Kuita maekisesaizi kunobatsira zvakanyanya kumuviri muzhinji, pamatanho ese. Paunongotanga kudzidzira nguva dzose, muviri wako unotanga kuona shanduko, kwete chete padanho rekunaka. Mabhonzo, mhasuru, simba remapapu, endocrine system, hormonalMuchidimbu, muviri wako wose unovandudzika zvinoshamisa nekuda kwekudzidzira kwekurovedza muviri nguva dzose.
Kana iwe usati wafunga kutanga kudzidziswa, ipapo tichakupa zvikonzero zvishoma zvekuzvitora zvakanyanya. Nokuti kunze kwekuchinja kuri pachena kwemuviri kunoitika mumuviri kana iwe uchirovedza muviri nguva dzose, mukati, hutano hwepanyama uye hwepfungwa hunochinja zvakanyanya. Uye nayo, unonakidzwa nehupenyu hune hutano pamatanho ese.
Kuchinja kwemuviri paunenge uchisimbisa muviri
Pakutanga zvakajairika kuwana zvipingamupinyi kuchengetedza maitiro. By a chikamu chinotengesa uropi hwako, inokuudza kuti iwe hauchagoni kuzvigamuchira zvakare, kuti iwe wakanyanyisa kusimuka kubva pamubhedha kuti uite mitambo, kuti hazvina kukodzera kana kuti hauzvidi kana iwe usina kunyanya kuwandisa. Zvese izvi hazvisi chimwe chinhu kunze kwenzira dzekuzvisimbisa kuti haufanire kuita maekisesaizi, unotsvaga zvikonzero zvekusanzwa uine mhosva kana wakunda usimbe.
Asi pasi pasi iwe unoziva kuti munhu wese anofanira kufamba, nokuti kuchengetedza muviri kunoenderana nehutano. Naizvozvo, kana chaunoda kuwana muviri wakanyatsotsanangurwa, usina cellulite, wakasimba uye wakanaka, tanga kuita maekisesaizi. Nokuti Pamusoro pekuwana muchimiro, unenge uchivandudza hutano hwako. Iwe unoda kuziva shanduko dzese dzinoitika mumuviri wako paunogara uchisimbisa muviri?
mumwedzi wokutanga
Kana ukangokunda usimbe uye kuoma kwekutanga kwekutanga, muviri wako unotanga kuchinja uye iwe unotanga kuzviziva. Idzi ndidzo shanduko dzemuviri dzinoitika mumwedzi wekutanga.
- tambo dzebhutsu: Ndicho chinhu chekutanga chaunoona uye zvinokwanisika kuti vachakuperekedza kusvika maawa makumi manomwe nemaviri. Asi kana iwe ukakwanisa kuenderera mberi nekudzidziswa, iwe uchava nemukana mushoma wekurwadziwa kuoneka.
- Wedzera simba rako uye kurova kwemoyo: Mushure memazuva akati wandei ekuita basa, muviri wako unowedzera simba remapapu, unowedzera kurova kwemwoyo wako uye unovandudza kuyerera kweokisijeni kuuropi. Naizvozvo unozonzwa wakangwarira uye uine simba rakawanda zuva rega rega.
- kunatsiridza metabolism yako: Muviri wako unotanga kushandura zviri nyore macarbohydrates, mapuroteni nemafuta kuita simba. Izvi zvinoreva kuti tsandanyama dzako dzichashanda zvirinani uye kuti unenge uchirasikirwa nehuremu zvakanaka.
Kuchinja kunoita muviri mushure memwedzi mitanhatu yekurovedza muviri
Iko kuedza kunotakura mubairo uye kana zvasvika pakuita maekisesaizi zvinotonyanya kuoneka. Mushure memwedzi mitanhatu yekutanga yekuedza, muviri wako uchave wakasimba zvakanyanya kunze uye nemukati hutano zvakanyanya. Kune rimwe divi, tsandanyama dzako dzinotanga kuita chimiro nekuzvitsanangura. Iwe unozokwanisa kuomerera kune yako yekurovedza muviri maitiro, iwe unozonzwa kukurudzirwa, kusimba uye zvachose. kugwinya.
Pamwero wepfungwa, shanduko kana uchisimbisa muviri zvinoshamisa. Maendorphins anoburitswa netsika yekurovedza muviri anoita kuti unzwe kufara, nekuzviremekedza zviri nani uye kugutsikana newe uye nesimba rako. Kugara uchirovedza muviri kuchakubatsirawo kudzora kushushikana, iwe uchava zvishoma kutambura funganyo uye mamwe matambudziko emanzwiro uye iwe uchave nekuvimba kwakanyanya mukati mako.
Mushure megore rekurovedza muviri nguva dzose, mapfupa anova denser uye kunoderedza mukana wekuwana osteoporosis. Iwe zvakare uchave usingakwanisi kuwana dementia, arthritis, mhando 2 chirwere cheshuga, uye kunyange mamwe marudzi egomarara, senge colon kana kenza yemazamu. Uye kana ukabatanidzawo kurovedza muviri nekudya kunovaka muviri, uchava nemuviri wakasimba uye une utano. Hezvino zvimwe zvikonzero zvakanaka zvekuti utange kurovedza muviri nhasi. Unoshinga here?