Wakambozvibvunza here kuti kugeza nemvura inotonhorera munguva yechando kune zvakwakanakira? Ehe hongu, zvinoita uye kune zvakawanda zvatinofanira kufunga nezvazvo. Kunyangwe kune vazhinji uye vazhinji, icho chekupinda pasi pemvura inotonhora kana tembiricha yakaderera, hachisi chiroto chichiitika.
Asi zvirokwazvo, kana iwe ukatiudza kuti izvi zvese zvinogona kutipa akateedzana mabhenefiti, pamwe isu tinotanga kuzvidemba. Parizvino, hazvikuvadze izvozvo tsvaga zvese zvinoitwa nemvura inotonhorera paganda nemuviri wako. Ukangozviziva, zvine hungwaru kuita sarudzo. Ungashinga nazvo here?
Kugeza nemvura inotonhorera munguva yechando, ndezvipi zvakanakira?
Ichokwadi kuti havazi vese vanogona kutsungirira mvura inotonhora. Asi kwete chete munguva yechando, asiwo mune mimwe mwaka isiri yakanyanya kudziya, iyo yekuita kugeza pakadzika tembirichaIzvo hazvina kufanana nemufaro kune hombe nhamba yevanhu. Asi isu tinotaura zvakare kuti mvura haifanire kutonhora zvakanyanya kuti ikwanise kuona zvimwe zvakanaka. Ndeapi makuru?
- Chengetedza uye gadzirisa tembiricha yemuviri wedu.
- Kupararira kweropa kunozovandudzika nemvura inotonhorera.
- Kana iwe wakarovedza kana kutamba mitambo, mvura inotonhorera inodzikamisa mhasuru dzako.
- Iyo lymphatic system inosimbiswa kana kusimbiswa.
- Kune iro ganda zvakare rine zvakwakanakira nekuti iyo pores ichave yakavharwa zvakanyanya uye nekudaro, isina zvisvinu.
- Iyo metabolism inowedzera kuwedzera nemvura inotonhorera, saka isu tinorasikirwa akawanda macalorie.
- Kune iro bvudzi, yekupedzisira sukurudza nemvura inotonhora ichaita kuti ipenye.
Kukanganisa kwekugeza nemvura inotonhora
Ehezve, kana isu tikaona zvakanakira, saka isu zvakare tichafanirwa kutaura nezve izvo zvingangofungidzirwa sezvisina basa. Kunyangwe chiri chokwadi kuti mune iyi nyaya, isu tinofanirwa kutaura kuti kune zvakawanda zvakanaka kupfuura zvakaipira. Chimwe chezvakanyanya ndechekuti kana isu tichitonhora zvakanyanya, zvine musoro kuti shawa inogara ichigashirwa zvirinani. Zvikasadaro, isu tichava nechokwadi chekuti muviri wedu hauite nenzira yatinotarisira.
Kune vanhu vane imwe mhando yechirwere chisingaperi, ivo havana kurairwa kana. Sezvo immune system isina kusimba inogona kukuvara nekugamuchira mvura inotonhora. Nekudaro, sezvatinoona chete mune zvakanyanyisa zviitiko, tinogona kutaura kuti kugeza kana kugeza nemvura inotonhorera munguva yechando kunogona kukuvadza.
Chii chinoitika kana ukageza nemvura inotonhorera husiku?
Zvakanakira zvichave zvakafanana, asi ichokwadi kuti husiku, muviri unotoda zororo. Iyo inotonhora mvura ichaigonesa, saka iri kukupa iwe zvakapesana. Kana muviri ukaona tembiricha yakaderera, inoitora seyambiro, iyo inoshandura kuita yakawanda cortisol. Saka zvinonzi husiku zviri nani kugeza kana kugeza nemvura inopisa kana inodziya. Nekuti neizvi isu tinokwanisa kuzorora uye kurara nekukurumidza.
Kugeza nemvura inotonhora kunoita kuti uremerwe huremu here?
Isu tese tinotsvaga kuve nekunzwa hutano. Neichi chikonzero, isu tinogara tichitanga nekudzidzira kwemitambo pamwe nedhayeti yakakodzera kuti uzviite. Asi zvadaro, kune humwe hunyanzvi kana hunyengeri hunotibatsira. Sezvatakambotaura, mvura inotonhora inopisa mamwe macalorie.. Kuti tiite izvi, tinofanira kugara kwemaminitsi gumi nemasere pasi pejeti yayo. Ipapo, isu tinorega mvura inodziya ichiwira paganda redu, asi isinganyanye kupisa kudzivirira kusiyana. Pakupedzisira, dzokera kumvura inotonhorera kwemamwe masekondi gumi nemasere. Nekudzokorora izvi kanoverengeka mune yega yega yekugezera kana yekugezesa, isu tinokwanisa kutaura zvakanaka kune akawanda macalorie kupfuura atinofunga. Saka nenzira iyi tichamutsa mafuta anoungana munzvimbo dzakasarudzika uye izvo zvakaoma kwazvo kutaura zvakanaka.