Zvinenge zvese zvine chekuita nekuwedzera kwemhasuru zvinonyanya kunangana nevarume kupfuura vakadzi. Yakabatana nevakadzi tinowana zvimwe izwi rezwi.
Zvisinei, mukadzi anokwanisa kuwedzera tsandanyama asingaratidzi kuve anovaka muviri. Kuwana simba mumuviri kwakafanana nekuva mutano. Saka kana iwe uri kutsvaga kuti uwane mhasuru, mune ino chinyorwa tinokupa iwe mamwe makiyi ekuti uzviite.
Kana tikatarisa nhoroondo yevanhu, vakadzi vaive nemutengo wemuviri we15% mafuta kusvika pa45% mhasuru. Chikamu chakakwirira chaizvo kana tikachienzanisa nezvatinogona kuona nhasi. Izvi zvaive nekuti mhasuru dzakasimba dzaive dzakafanana nehutano uye kupona.
Zvino, kana tichitaura nezve izvi hatisi kutaura nezvekuwedzeredza mhasuru dzedu, asi kuti zvinowedzera zvakasununguka patinenge tichidzidziswa nekuwana simba.
Kana isu tikawedzera mhasuru, huremu hunotinetsa zvishoma
Tsandanyama munyama unofanirwa kuchengetedzwa uye, nekudaro, zvakanyanya mhasuru metabolism yedu ichakurumidza kugona kuchengetedza iro nyama yemhasuru. Izvi zvinoreva kuti chikafu chatinodya chinozoshandiswa nemuviri wedu nekukurumidza.
Kuva neyakaenzana tsandanyama chinhu chakakosha kumunhu kunyangwe murume kana mukadzi. Naizvozvo, isu tinofanirwa kuzvirovedza kuti tiwane hutano hwakakwana.
Isu tinofanirwa kusiya kumashure kwekuti vakadzi havawani mhasuru. Izvo zvinoitika ndezvekuti kwemakumi emakore iyo aesthetics yevakadzi yakaratidzirwa kwazvo nekushambadzira, zvimiro zvekunaka, zviyero zvisingaite, nezvimwe. Uye pakati peizvi zvese, pakange pasina nzvimbo yemukadzi wechikadzi ane mhasuru mhasuru.
Kana tikasiya zvese izvi kumashure totanga kudzidzira, tichazviona izvo kuwanda kwemhasuru, hushoma huwandu hwemuviri hwatichava nahwo, kunyanya munzvimbo idzodzo uko mafuta anowanzo kuwanda. Huwandu hwevhoriyamu yemhasuru uremu hwatinokwanisa kuwana zvinoenderana nemuviri wega wega.
Vakadzi vanoona zvichinetsa kuwana mhasuru
Fake. Ngatibviseiwo ngano iyi. Ichokwadi kuti testosterone ine hukama nemhasuru, zvisinei kukura uku kunokanganisa zvakanyanya kubva paudiki kusvika pakuva munhu mukuru, kwete zvakanyanya mukukura pachako.
Zvinhu zvakakosha zvekuwana mhasuru muvakadzi
Kune rimwe divi, tinowana chinhu chine chekuita nekudzidzira, uye kune rimwe divi, chimwe chine chekuita nechikafu.
Chekutanga chinhu: Iyo yemhasuru mutoro.
Kutakura mhasuru kwakakosha mukukura kwemhasuru mune vakadzi vakuru. Nekudaro, zvirema zvinorema hazvidiwe kuti uwane mhasuru. Chinokosha mukusimudzira mhasuru hakusi kungoita nesimba chete asiwo munhamba yemhasuru yemhasuru inoshandiswa panguva yekurovedza muviri. Naizvozvo, iyo yakakura kufamba, iyo inowedzera huwandu hwefibisi.
Kana tsandanyama dzedu dzave kuda kusvika mukundikana, inotanga kudaidza tsandanyama dzemamwe mapoka, nokudaro kana tikaramba tichigara padhuze kusvika pakundikana, kufambira mberi kukuru kuchave kuri mumicheka uye nekudaro kuwedzera kukurudzira.
Pamusoro pezvese izvi, ndezvekuti kana tikadzidzira nehuremu hunorema zviri nyore kukuvara.
Chechipiri chinhu: Chikafu.
Kanganwa mupunga wehuku, usanetseka nazvo. Ehe, isu tinofanirwa kumedza zvese zvinovaka muviri izvo zvinoda muviri wedu. Iko kushandiswa kwemakabohydrate kunogadzira sarcoplasmic hypertrophy, chimwe chinhu chisingatifarire uyenekuti hatidi kuzvimba asi kuti tiwane mhasuru zvichibva pakusimba.
Tinofanira kudya mapuroteni. Mapuroteni akakosha mukusimudzira mhasuru, kunyanya kana tikazvishandisa mushure mekudzidziswa.
Usaverenge macalorie, kuverenga zvinovaka muviri.
Zvimwe unogona kufarira:
Ziva zvinodiwa nevakadzi zvinovaka muviri
Zvimwe zvinhu zvekutarisa
Kuenda kumwedzi
Munguva yese yevakadzi kutenderera mahormone anochinja kana kuchinja. Uine izvi mupfungwa, kune dzimwe nguva dzekutenderera dzakanyanya kugona kudzidzisa kupfuura vamwe.
Kubva pazuva 25 kusvika 11 dzekutenderera munhukadzi, ndipo paunenge uine chishuwo chikuru uye inguva yakanaka yekubatanidza kudzidziswa kwesimba neyakawedzera kudzidziswa.
Kubva zuva regumi nembiri kusvika pagumi neshanu zvechikadzi, inova ndiyo nguva yekuvhunika, kazhinji ndiyo nguva apo vakadzi vane simba rakakura, hunhu hunovandudzwa nekuda kwemaestrogen uye inguva yakanaka yekudzidzira uine mutoro mudiki unosvika kukundikana kwemhasuru.
Kubva pazuva regumi nemana kusvika kumwedziSezvo iwe uchiwanzo kuve nehavi shoma yekudya uye kushandisa mafuta sehuni, inguva yakakodzera yekubatanidza kurovedza muviri pamwe nesimba rekusimbisa.
Uriri hwepelvic
Chimwe chinhu chakakosha seti yemhasuru nemisungo inovhara chikamu chezasi chedumbu. Izvi zvinochengeta mitezo iri mukati mehudyu munzvimbo kwayo, senge dundira, nyini, chibereko kana rectum.
Kuti utovedze ino nzvimbo uye kuidzivirira kubva mukukuvadzwa nekuva pakumanikidzwa zvakanyanya isu tinofanirwa:
Shingairira iyi nharaunda usati waedza, nekuti izvi zviri nyore sekubata sphincters patinonzwa sekuda kuenda kuchimbuzi, tichidzokorora kaviri kana katatu. Aya maekisesaizi anofanira kuitwa nguva nenguva uye kuziva kuti chii chiri mhasuru dzepasi pevhu.
Kana tichiita kuramba kwekurovedza muviri, kumanikidza kwemudumbu kunowedzera, kunzvenga kumanikidza uku tinofanirwa kubvisa mweya panguva yesimba uye nekudaro tigoita semudzvinyiriri.
Kuwedzera
Kunyangwe zvisiri zvakafanira kana tiine kudya kwakakodzera, ichokwadi kuti tinogona kuzvibatsira nezvimwe zvinowedzera kuzadzisa chinangwa chedu.
Whey mapuroteni muenzaniso wakanaka, kunyangwe chenjera nekuti mapuroteni anowanzo kupa matambudziko kune avo vanoziva zvigadzirwa zvemukaka.
Bazi amino acids (Leucine, Isoleucine naValine), izvi zvinowedzera hazvidiwe pasi pemamiriro ezvinhu. Kana iwe uchitsanya kwenguva refu, semuenzaniso, vanogona kuve shamwari yakanaka, zvakare munguva dzekunetseka kukuru.
Iye zvino zvaunoziva makiyi aya, chinhu chega chasara kuita kugadzira chirongwa chekudzidzisa icho chinokubatsira iwe kusimbisa mhasuru dzako uye kuwedzera saizi yadzo. Pasina nguva, iwe unozotanga kuona mhedzisiro uye unzwe uine hutano.