
Chokwadi ndechekuti kurovedza muviri kunonzwa kwakanaka nguva dzese. Inofanira kunge iri imwe yezvirongwa zvakatangwa muhupenyu hwedu, nekuti nekuda kwazviri muviri nepfungwa yedu zvinotitenda. Asi ichokwadi kuti zvinokurudzirwa kuzviita masikati, asi kwete kunonoka kana usiku. Nekuti kune mitumbi inotoitwa zvakanyanya mushure mekudzidzira dzidziso dzakanyanya. Saka, kuti upore, uchada mamwe maawa akati wandei. Kune avo vanononoka kurara zvinenge zvakakwana, asi kune vasina, zviri nani kuti tisazvisiya kusvika pakati pehusiku..
Tora maminetsi mashoma ekufunga nezvese zvakanaka zvaunazvo
Nepo isu tichigadzirira muviri kuzorora, pfungwa hadzisi kure kumashure. Zvinokosha chaizvo kuti ukwanise kurara zvakanaka usiku. Saka, tisati tarara ngatimboisa nhamo dzedu padivi. Hongu, dzimwe nguva inodhura kupfuura yaitarisirwa, asi unofanira kuedza. Kuti tiite izvi, tichapedza maminetsi mashoma tichifunga nezvekunaka kwatinahwo muhupenyu hwedu. Kana izvo zvikasashanda kwauri, nekuti imwe pfungwa isina kunaka inogara ichibuda, zvino fungidzira zvishuwo zvako, kwaungada kuve, chimwe chinhu chinokuzorodza iwe.
Edza kuronga zvakanyanya sezvinobvira
Hazvina kudikanwa kutungamira hupenyu kune iyo tsamba mune zvimwe zvinhu, asi zvinotibatsira kuti tigone kuve nekutonga. Pane miitiro yakawanda kana muitiro wakafanana watinogona kuronga. Kuti uite izvi, iwe unofanirwa kunyora zvese pasi muhurongwa hwako, kabhuku kana zvakafanana. Nenzira iyo tsinga dzeminiti yekupedzisira haizosviki kuita chimwe chinhu kana chimwe. Asi hongu, gara uchichinjika kuti usanyanya kukukurira. Kutora mukana weiyo notebook, unogona zvakare kunyora pasi shanduko, zvinangwa zvakawanikwa uye zvese zvaunoda kuti ubude.
Kufungisisa kudiki kuzorodza muviri uye kurara zviri nani
Icho chinhu chatinogara tichikurudzira uye chinoshanda. Ichokwadiwo kuti kufungisisa dzimwe nguva hakusi nyore. Unofanira kuenda zvishoma nezvishoma, asi chero bedzi ukatanga kudzora kufema kwako, zvinopfuura zvakakwana. Iwe unofanirwa kufemereka kweinenge 3 kana 4 masekonzi, zvakadzama wobva waibata kwemamwe masekonzi matatu woiburitsa panguva imwe chete.. Kana ukakurirwa, tora nhanho yako, asi uchaona kuti unokwanisa sei kuzorora kupfuura zvaunofunga.
Bet pane infusions
Pasina mubvunzo, iyeinfusions nguva dzose inofanira kuvapo muupenyu hwedu. Iwo akawanda uye akasiyana, isu tinoziva, asi edza kusarudza mamwe senge valerian, lemon balm kana kunyange chamomile. Iwe unogona kuvatora usati warara, iwe uchizorora uye uchirega kufunga nezvese zvaunofanira kuita zuva rinotevera. Inguva yekuzorora iwe uye yemuviri wako, saka iwe unofanirwa kuitora nenzira yakanakisa inogoneka.
Nakidzwa nemhoteredzo yakasununguka
Panguva yokurara tinofanira kubvisa zvinhu zvose zvishoma nezvishoma, kunyange pfungwa dzedu. Asi kuti uite izvi, edza kuti chinhu chekupedzisira chaunoita usati wavhara maziso ako kutarisa nharembozha yako. Kanganwa nezvese zvishandiso kwenguva yakareba usati waenda kunorara. Sarudza kuverenga zvishoma, kuridza mimhanzi yakanyorovera, kana kudzima mwenje. Zvose izvi zvichakubatsira kuti unzwe zviri nani uye usunungure muviri wako.