Dzimwe nguva zvinoitika kuti kwenguva yakati tifunge rarama hupenyu hune hutano uye takazvizadzisa. Asi izvi hazvifanirwe kuve zvenguva yakati chete asi zvinofanirwa kuve chimwe chinhu nekusingaperi. Asi iwe unoziva nzira yekuichengeta nekufamba kwenguva? Isu tinokuudza kuti iwe unogona sei kurarama hupenyu hwakadzikama.
Hapana chikonzero chekuenda pakudya kwakasimba Kwete kunyanya kuedza, sekutonga. Nekuti kana isu tiine moyo murefu uye tinogara tichigara, zvese zvinouya kuburikidza neakateedzana matipi anoshanda aunofanira kuwedzera kune yako zuva nezuva. Sezvo kutungamira hupenyu hune hutano hakusi kungotarisa pakudya, kune zvakawanda zvakawanda.
Hydrate yakawanda pasina zvikonzero
Hatingati tine zvikonzero zveizvi. Nokuti kuva nehydrated zvakanaka nguva dzose inobatsira uye yakawanda. Muchiitiko ichi, iwe unofanirwa kuzvifunga uye ndezvekuti iwe unofanirwa kunwa marita maviri emvura pazuva. Asi kana iri kukwira zvishoma kwauri pane dzimwe nguva, unogona kuzviita neimwe nzira. Infusions kana soups zvakare inotora se hydration. Mukuwedzera, iwe unofanirwa kugara uine bhodhoro remvura pedyo uye hazvidikanwi kuti uinwe kamwechete, asi kutora zviduku zvishoma zuva rose zvichazadzisa chinangwa.
kurovedza muviri zuva nezuva
Iwe unofanirwa kutora zvishoma inopfuura hafu yeawa pazuva kuti ugone kuita imwe mhando yekurovedza muviri. Ichokwadi kuti dzimwe nguva tinozvirega uye tozouya kuzvidemba. Saka, zuva rega rega tinoda kuwana nguva yekukwanisa farira chirango chinokukurudzira zvechokwadi. Iwe unotoziva kuti iwe unogona kusarudza pakati pezvakawanda sarudzo sekutamba, kuruka, kushambira kana kungofamba-famba. Nguva dzose inofanira kuva chimwe chinhu chaunonyatsoda nokuti nenzira iyo, iwe uchaichengeta nekufamba kwenguva.
Edza kugara uchifunga zvakanaka
Kana chimwe chinhu chikatikanganisira, tinowanzo funga zvakaipisisa uye pfungwa dzedu dzinowedzera kusava netariro saka hachisi chinhu chinotibatsira. Saka, zvakanakisisa kugara uchichengeta mafungiro akanaka. Ona rutivi rwakanaka rwezvinhu nguva dzose ichava nzira yokuchengeta pfungwa dzedu dzakadzikama. Kuti uchengetedze hupenyu hune hutano, kuchengetedza pfungwa zvakare chinhu chakakosha uye nekuongororwa kwakanaka unozozviwana.
Gara uchitarisira hukama hwako hwemagariro
Nokuti kutenda kwavari unogona kuderedza kushushikana, sezvo kugara pakati peshamwari nguva dzose kunounza mufaro wakawanda uye kugara zvakanaka mune zvese. Zvinotonzi zvinoderedza njodzi yechirwere chemwoyo. Saka, kune izvi zvose uye nezvimwe, kuchengetedza hukama hwakanaka hwehukama nguva dzose chimwe chezvinhu zvakanakisisa zvatingave nazvo muzuva redu kuti titaure nezvehupenyu hwakanaka.
kurara maawa masere pazuva
Hatingatauri nezvezvikonzero pano zvakare. Nekuti kuzorora kunogara kwakakosha kuitira kuti muviri udzoke kubasa mushure mekuneta kwezuva. Saka, hapana chakafanana nekurara maawa masere kuitira kuti paunomuka iwe une simba rose rinobvira. Hatiwanzokwanisa kurara maawa mamwe chete, ichokwadi, asi iwe unogona nguva dzose gadzira tsika dzakanaka dzekurara: kuenda kunorara kare, kukanganwa kutora nharembozha yako kumubhedha uye kusadya zvakanyanya.
maminetsi mashoma muzuva
Ichokwadi kuti tinofanira kungwarira zvikuru zuva. Pose patinobuda mumba, tinofanira kutakura dziviriro yezuva paganda redu kudzivirira matambudziko mune ramangwana. Saka, mukuwedzera kune izvi, hapana chinhu chakafanana nekufamba kwemaminetsi mashoma muzuva pese pazvinogoneka. nekuti izvi zvichapera vhitamini D yako inodzokera kuhunhu hunodiwa. Mukuwedzera pakuvandudza mafungiro uye kunyange kukurudzira kurara. Saka nemaitiro akareruka aya tinogona kugara tichichinja hupenyu hwedu kuti huve nani.