Kuti uremerwe uremu unofanirwa kupisa makorikori, kunze kwekudzidzikisa. Ndiko kuti, kuderedza uremu hakusi kukurumidza, nyore, uye hakugone kuwanikwa nekuzunungusa, mapiritsi nemishonga yezvishamiso. Kana kuti, hazvibviri kuzviita nenzira inogara uye ine hutano. Nzira chete inoshanda yekuderedza uremu nekusingaperi uye pasina kuisa hutano hwako panjodzi kutevera kudya kwakaderera-calorie uye kuita kurovedza muviri.
A low calorie diet hazvirevi kuti unofanira kufa nenzara. Izvozvo, ndezvimwe zvemashoko ane ngozi anogona zvinoisa pangozi utano hwevaya vanoedza kuvandudza mamiriro avo ezvinhu zvenyama. Unogona kudya zvakanaka, usina nzara uye usingaregi kudya zvakapfuma. Zvese izvi uchirasikirwa uremu, nekuti chinhu chakakosha kuve nekudya kwakananga kunosangana nezvinodiwa zvinovaka muviri, asi zvakare yakaderera mumakori.
Zvokudya nemitambo, makiyi ekuderedza uremu
Sezvatakataura, chikafu ndeimwe yemakiyi kana zvasvika kuora muviri, pamwe chete nekuva nehupenyu hwakanaka. Nechikonzero ichi, zvakakosha kuti utsvage masevhisi enyanzvi yehutano, sezvo chete ipapo iwe unogona kuve nechokwadi chekuti une chikafu chinokodzera zvaunoda. Nokuti kuderedza uremu kunoda kutsungirira uye kushanda nesimba, asi Hazvirevi kuti uchanzwa nzara, kana kuisa hutano hwako panjodzi.
Iye zvino, kana zvasvika pakuita maekisesaizi, kune marudzi akawanda emitambo uye maitiro anogona kuitwa kuti uremerwe uremu zvokuti unongofanira kusarudza iyo inonyatsoenderana nezvido zvako. Kana iwe uchida kuderedza uremu hwakawanda uye usati wambotamba mitambo, unogona kutanga nekufamba zuva rega rega. Mitambo yakaderera-yakanyanya senge kushambira inokurudzirwa zvakare, kubvira kana kurema zvakanyanya zvakakosha kufunga nezve utera pfupa nemhasuru.
Zvekare, chinhu chakanakisa chinogara chiri chekuve nenyanzvi yekugadzira yakananga hurongwa hwekudzidzisa kune yega yega. Chimwe chinhu chisingagoneki nguva dzose, saka, zvakakosha kuva neruzivo runokubvumira kuti ugadzire chirongwa chemitambo chine hutano sezvinobvira. Kufamba sezvatakareva, ndiko kwakanakisa kutanga nazvo, asi hazvina kukwana kufamba-famba, kutarisa pamahwindo ezvitoro kana kukurukura zuva neshamwari. Iwe unofanirwa kupisa imwe nhamba yemacalorie kunyatsoonda.
Mangani macalorie aunofanira kupisa pazuva kuti uremerwe uremu
Kunyangwe pasina nhamba chaiyo inoshanda kune wese munhu, sezvo muviri wega wega, saizi yega yega uye huremu hunoita mutsauko. Pane mimwe mitemo yatinogona kuita nayo pfungwa. Chinokosha ndechokuwana kuenzana mukuenzanisa kwesimba. Ndiko kuti, zvinodiwa kudya chinhu chimwe chete chakapiswa. Kana tikatora huremu hwehuremu nechiyero chehurefu, chemunhu ane huremu hwepakati nepakati uye kudya kwakagadzikana, tinogona kutora chirevo chinotevera.
Muchiitiko ichi, kurasikirwa nekirogiramu yemafuta munhu uyu aifanira kupisa 3500 makori. Kana tikaendesa nhamba iyi kune hutano huremu huremu, hungave hunenge 1 kilo pavhiki, munhu ari mubvunzo aifanira kupisa anenge 600 macalorie pazuva. Naizvozvo, isu tinotoziva kuti tinofanira kuita zvekugara uye zvemazuva ese zvekurovedza muviri kuti tiwane chinangwa.
Kana iwe uchinetseka kuti ndeipi mitambo kana maworkouts ayo zvinokwanisika kupisa iwo mazana matanhatu emacalorie pazuva, uchawana mhinduro ipapo ipapo.
- Kumhanya. Kuenda kunomhanya ndiyo inonyanya kushanda uye yakakosha nzira yekuita zvemitambo uye kupisa anenge 700 macalorie pachikamu.
- Svetuka tambo. Kusimbisa muviri kwaunogona kupisa kusvika ku750 makori. Kunyangwe muvanhu vane kufutisa zvinokurudzirwa kuve nekutarisirwa kwechiremba.
- Famba. Danho rekutanga, rinodhura zvakanyanya uye nzira yakanakisa yekutanga kuvandudza kusimba kwako. Muchikamu chakasimba cheawa imwe chete, unogona kurasikirwa kusvika ku300 makori. Sezvo iwe uchiwedzera kusimba uye nguva yekufamba kwako, iwe unogona kuwedzera iwo macalorie uye kuderedza uremu nekukurumidza.
Chinhu chinonyanya kukosha kuderedza uremu ndiko kutsungirira, saka kana ukaisa simba, chido uye kuzvipira, unogona kuzadzisa chinangwa chako nenzira ine hutano nekusingaperi.