Shanduko dzemwaka dzinowanzo kuperekedzwa nekusagadzikana kwekuchinja, sezvo muviri usina nzvimbo yakawanda yekuchinjisa sezvaunofanirwa kuita. Kunyanya muchirimo, pavanouya kureba, mazuva anopisa, zvirimwa zvinotumbuka, kusawirirana kunosvika mwaka uye kune vanhu vazhinji, inozivikanwa sechirimo asthenia.
Haisi chirwere, asi kugadzirisa kusagadzikana kunounza nezvimwe zviratidzo zviri pachena. Chirwere chenguva pfupi chinokanganisa vanopfuura 70% yehuwandu uye chiri kuramba chichiwedzera, chimwe chinhu chinogona kubatanidzwa nekushanduka kwemamiriro ekunze, sezvo kuchinja kwemwaka kuri kuwedzera kamwe kamwe. Chimvuramabwe, zuva rezhizha, mvura inonaya, zvese mumazuva mashoma, vanoita kuti muviri urege kuwana nguva yekuchinja.
Chii chinonzi spring asthenia
Iwe unogona kutenda kuti izvo zvaunazvo husimbe, zvinoratidzika kuti wakasuruvara uye kunyange zvishoma kuora mwoyo, iwe haunzwi uchida kuita chero chinhu, unotarisa wakashata mugirazi, manzwiro anogona kuvhiringidzika nemaitiro ehomoni kusagadzikana. Zvakadaro, spring asthenia inobata varume nevakadzi. Mamiriro echirimo asthenia akawanda uye akasiyana, kunyangwe chinhu chakajairika kunzwa kusakendenga, general malaise kana kuneta pasina chikonzero chiri pachena.
Izvi zvinouya mumavhiki iwayo anopfuura pakati pechando nechirimo, kwete zvakanyanya maererano nemazuva chaiwo, asi kuti shanduko yemhepo inoitika. Asi zviratidzo zvinoonekwa mumavhiki ekutanga echirimo, mamiriro ekunze paanenge asina kugadzikana, zvakafanana kana kuchinaya uye kuchitonhora, kana kunobuda zuva rakacheka nyika uye hembe dzose dzasara.
Mukati, muviri hauna nguva yekujairana nekuchinja uku, tisingarevi kuti mazuva akareba uye mabasa awanda, zvinonetsa kurara nekukurumidza nekuti kunenge kwave kusviba, yave nguva yekubuda. kudzivirira zvidimbu zvembatya uye kusiya ganda rakawanda riri pachena. Muchidimbu, shanduko dzakawanda dzinongoerekana dzachinja dzinokanganisa zvakanyanya mamiriro epfungwa muhuwandu.
Mazano ekurwisa chirwere chechirimo ichi
Pakati pezviratidzo zvinowanzoitika zvechirimo asthenia kushayikwa kwechido, kunetseka kurara, kushaya simba, kuomerwa kuchengetedza pfungwa, kutemwa nemusoro kana kamwe kamwe kushanduka. Kurwisa zviratidzo izvi kana maitiro echitubu asthenia, zvakakosha kuita chinjo dzakati mutsika nemaitiro kubatsira muviri uye circadian rhythms kugadzirisa.
- dzimwe shanduko dzekudya: Nekuchinja kwekushisa kunouya nguva yekuwedzera kushandiswa kwemvura uye zvinwiwa zvakazara. Unogona kunge usisina havi yekudya, saka unofanirwa kutsvaga zvekudya zvitsva kuti zvikubatsire kuva nekudya zvakakwana uye kunwa mvura. Idya zvakanaka, zvekudya zvechisikigo uye zvemwaka zvinokubatsira kuti unzwe zviri nani, kunyangwe ukadya zvishoma. Tora madiki akati wandei zuva rese kuitira kuti kushayikwa kwesimba kusawedzera.
- Kuvandudza tsika dzekurara: Kurwisa kushaya hope uye kuneta, zvakakosha kwazvo kuedza kurara zvakanaka uye zvakakwana manheru ega ega. Shandura mamwe maitiro muhurongwa hwehusiku kuti uvandudze kuzorora. Kudya kwemanheru nekukurumidza Idya zvokudya zvakareruka zvinokubatsira kurara. Dzima TV nekukurumidza uye tora mukana wekuverenga zvishoma. Zvitore iwe inonhuhwirira essence diffuser kuti ubatsirwe kubva kune aromatherapy.
- Wana kurovedza muviri: Usabvuma kufurirwa nemuviri wako, kurira kusakendenga uye buda unoita maekisesaizi. Zviri nani kunze, kuti ubatsirwe nemwaranzi yezuva, tora vhitamini D uye unakirwe nemhepo yakachena. Kunyangwe iwe unogara uine sarudzo ita yoga kana pilates kumba uye unakidzwe nekufungisisa kwakatungamirirwa.
Spring asthenia inguva inofamba, chirwere chinogadzirisa chinozopfuura mumavhiki mashoma. Sezvo muviri wako uye circadian rhythms zvinogadzirisa kumwaka mutsva, unozonzwa kusimba zvakare. Ona kuti izvi mazuva haakukanganisa zvakanyanya mupfungwa uye nokukurumidza zvichapfuura.