El Crossfit inzira yekudzidzisa iyo inogovera kwayakaberekerwa neTRX, United States. Isu takataura kuti United States ndiyo inonyanya kuburitsa kunze kwemaitiro emarudzi ese anotapukira dzimwe nyika, kungave nezve fashoni kana fashoni. kugwinya.
NaCrossfit maitiro mukati memutambo apera. Crossfit chirongwa chemuviri chakagadzirirwa kubatsira vese avo vanoda kuwana muviri wevane gumi, vagare vari muchimiro, kugadzirisa mamiriro avo epanyama nenzira ine hutano uye ine hutano. Ichi chirongwa chinotarisa pa kushanda kwemuviri kufambaMune mamwe mazwi, kurovedza kwacho kunosanganisira yega yega mhando yekufamba, kusimba uye nguva yekuwana zvishoma nezvishoma chimiro chakazara chemuviri.
Chii chaunowana neCrossfit
Basa roga roga rakasiyana neakambopfuura saka mumwe akachengeteka kubva pakufinhwa. Iyo huzivi hweCrossfit hwakavakirwa pa kubuda nesimba nekurovedza muviri kwese, kukurira kuramba, kumhanya uye kusimba. Inotsvaga kusimudzira simba uye mhasuru toni uye nekuwedzera mashandiro emhasuru kuzviisa mukuita muzuva redu kusvika nhasi.
Muviri unoshanda pamwechete, unotora mukana wezvese zvaungagone. Crossfit haisi chete inodzidzisa kana kurira tsandanyama imwe chete, zvinova ndizvo zvinowanzoitika kana isu tichidzidzira mune yekurovedza nemashini ayo akajairwa. Kubatsira kwayo kukuru ndekwekuti exercises yeiyo chirongwa chakaumbwa inobatsira kwazvo muhupenyu chaihwo, nekuti Ivo vanokurudzirwa neayo ese mabasa ayo munhu anoita zvakanyanya.
Pamutemo akazvarwa muna 2001, Greg Glassman muAmerican paakatanga kushandisa nzira iyi kudzidzisa boka remapurisa eCalifornia. Gare gare, yakange yashandiswa dzidzisa US Marines, vanodzima moto nemauto. Yakanga ichikurumidza kuyambuka miganhu nekuda kwekugona kwayo kukuru uye nemhedzisiro yakanaka yainopa. Izvozvi iri kuitiswa munyika zhinji.
Batsirwa
Crossfit inogadzirira muviri kuitira kuti igone kukunda kukuru kuedza zuva nezuva. Iko kusimba kunowedzerwa nekudzidziswa kwega kwega kuti uwane chimiro chiri nani panyama uye hunyanzvi hwaungangodaro usina kufunga kuti iwe unogona kubudirira.
Iyo chirongwa chekudzidzisa chinobatsira vanhu kuzadzisa chinangwa chavo, kungave kurasikirwa uremu, kuvaka mhasuru, kuwedzerwa kwemoyo kugona, nezvimwe. Iyo haina kutarisisa pane yakasarudzika nzvimbo asi inogadzirisa hunyanzvi hwese hwepanyama zvakaenzana. Neiyi nzira, kunze kwekushanda muviri wese nenzira imwechete, unenge wakagadzirira kukunda chero chipingamupinyi.
Kirasi yeCrossfit
Kirasi yakarongedzwa muchikamu chemaminetsi makumi matanhatu. Uye ivo vanowanzo kurongeka seinotevera:
- Kudziya-kumusoro kunoenderana nehunyanzvi uye simba: Inoita angangoita gumi uye makumi maviri maminetsi. Inotanga nekutambanudza mhasuru uye zvishoma nezvishoma ichiwedzera huwandu hwemoyo. Maekisesaizi anoitwa ayo anobatsira kuwedzera simba redu uye simba remuviri. senge kusundira-kumusoro, squats, mabvi kuchifuva, nezvimwe.
- WOD (Basa rezuva) kana EDD (Kudzidziswa kwezuva): Inotora ingangoita maminetsi gumi nemashanu kusvika makumi matatu. Icho chikamu chakanyanya kwazvo chekudzidzira uye panodzidziswa muviri wese.
- Inotambanudza, kugara-pasi uye zororo: Chikamu ichi chinotora pakati pemaminetsi gumi kusvika gumi nemashanu, mweya wacho unowaniswa, kupuruzira kunodzikiswa uye chikamu chepakati chemuviri chinoshandiswa. Chekupedzisira, isu tinotambanudza tsandanyama zvakanaka kuti tirege kuomarara uye kusagadzikana mune ramangwana.
Makirasi anowanzo kurongedzwa mu mapoka madiki, nenzira iyi mhedzisiro iri nani inowanikwa. Varairidzi vaviri tora zvakapoterera 20 vanhu uye ivo vanovadzidzisa mune yekurovedza muviri, kana kunze: matambiro emitambo, nhandare nhandare uye kunyange mapaki nenzvimbo dzakasvibira.
Mukati mepasi penyika yeCrosfit kudzidziswa kunenge kuri kudzvinyirira sekuda kwazvinoita. Varairidzi varipo kuti vakutungamirire iwe kuzadzisa zvinangwa zvako uye uwane chimiro chaunoda zvakanyanya. Iye anogara achidzora mafambiro ako uye nekukupa iwe rutsigiro kuitira kuti iwe uedze nepaunogona napo uye usakanda mapfumo pachiyero chekutanga.
zvose zvinangwa iyo yakatarwa ichawanikwa nguva dzose zvichibva mukuedza. Asi neCrossfit hausi wega uye iwe unogara uchiona rutsigiro nerubatsiro rwevashandi. Nenongedzo diki zvinogara zviri nyore kupora uye kuva nechikonzero chakaringana chekuzadzisa chinangwa chako.
Nhasi zvese zviri online, kana iwe uchinyatsofarira zvemitambo uye uchida kuyedza iyi nyowani uye yeAmerican mutambo maitiro zvinokurudzirwa kuti uzvizivise uye utarise mavhidhiyo uye dzidziso kuve nemuono zvirinani weiyo Crossfit uye zvazvinoita. Kune vanhu vazhinji vanga vachidzidzira izvi zvakateedzana zvekurovedza muviri kwemakore saka haufanire kunzwa kunetseka kana iwe ukaona nyanzvi chaidzo uye vatambi vane miviri yekukanganisa vachiita zviitiko izvi. Chinhu chakakosha kusimbisa uye kuyedza iyo Crossfit kirasi.
Crossfit inomira kubva kune yakajairwa ejimi, nekuti iwe unowana iwe uchitsigirwa uye pasi pekutarisirwa kwemudzidzisi akasimbiswa izvo zvinokunzwisisa iwe uye zvinounza zvakanakisa zvako kuti iwe uzadzikise chinangwa chako. Zvinonakidza, kugovana ruzivo nevanhu vazhinji mukirasi vanoda kuve vanokodzera kunobatsira uye kunokurudzira iwe kuzadzisa chinangwa chako.
Kana usati waedza izvozvi, tinokukurudzira kuti uedze chikamu cheCrossfit, parizvino magym mazhinji anoipa uye iri yakanaka kwazvo imwe nzira kune akajairika ejimini michina. Iwe unofanirwa kugara uine hutano uye neCrossfit inowanikwa.