Ganda rakaoma ndiro dambudziko revanhu vakawanda vanoona uye vanocherechedza kuti chiso chavo chakanyanya kuoma zuva rega rega. Chimwe chinhu chisinganyatso kugadzikana uye kwete chete padanho rekunaka asi nacho, mamwe matambudziko eganda anogona kuoneka, sekutsvuka kana eczema, achipedzisira asimudzira mitsara yekutaura kana kuunyana zvakanyanya.
Nokudaro, tinofanira kuedza kugadzirisa dambudziko racho nokukurumidza. Nokudaro zvakanakisisa pane zvose ndezvenguva dzose bheji pamavhitamini ndiwo hwaro hwekurapa kwese kutariswa. Nokuti kutenda kwavari tichaona kuti ganda redu rinova rakapfava sei zvishoma nezvishoma. Tsvaga kuti ndezvipi zvakanyanya kudiwa pane zvese!
Vitamin C inodzivirira ganda rakaoma
Isu tose tinoziva kuti kudya kwakadzikama zvakare hwaro hwekumisikidza hutano huri nani. Sezvo kana tikazvitarisira isu pachedu mukati, zvichaonekwa kunze uye zvakanyanya. Nekudaro, inguva yekubheja pairi uye wotanga kuunza zvimwe zvekudya zvine vhitamini C seyo huru. kupfuura chero chinhu nekuti iyo yakanaka antioxidant mukuwedzera pakukurudzira kugadzirwa kwe collagen. Nezvizvi chete, isu tatoziva kuti isu tichawana ganda rakatsetseka, iro rinoturikira mukupera kwakapfava uye nemhedzisiro inonyorovesa, izvo zvinonyanya kukosha kuti ganda rakaoma ritaridzike rine hutano. Tinofanira kuyeuka kuti inewo basa rekudzikisa mavara.
Vitamin A inobatsira kuvandudzwa kwesero
Imwe yevhitamini huru yeganda rakaoma ndeye vitamini A. Nokuti inotibatsira nekuvandudzwa kwesero uye, kunze kweiyo, ichavandudza chitarisiko chayo nekuderedza matambudziko atakambotaura kare, sekutsvuka kana kunyange acne. Unogona kubatsira ganda rako nekudya chikafu chine vhitamini iyi (nyama chena, hove, mukaka kana muchero) kana kuti pamwe kuzviwana kuburikidza nemishonga yakadai seserum kana zvigadzirwa zvine retinol. Madonhwe mashomanana chete achave akawanda kupfuura zvakakwana.
Vitamin B kurwisa kuunyana
Takazvitaura zvakare uye ndezvekuti, muganda rakaoma, makwinya anozonyanya kuoneka. Saka, tichauraya shiri mbiri nedombo rimwe nekusiya mitsetse yekutaura parutivi uye nekupa ganda redu hydration yakawanda sezvinobvira. Kune zvese izvi uye nezvimwe, isu tine vhitamini B. Chengetedza ganda rako uye uchengetedze kure nekuchembera nguva isati yakwana. Nekuva ne hydration yakakura, ganda harizove rakasimba uye makwinya achange ari kumashure. Kana iwe wanga usina chokwadi, unogona kuiwana mumiriwo, kunyanya iyo ine mashizha akasvibira. Asi zvakare munyama kana mazai, saka zvichave nyore kwazvo kusanganisa mukudya kwako kwezuva nezuva.
Vitamin E kudyisa ganda rakaoma
Pamusoro pekupa chikafu chinodiwa, vhitamini iyi inotibatsirawo kuita kuti ganda redu riwedzere kunyorova. Isu tinogona zvakare kutaura kuti iyo antioxidant ine basa rekuvandudza maseru uye neizvi, isu tichaona kuti ganda redu rinosiya sei kuseri kweiyo yakaoma kupera kuti itange zvakare nekunyorova kubata. Ndiyo imwe yedzakanakisa sarudzo dzekukwanisa kubatanidza mukudya kwedu. Green mashizha miriwo anewo vhitamini ichi, asi pasina kukanganwa kuti mbeu uye walnuts kana maamondi, Eheka. Saka zvinoratidzika kuti hazvizove dambudziko kukwanisa kuvimba naye zuva nezuva. Asi ichokwadi kuti kuve nechokwadi chekuti hatisi kumboshaikwa, kune zvakare nhevedzano yezvekuwedzera.