Chokwadi wakanzwa nezve keto diet. Sarudzo yakaderera mumacarbohydrates asi ane mafuta akawanda. Kunyangwe zvakadaro, inova imwe nzira kune vanhu vazhinji vanoda kuvandudza hutano hwavo vachirasikirwa nehuremu. Sezvatinogara tichirayira, zvakanaka kuti tigare tichibvunzana nayo tisati tatanga kudya. Nhasi tasarirwa nechikamu chidiki chete uye naye keto kofi.
chokwadi kune wese tinoda kofi inonaka uye kwete chete patinosimuka asi zuva rose, mushure mekudya, inovawo imwe nzira yakanaka. Saka munyaya iyi tasara neiyi vhezheni yekofi keto yaunofanira kuziva zvakadzama. Ndine chokwadi chekuti uchazvifarira uye sezvatinotaura, hazvikuvadze kuzviedza uye kuona zvaunofunga.
Chii chinonzi keto coffee
Pakutanga kuona iwe unogona kuona kuti iyi vhezheni yakafanana chaizvo negirazi rekofi nemukaka, kunyangwe isina kugadzirwa nenzira imwechete. Iwe une dzimwe nzira dzinoverengeka sezvo rudzi urwu rwechinwiwa rusingangopindure kune imwe chete gadziriro. Ichokwadi kuti Zvinotora kofi, hongu, asi zvino iwe unogona kuwedzera mafuta anogona kunge ari mumhando yebhotela kana kokonati mafuta. Vamwe vanhu vanosarudzawo mukaka wekokonati kuti vape iyo yekutanga latte kupera. Zvinogara zvichitsamira pamuromo wako uye magadzirirwo aunoda kuwana. Saka mune iyi kesi, chinhu chakanakisa chaungaita kuedza ese mavhezheni uye ipapo chete ndipo paunogona kusarudza imwe yadzo.
Ko keto inokurudzirwa sei?
Izvo hazvireve kuti iwe unofanirwa kunwa ichi chinwiwa zuva rese kana zuva rega rega, asi ine nhevedzano yezvivakwa kana mabhenefiti aunofanirwa kuwana:
- Inobatsira kupisa mafuta Maitiro ekumhanyisa metabolism. Mhosva iri pane zvese zviri zviviri kofi nemafuta kana mafuta chikamu.
- zvinokupa simba rakawanda uye mune iyi kesi, iwe hauzove neshuga spikes, nekuti haina. Saka, akati simba richava rakasimba nekufamba kwenguva.
- uchaguta uye ichi chimwe chinhu chinotitadzisawo kudya pakati pekudya. Saka zvishuwo zvinoderedzwa.
- Pasina kukanganwa izvozvo zvinokuchengeta uchishanda kuvonga kune caffeine. Inosimudzira uye saka inokuchengetedza iwe wakasvinura.
Kofi iyi inogadzirwa sei?
Mushure mekuziva izvi zvose, iwe uri kutarisira kugadzirira kofi inonaka. Zvakanaka, iwe unongofanirwa kutevera nhanho dzinotevera:
- Chekutanga pane zvese iwe unofanirwa gadzira kofi yakasviba, iyo yaunofarira asi isingatakuri chero mhando yezvinowedzera. Unogona kugadzira kapu inenge 200 ml.
- Kuti a creamier uye yakawanda homogeneous mhedzisiro, unogona kudurura kofi chete mugirazi ye blender. Iwe uchawedzera zvakasara zvezviyo pairi.
- wedzera maviri zvipunu zvebhota iyo isina munyu Kunyangwe kana uchida, unogona kuitsiva nekokonati mafuta, yatakambotaura.
- Zvino chasara kurova kana kusanganisa zvakanaka uye ndizvozvo.
Ichokwadi kuti iwe unogonawo kuwedzera zvigadzirwa uyemugirazi uye uvasanganise nefuro. Zvekuti iwe zvakare uve nedosi yefuro yemhedzisiro yakabudirira uye inonaka. Kune rumwe rutivi, iwe unogona zvakare kuchinja bhotela yecocoa butter. Kana iwe uchiri kuda kumwe kunhuwirira, kusaswa kwesinamoni kuchakupa iwe. Sezvauri kuona, pane nguva dzose huru dzimwe nzira dzekufunga nezvazvo, kuitira kuti tikwanise kuwana chinwiwa chinonaka chose uye panguva imwe chete, zvakare tizadze isu nemabhenefiti.