Si tinoda kuratidzira dumbu rakapetana, unofanirwa kuburuka kuti ushande. Zviripachena kuti kubva kune rimwe zuva kuenda kune rinotevera hatizozviita, asi nekutsungirira kudiki, hongu. Imwe yemafungiro akanakisa ekunakirwa nedumbu rakanakisa ndeye maitiro ekushambadza. Nenzira iyi tinenge tichideredza masendimita mashoma, izvo zvisiri zvishoma.
Tinoziva zvazvinotitorera kuora muviri Uye ndezvekuti, dzimwe nzvimbo huru dzemuviri, dzinoita sedzinokwezva mafuta enzvimbo. Ndokusaka dumbu rakapetana nguva dzose iri huwandu hwezvakawanda zvinhu. Nhasi tirikukubatsira iwe mukutumwa kwako kuti vakuone iwe segumi. Wagadzirira here kuita iyi nzira?
Dhata yekuchengeta mundangariro yedumbu rakadzika
Chokwadi dzidziso yacho inonzwika kuzivikanwa kwatiri tese, asi kuiisa mukushandisa nguva dzose kunodhura zvishoma. Iyo localized mafuta zvinogara zvichinetsa kudzikisira. Ndosaka rubatsiro rwese rweichi rwuchingogamuchirwa.
- Yokutanga ndeye gadzira chikafu, zvinoenderana nemararamiro edu. Kune izvi, isu tinofanirwa kuzviisa isu mumaoko evanyanzvi. Nekudya isu hatidi kuti tirege kudya uye kunamatira kune akaomesesa, iwe unongo fanirwa kuziva izvo zvatinodya uye nguva.
- Gadzira huwandu hwe kudya kashanu pazuva ndiwo mabhesiki. Mavari, isu tichagovera ese mapuroteni uye mahydrate uye mavitamini. Isu tinofanirwa kuita chiyero cheizvi zvese.
- Inwa mvura yakawanda uye zvinwiwa Kazhinji, zvinogara zvichitibatsira kubvisa zvese zvine chepfu uye kudzivisa kuputika.
- El kurovedza muviri Icho chimwe chezvinhu zvakakosha zvekuti mhedzisiro yacho ive yakanaka. Inenge maminitsi makumi matatu pazuva rinokwana kupfuura kukwana. Rangarira kuita zvimwe zve cardio uye gare gare, kurovedza muviri kwenzvimbo ino.
Nzira yekuita sei massage yemudumbu rakatetepa
Maitiro akati wandei anoteverwa eizvi, asi isu ticha kurudzira imwe yeakareruka kutanga nawo. Tinofanira kugara takatambanudzwa kuti tikwanise kuzvipa iko kukwenya kuri mubvunzo. Kana tangowana chinzvimbo chakakodzera, tinofanirwa kunyorovesa maoko edu zvishoma mafuta ekunyorovesa kana kirimu iwe yaunowanzo shandisa yeganda rako.
Zviri nani kutanga nekuita denderedzwa masaji pese pese paguvhu. Isu tinonyatso pfuura zvigunwe zvemunwe, tichiita uku kutenderera. Nguva zhinji, isu tichaenda kumakwenzi uye tinogombedzera, asi gara takapfava, tisingazvikuvadze. Nhanho inotevera ndeyekutsinya nzvimbo yacho, zvakare zvinyoro nyoro uye gadzira mitsara yakatwasuka neminwe yako inomhanya nepakati kubva kurudyi kuruboshwe uye zvinopesana. Sezvineiwo, muhuwandu masaja yemhepo yakati sandara Zvakatitorera maminetsi gumi nemashanu.
Zvakanakira kukwiza muviri mudumbu
Kune zvakawanda mabhenefiti atinogona kuwana mumhando iyi yemasaji. Izvo zvinobatsira kuvandudza kutenderera munzvimbo. Kutenda neizvi, isu tichabvisa mafuta enzvimbo uye nekuvandudza mashandiro enhengo dzemukati. Ivo vanonzi zvakare vakanaka kwazvo pakurwisa kubatira. Ichasimudzira iyo yese yekugaya system uye, sekutaura kwedu, yemoyo system.
Kutenda kupokana, ganda redu rinounza kupisa. Izvi zvinokonzeresa munyama, unonzi adipose, kuenda kunovhurika. Iyo chepfu Vacharega zvakare kutidzingirira uye zvese izvi zvinotungamira kune rakanyanya kunaka uye rinopenya ganda. Ehezve, zvinoenderana nezviripo kune zvakanakira kune zvekare zvimwe zvakanakira Hatifanire kuita mhando iyi yekusimbisa kana tangodya. Zvakanakisa kuve usina chinhu mudumbu. Saizvozvowo, vakadzi vane pamuviri Ivo havazokwanise kuzviita uye zvakare vanhu vane matambudziko eitsvo, maronda kana matambudziko enduru.
Chokwadi kana iwe usina kana chekupedzisira, iwe unozokurudzirwa kuzviita. Nzira ye tora muviri uye izvo zvichaonekwa nekushomeka kushoma. Ehe, kuchichinjisa nechikafu uye kurovedza muviri. Sezvo naivo vega hatingaone dumbu rakatsetseka kubva kune rimwe zuva kusvika rinotevera. Wakambovaedza here?