El oat mvura chave chimwe chezvinwiwa zvekutanga. Kwete nekuti tinodaro, asi nekuda kwezvese mabhenefiti ayo anoita kuti muviri wedu utende. Oatmeal inogara iri chikamu chekudya zvine hutano uye zvine mwero, kunyangwe mune ino kesi, pachinzvimbo chekuidya, tiri kuzonwa.
Kana usati waedza oatmeal mvura, zvirokwazvo kubva nhasi uchaisanganisira iyo pakati pako zvinwiwa zvinwiwa. Zvese zvekuravira uye nezvakanaka zvikuru izvo hutano hwedu hunotiunzira. Nzira yechisikigo yekugara uine hutano. Zvizive!
Chii chinonzi oatmeal mvura
Sezvinoratidzwa muzita rayo, ndizvo chinwiwa chiri nyore kwazvo kugadzirira uye kuti ine zvakawanda zvine hutano zvimiro zvemuviri wedu. Saka pachinzvimbo chekusarudza zvimwe zvinwiwa zvine shuga, isu tinofanirwa kuyedza iyi. Tinogona kugara tichirunga nemidziyo yechisikigo kuti tiipe iyo yakawanda kunaka. Ehezve, yeuka kuti iwe unofanirwa kugara uchiperekedza nazvo zvishoma kurovedza muhupenyu hwako uye nehutano uye hwakadzikama kudya. Ipapo chete, ndipo paunokurumidza kuona mabhenefiti ayo makuru atinotaura pazasi.
Zvakanakira oatmeal mvura
- Izvo zvinonzi kudzora uye kudzora iwo mazinga e cholesterol yeropa.
- Iyo ine huwandu hwakawanda hwefibre sezvo iri chibage, saka ichatarisira yedu yekugaya system.
- Zvingave zvishoma sei, oatmeal mvura yakakwanawo kune kuora muviri. Ehezve, mukati mekudya kwakaringana. Izvi zvinodaro nekuti ichatigutsa uye inotidzivirira kubva mukuwira mumiyedzo inotapira.
- Izvo zvinotibatsirawo kuramba takanaka shuga mazinga.
- Nekuita mhando yekuchenesa ropa, zvinogona kutaurwa kuti inoderedza hosha yeropa.
- Kune vanhu vazhinji mushonga wekurara kushaya hope. Kunwa girazi remvura ine oatmeal nguva pfupi usati warara kunozorodza muviri uye kunokutendera kuti unakirwe nehope dzinozorodza.
- Ichakupa simba, sezvo sezvatambotaura, ndizvo kuguta. Asi kwete izvo chete asi iwe unozochengetedzwa nekuda kwemavhitamini ayo nemamineral.
- Zvinobatsira imi mose kutarisira mapfupa pamwe nehurongwa hwekutyaira. Zvese izvi nekuda kweB mavitamini uye calcium irimo.
Maitiro ekugadzirira oatmeal
Pasina kupokana, kune akati wandei mabikirwo, sezvazvinowanzoitika mune izvi zviitiko. Nekudaro, kana ukasangana nemumwe, hazvireve kuti hazvizove nemhedzisiro yakafanana panyama yedu, asi kuti ine gadziriro dzakasiyana. Tichava nekapu yeoats yakakungurutswa uye marita matatu emvura. Husiku hwakapfuura, isu ticharega oat flakes ichizorora mundiro yemvura. Mangwanani anotevera, geza oats zvakanaka uye ukande mvura kunze kwesaki. Ino ndiyo nguva yekuisa oats mu blender nemarita matatu emvura yakachena. Sanganisa kwemaminetsi mashoma uye ndizvozvo.
Pakupedzisira iwe unogona kuimenya kuti iite shoma uye uwedzere mamwe zvinotapira zvakasikwa, seuchi hushoma. Sinamoni shoma inowanzo kuwedzerwa kuti ipezve kuravira. Pano inogara ichienda kunonaka kweumwe neumwe diner. Nemari iyi ichakupa iwe kuti uitore ese ari maviri mangwanani pane chisina chinhu mudumbu, sekudya kukuru kwezuva. Asi pasina kuenda pamusoro pegungwa, nekuti sezvatinogara tichitaura, zvese zviri muchiyero uye kwete kutorwa nechishuwo chekuda kurasikirwa nehuremu chero zvodii. Ukaramba uine mutinhimira une hutano, mune vhiki mbiri kana nhatu unotanga kuona shanduko dzeichi chinwiwa mumuviri wako.