Patinodzikira huremu tinogara tichifunga kuti sei dzivisa kutambanudza mamaki, sezvo tichiziva kuti vanogona kuita kuti vaoneke nekukurumidza patinenge tarasika. Aya mavara eganda anowanzoonekwa nekukasira kuchinja mukurema uye ndosaka tichigara tichiedza kutsvaga mhinduro dzakanakisa kuti tidzivise.
Asi ndezvipi? Nhasi uno uchazozviziva, nekuti zvakasiyana kwazvo asi iwe unofanirwa kuenda navo kune iyo tsamba kuti uwane icho mhedzisiro yatinofunga isu tese. Ehezve, iwe unogara uchifanira kuve unoshivirira zvishoma nenyaya idzi uye pamusoro pezvose, zvinogara zviripo. Ipapo chete ndipo patinozoona kuti sei ganda redu rinogara rakapfava uye inotsvedzerera senguva dzose.
Hydration yeganda kunzvenga mavara ekutambanudza
Imwe yematanho akakosha mukudzivirira kutambanudza mamaki kuchengetedza ganda hydration. Ehe, zvinoita kunge zvakapusa asi hazviwanzo kudaro. Imwe yematanho ekutora ndeye kuzvidiridza mukati, saka kunwa mvura uyezve nekuwedzera infusions kuzuva redu kusvika nhasi ndiyo ichava makiyi makuru. Iwo ma antioxidants ayo ruzhinji rweaya infusions anotipa anogara achigamuchirwa zvakanaka neganda. Pamusoro pezvese izvi, hapana chakafanana nemichero smoothies kana michero mitsva ichatibatsirawo zvakanyanya.
Chikafu chinobatsira ganda kuomarara
Nguva dzose chikafu chakaringana, chisina kuomarara, chinokurudzirwa. Kwete chete kudzivirira kutambanudza mamaki asi chero rudzi rwechirwere. Naizvozvo, chikafu chine hutano chichavawo shamwari dzedu dzepamwoyo kana dambudziko iri rikaonekwa. Rangarira kutora chikafu chakapfuma mu sicilium, sezvo iri imwe yezvakakosha zvicherwa, sezvo iripo mumatumbu. Mune chikafu chinowanikwa muzviyo zvakakwana pamwe chete nebhinzi dzegirini kana cucumber, bhanana, nzungu, sipinashi kana mazambiringa nananazi. Pasina kupokana, sicilium ichatibatsira kuchengetedza kuomarara kweganda.
Iwo maoiri ekudzivirira kutambanudza mamaki
Ichokwadi kuti kune akawanda mishonga yekutsetseka, yakatambanudza isina-ganda. Asi sekutaura kwatakaita zvakanaka, hapana chinoshamisa, asi moyo murefu uye kutsungirira. Ose ari maviri makiyi ekudzivirira kutambanudza mamaki. Mune ino kesi, ese coconut uye maalmond mafuta akakwana zvekuti hapana mhando yeruvara kana mucherechedzo unogara paganda rako. Sezvatinogona kuona, hazvidiwe kuti utendeukire kumafuta anodhura, kunyangwe chiri chokwadi kuti kunewo akawanda anogona kutibatsira mune izvi. Kana iwe ukashandisa maoiri, zvirinani mushure mekugezesa kana iyo pores yakazaruka uye ichapinda zviri nani.
Mvura inotonhora
Ichokwadi kuti havazi vese vanoshivirira a kugeza mumvura inotonhorera uye hapana kana pfuura pemvura. Asi isu tinofanirwa kuziva kuti nechando ichi tichave tichiita kutenderera kweganda, nekudaro tichidzivirira tambo dzayo kutyora. Izvo zvinotungamira kune anotyisa anotambanudza mamaki. Nekudaro, kana iwe uchida kudzivirira kuonekera kwavo, kukurumidza kupfuura kunozokusiira iwe mamwe mabhenefiti kupfuura iwe zvaunofunga a priori.
Usakanganwa nezve kurovedza muviri
Kurovedza muviri uye kuubatanidza pamwe nedhayeti yakanaka ndeimwe yemafungiro akanakisa emuviri wedu nehupenyu hwedu. Pfungwa inotitorerawo kure kubva kune anotya anotambanudza mamaki sezvatiri kuona. Unogona kuita zvishoma cardio uye uibatanidze pamwe nekurovedza muviri zvakanyatsojeka kune yega yega nhengo yemuviri. Zvekuti imwe neimwe yekona dzedu dzinogona kubatsirwa. Nenhanho iyi unenge uri kubatsira chimiro chako kurasikirwa nehuremu ihwohwo asi uchigara uine musoro, zvichikurudzira kutenderera zvakare
Kwete kuzvikafu zvakaomarara
Kana tichida kudzikisa huremu, tinozvibvumira kutorwa neidzo dzinokurumidza mhinduro. Izvo zvinotivimbisa hutsinye zvinoguma munguva pfupi. Hongu kwete, iyo haisi iyo nzira yakanaka, nekuti pa kurasikirwa uremu nekukurumidza kwazvoNdipo apo zvese ganda nemuviri zvakawandisa zvinotambura zvakanyanya. Zvese zvinhu zvine maitiro uye sezvatiri kuona, iwe unofanirwa kuve nemoyo murefu asi mhedzisiro ichauya.