Mwaka wechando uye zvirwere zvekufema zvinowanzoperekedzwa nenyuchi muchipfuva, ndipo patinonzwa chishuwo chekuvabvisa kubvira. Vanomiririra kugumbuka kukuru uye kusagadzikana.
Nhasi tichataura nezvazvo Nzira yekuziva sei kana tine mucus muchipfuva chedu uye kuti tingaibvisa sei zvakasikwa. Saka namatirai uye chengetedza matipi aya kana uchiada.
Mucus mubhokisi, sei kubvisa nayo?
Mabhooger anosvota muchipfuva Izvo zvakajairika uye hazvifanirwe kutinetsa kunze kwekunge vari chimwe chinhu chenguva dzose uye chichiperekedzwa nezvimwe zviratidzo. Nekudaro, kunyangwe vasingatinetse, vanotsamwisa, vanoita kuti tisanzwe zvakanaka muhupenyu hwedu hwezuva nezuva uye zvakajairika kuda kuti vanyangarika nekukurumidza sezvinobvira.
snot Dziviriro yemuviri wedu kunyorovesa nzira dzemhepo uye kuteya chero miviri yekunze inogona kunge iri mairi kuitira kuti ibve yabviswa. Naizvozvo, zvakanaka kuve nemakoso uye isu tinofanirwa kutarisisa kugadzirisa izvo zvaita kuti ioneke uye kubatsira muviri kuikosora.
Sezvatinogara tichida kutaura, zvakakosha kuziva nzira yekubvisa matambudziko ehutano, asi zvakanyanya Zvakakosha kuziva kuti ungadzidzivirira sei, Ndosaka tichikusiira chimwe chinyorwa kuitira kuti iwe uve nemamwe manomano ekuti dzivisa dzihwa.
Ndinoziva sei kana ndine musungo muchipfuva changu?
Kuziva kuti tine mucus muchipfuva zviri nyore, ngationei Ndezvipi zviratidzo kana kusagadzikana zvingatikonzera? kuzivawo maziviro acho uye kuita kuti zvipere.
Zviratidzo
Kana hurwa hukabuda muchipfuva zviri nyore kuona kana tikatarisa zvinhu zvakawanda. Chekutanga, ruvara rwe snot Patinoakanda kure, anogona kuva: akajeka, machena, yero grey kana girini. Tinonzwa kutadza kufema, kuneta, kuderera kwefivha uye tingatove nekutonhorwa uye tichida kungova pamubhedha kuti tipora. Kana tichinzwa kurwadziwa muhurongwa hwekufema tinofanira kuenda kuna chiremba.
Kukanganisa
Zviratidzo izvi zvose zvichatikonzera zvinonetsa kuita hupenyu hwedu hwemazuva ese. Muviri wedu unoramba uchiedza kubvisa mucus, izvo zvinozotungamira kune chikosoro kazhinji, uye zvinogona kukonzera kusagadzikana muhuro. Tichanzwa kusagadzikana pakutora uye kudzinga mweya kuburikidza nemhino.
Mishonga yemasikirwo ekubvisa chifuva mucus
Natural mishonga Vanotibatsira kupora kana tichirwara, Zvino, kana tikacherechedza kuti takashata zvikuru, tinofanira kuenda kuna chiremba. Kana tiri kunwa mushonga, mishonga inotevera ichatibatsira kuawedzera uye kupora nekukurumidza.
inwa zvinwiwa zvinopisa
Zvinwiwa zvakakosha kune chero dambudziko rehutano rine chekuita nehurongwa hwekufema, tinogona kunwa soups, infusions ... Inonyanya kukurudzirwa, chaizvoizvo, ndeye. infusions kuitira kuti tibatsirwe kubva kune antibacterial, immune system kusimbisa, antitussive kana expectorant properties kuti vamwe vavo. Tinokusiira pano chinyorwa chine hukama: Infusions yezvikosoro uye dzihwa.
Inhale steam
Kufemera mupfu kunobatsira kujekesa nzira dzako dzemhepo zviri nyore. Zvechokwadi iwe une mupfungwa mufananidzo wepoto yemvura inopisa uye mumwe munhu pamusoro payo ane tauro kuti atore zviri nani mupfu. Muchokwadi, hatifanirwe kusvika ipapo. Mvura yakanaka (kunyangwe iri pfupi) nemvura inopisa ichatibatsira kubvisa mhepo dzedu uye kutidziya. yekutonhorwa kunobvira kwatinganzwa. Nenzira imwecheteyo, isa a bhodhoro remvura inopisa pachipfuva kuti urare, zvichatizorodza kuti tiwane kurara.
Essential mafuta kufema zviri nani
Tinogona kuzvibatsira isu nemabhenefiti emafuta akakosha akaiswa mu diffuser kana humidifier, kuti tigone kufema zvirinani, kunyanya husiku. Kuzorora kunowanzo kuoma kana tiine mazamu akawanda muchipfuva chedu, asi nenzira iyi tichaita kuti zvive nyore. Tinogona kushandisa mafuta anokosha kubva: muti wetii, peppermint kana mafuta eucalyptus.
Idya zvikafu zvishanu izvi
Kuzvidyisa pachedu zvakanaka ndicho chinhu chakakosha pakuva neutano hwakanaka uye kuve nechokwadi chekuti muviri wedu une zvese zvawanoda kuzvidzivirira, kuporesa nekuvandudza. Kana isu tichirwara nedzihwa kana matambudziko ekufema tinofanira kukoshesa Vitamin C, asi isu tinogona zvakare kushandisa zvinotevera:
- Kiwi, mhiripiri, chero citrus ... kuwana vhitamini C. Mumwe mushonga imvura inopisa ine ndimu nouchi, chimwe chinhu chinopfavisa pahuro kana tiinewo kusagadzikana.
- Hove dzebhuruu dzakadai Sarimoni, iyo yakazara nekudya senge omega-3 yakakosha oiri.
- Mafuta omuorivhi, yakapfuma mu vitamin E
- Mvura uye Infusions ine antitussive, expectorant uye antibacterial properties.
- Zvokudya zvakapfuma muvhitamini A (izvo zveorenji muvara), makarotsi, manhanga...
Chengeta musoro wako wakasimudzwa
Kusimudza musoro kuchaita kuti zvive nyore kwatiri kufema, kurara nedivi redu kunogonawo kuva sarudzo yakanaka. kuti udzivise iyo manzwiro ekudzipwa iyo snot inogona kukonzera. Kana zvisingatinetse, tinokwanisa kuisa mapilo akati wandei kuti arare akatarisa mudenga uye kana zvisizvo, chakanakira kutendeukira kudivi redu.