La kuputsika kwevhudzi Inogona kubva pazvikonzero zvakasiyana kwazvo. Zviripachena kuti patinoona kudonha kukuru, isu tinofanirwa kutsvaga mudzi wedambudziko kuti mhinduro isvike yakatenderedzwa. Hazvisi nyore nguva dzose, saka nhasi tiri kutaura pamusoro pezvakakonzera kudonha izvo, mumwedzi mishoma, zvinogona kuwedzera.
Asi zvakare ndezvekuti, kana dambudziko rikawanikwa, hapana sekutanga kushandisa dzimwe mhinduro dzaro. Zvichida zvimwe zvakanyanya kuomarara kurapa asi zvimwe zvinokurumidza kugadziriswa nezvimwe mishonga izvo zvatinokumbirawo nhasi.
Zvinokonzera kurasikirwa nevhudzi
Sezvatakanongedzera, ichokwadi kuti panogona kuve nezvakawanda zvikonzero uye isu tinofanirwa kuzviongorora zvakanaka. Kunyange zvakajairika kuti isu tirasike bvudziKana izvi zvanyanyisa saka isu tine dambudziko chairo.
Kushungurudzika
Pasina kupokana, ndeimwe yezvikonzero zvinowanzoitika nekuti bvudzi redu rinodonha zvakanyanya. Kushungurudzika, zvese zviri mumuviri uye kunyanya kushushikana ine simba rakanyanya pahupenyu hwedu. Hutano hwedu hunotambura uye nahwo, vhudzi rinopera simba zvakare. Kana ingori nguva yekuti iwe uve nebasa rakawanda kana wapfuura nemamiriro akaipisisa, hapana kurapwa chaiko kunowanzodiwa nekuti zvishoma nezvishoma zvinodzoka zvakajairika.
Hormonal shanduko
Zvese nhumbu uye postpartum kana kusvika kwekuenda kumwedzi inguva idzo dzinowanzo kumaka pamberi uye shure kwebvudzi redu. Ichave iyo zvisina kuenzana mazinga eprogesterone uye estrogens avo vanokonzera kurasikirwa uku. Naizvozvo, panguva yepamuviri, sezvo paine kugadzirwa kukuru kwemahormone ese ari maviri, hatiwanzo kucherechedza kurasikirwa nebvudzi. Asi mushure mekubereka, ivo vanoderera uye kuwa kunosvika uko kuchadzikama munguva pfupi. Kunyangwe mune ino kesi, isu tingangoda kumwe kurapwa kuti tiwedzere.
Kushaya mapuroteni
Takataura kakawanda kuti protein yakakosha kune bvudzi redu. Muchokwadi, kune akawanda masiki kana marapiro atinoita uye ayo arimo. Kana muviri usina mapuroteni akakwana, unozoonekwa mubvudzi. Nekudaro, isu tinofanirwa kuteerera kune chikafu.
Magene
Ehe, iyo genetics zvakare ine basa rakakosha mune iyi kesi. Pane zvishoma zvatingaite nezvazvo uye mune ino nyaya isu tichafanirwa kubvunza nachiremba wedu kuti atibatsire munzira yakanyanya kunaka.
Mishonga pakurwisa bvudzi
Pamusoro peizvo zvataurwa, panogona kugara paine zvimwe zvikonzero zvekurasikirwa nevhudzi sekushomeka kwemamwe mavitamini, kana kuwandisa kwadzo, kupererwa neropa kana hypothyroidism. Kunyangwe tichifanira kugara tichionana nachiremba wedu, hazvikuvadze kuedza marapirwo echisikigo anotibatsira.
- Massage nemafuta: Kunyange iwo mafuta achitibatsira kunyorovesa bvudzi nekudaro uchipa iro kupfava uye nekupenya kwarinokodzera, zvakare rakanakira kukwiza musoro. Massage yakadaro ichawedzera kuyerera kweropa nepo ichisimbisa follicles. Iwe unogona kushandisa ese maviri maorivhi oiri, omuarumondi mafuta kana rosemary pakati pevamwe. Ita aya masaji kakati wandei pasvondo.
- Onion: Hanyanisi muto zvakare une zvakawanda zvivakwa. Iwe unofanirwa kunwisa hanyanisi woisa muto wayo kune ganda romusoro, zvakare kuburikidza neyakareruka masaja. Unoirega iite kwemaminitsi makumi maviri uye wozoibvisa nemvura.
- Kudya: Tinofanira kugara tichidzora kudya kwedu, kune hutano hwedu uye nevhudzi redu. Inofanirwa kuve yakaenzana, iine huwandu hwakawanda hweprotein, wedzera nzungu, miriwo uye usiye shuga nesvutugadzike.
- Aloe vera: Pasina kupokana, ndeimwe yezvisimba zvihombe. Kwete chete nekuti zvinopa humwe hutano uye hupenyu hwakazara kune bvudzi redu, asi nekuti iri mushonga une simba pakurwisa kurasikirwa kwebvudzi. Iwe unofanirwa kuita masaji nechinhu ichi.