Isu tese tinoziva kuti michero inogara ichifanira kuvapo mune chero kudya kunokosha munyu wayo. Naizvozvo, hapana chakafanana nekufarira chimwe chezvakanakisisa kuzivikanwa asi kuti dzimwe nguva, isu tinotya zvishoma nekuda kwekoriori. Nhasi uchaona kuti chikuru kubatsirwa kwekudya mabhanana vanozove nesimba kudarika zvese zvataurwa pamusoro.
Saka, inguva yekubheja mumwe wemichero yakachipa uye izvo zvinotungamira kune akasiyana akasiyana zvivakwa zvemuviri wedu. Iwe unogara uchifanira kushandisa zvese chikafu zvine mwero uye ipapo chete ndipo patinogona kunakirwa nezvakanaka zvacho, izvo zvisiri kuzove zvishoma. Uri kuzovasuwa here?
Zvakanakira Kudya Mabhanana: Chitubu cheVhitamini neMamineral
Ndicho icho chatinogara tichitsvaga mune chimwe nechimwe chikafu uye ndechekuti isu tinofanirwa kuona kuti inovheneka mavitamini uye panguva imwechete, zvakare yezvicherwa. Chii chichaita kuti muviri wedu unyorove zvese izvi bhenefiti. Pakati pavo tinogona kutaura kuti iri sosi yakakosha yecalcium asi isina kusiya potasium kana manganese kumashure. Pakati pevhitamini isu tinoratidzira B6 uye zvakare ine vhitamini C. Antioxidants uye fiber inozoendawo navo, saka, uchiziva izvi, iwe unonzwisisa kuti nei iri imwe yesarudzo dzakanaka kuve nadzo muhupenyu hwedu.
Vanodzivirira yedu yemoyo system
Zvinogona kutaurwa kuti chibereko ichi chicha chengetedza mwoyo yedu. Kupfuura chero chinhu nekuti kiyi iri mu potasium, sezvo iri mineral iyi inogadzirisa kumanikidza uye ichavandudza hutano hwedu. Nekudaro, kutora bhanana nguva dzose ndiwo mushonga wakanyanya kudzora yedu yemoyo system. Saka hatifanire kumbozvikanganwa.
Kuonekana nekuzvimbirwa
Ichokwadi kuti kune michero yakawanda ine yakakwira fiber index, iyo ichagadzirisa kugaya nekuvandudza matumbo edu ekufambisa. Zvakanaka, pano isu tine chimwe chebhenefiti yekudya bhanana. Nekuti inozo chengeta iyo yese, ichiti kuonekana nekuzvimbirwa kunoonekwa kakawanda muhupenyu hwedu. Zvirinani uye zvinobudirira kana ukazvidya zvaibva. Uye zvakare, nekuda kweiyo pectin, tichava tichidzivirira iyo colon.
Deredza kuneta
Iwe zvechokwadi unoziva izvozvo mushure mekurovedza muviri, iwe unoda kupora kwakanaka kuti muviri wako udzokere kune zvakajairwa. Naizvozvo, zvinokurudzirwa kuti iwe urangarire kudya bhanana nekuti yakakwana kudzora iyo cramps iyo dzimwe nguva inoitika. Uye zvakare, inofanirwawo kutaurwa kuti vanozove vakakwana mukuderedza kuneta uye kudzivirira kupererwa neropa. Izvi zvinodaro nekuti inoumbwa nemahydrohydrate uye nekudaro, iwo anobatsira zvese zvisati zvaitika uye mushure mekudzidziswa kwedzidzo.
Dzivisa kusuruvara
Zvakanaka, zvataurwa seizvi, zvingave zvakaoma kunzwisisika, asi ichokwadi kuti nekuda kwemakemikari ane bhanana pacharo, senge potasium yatakataura zvakanyanya kana zvakare tryptophan, vanogona gadzira serotonin mazinga anogara akaenzana. Nekuti inonzi mahormone emufaro uye kana ikasambodonha, saka nesu hatidi. Nekudaro kukosha kwekugara uchizvichengeta, kuti muviri wedu unzwewo iwo mamiriro epamusoro epfungwa. Waiziva ruzivo urwu here?
Zvichakuita mudiki
Sezvo nemimwe michero yakawanda, ese akazara nema antioxidants. Izvi zvinotora kuti vari kusangana nemaseru uye kuti basa ravo rinenge riri kunonoka kukwegura. Nekudaro, isu tichaona hupenyu hwakawanda kupfuura nakare kose asi izvi zvichazotamisirwa kunze kwenyika nekuda kwekugona kuratidzira ganda rinowanda uye rakatsetseka. Ehe, yeuka kuti iwe unofanirwa kugara uchinwa mvura yakawanda uye uchidya chikafu chine hutano uko chikafu chitsva ndiyo nyeredzi chaiyo. Zvino iwe unoziva iwo mabhenefiti ekudya mabhanana!