Panogona kuva nezvikonzero zvakawanda zvinokutungamirira kune sarudza chikafu chisina munyu. Iyo isarudzo yakakwana yekuti kana isu tine high blood pressure, tinoda kuderedza uremu kana kudzivirira kuchengetwa kwemvura. Asi zvechokwadi, dzimwe nguva tinofunga kuti pasina munyu zvokudya hazvizove zvakafanana. Chinhu chatinogona kuchinja mukubwaira kweziso.
Yave nguva yekuti iwe unyore pasi nhevedzano yematipi ekurunga izvo zvimwe zvinonaka uye zvine hutano ndiro. Nemhaka yokuti apo zvokudya zvinoratidzika kuva zvinofinha kwatiri, kana kuti zvinonaka zvinofinha, tinokombamira kusvika kune chimwe chingave chisingatikodzeri zvachose. Saka, kubva zvino zvichienda mberi iwe unenge uine madhishi ane kunaka kukuru asi nguva dzose pasina munyu.
Mhando dzakasiyana dzekubika
Ichokwadi kuti kana tikabika chikafu chisina munyu, hachizove nekunaka kukuru, zvishoma. Asi kana tichida chikafu chisina munyu tinofanira kutsvaga imwe nzira yekubika chikafu. Kune rumwe rutivi tine kubika, iyo inovonga kumvura yehove kana nyama, inogona kusiya zvinonaka zvikuru mundiro dzatinodya zuva rega rega. Hatigone kukanganwa kuti kugocha ndeimwe yenzira dzinoshandiswa pakubika uye kuti zvinopa imwe neimwe dishi rakawanda.
Zvokudya zvisina munyu asi nezvinonhuwira
Zvinonhuwira zvakare imwe yeakanakisa matipi mukicheni. nokuti nenzira iyi vanogona kuwedzera kunakirwa zviri nani uye kusanzwa kuti tiri kurasikirwa nechimwe chinhu. Kune rumwe rutivi une garlic uye hanyanisi, asi kune imwe kumini kana paprika inotapira ndiyo inonyanya kushandiswa. Iyo oregano uye thyme zvakare yakazvipira kuwedzera kunaka uye kunhuhwirira kwakakosha. Chokwadi, mumwe nemumwe anofanira kusarudza zvaanoda zvakanyanya kuitira kuti chikafu chivewo nemugumisiro uri nani.
shandisa vinaigrettes
Iwe unotoziva kuti nemafuta mashoma uye zvinonhuwira, vhiniga uye kunyange yemasitadhi kana uchi, unogona kuwana muto wakakwana wezvidyo zvaunofarira. Tinoziva kuti vinaigrettes ndiyo yakasiyana-siyana, kubva kune yekare kusvika kune ine acid point kana iyo inotapira. Asi mumwe nemumwe anogona kuwedzera kunaka kwakawanda kusvika pakukanganwa nezvemunyu pachawo. Saka inogara iri imwe nzira huru.
fried onion
Hanyanisi ine kunaka kwakakwana kuperekedza ndiro dzakanakisa. Asi kuti uwedzere, hapana chakafanana nekugadzira muto. chete na chipunu chemafuta omuorivhi uye fry the onion, zvichapfuura zvakakwana. Ehe, kana panguva iyoyo iwe usina hanyanisi, saka hapana chakaita sekubheja pa leek kana kunyange gariki. Vese vanoisa iyo chinyorwa chekunaka muchikafu, saka haufanirwe kupotsa munyu zvakare.
Marinade yenyama kana hove
tinofanira kutaura nzira iyi yekubika nyama kana hove. Nekuti chokwadi unotoishandisa uye nayo, haudi chikafu chine munyu futi. Nokuti kuchenesa kuisa musanganiswa wemafuta, vhiniga uye zvinonhuwira zvakadai se thyme, oregano kana basil mumudziyo. Iwe unofanirwa kusanganisa zvose zvakanaka, uye kuisa nyama kana hove mairi. Iye zvino chasara kuvhara uye kuisa mufiriji kweinenge awa. Saka kuti nenzira iyi chikafu chakanyatsonyoroveswa mumusanganiswa uye saizvozvo, tinogona kuva nekunaka kuri nani. Ehe, iwe unogona zvakare kuita marinate neremoni kana vhiniga. Nekuti pane nguva dzose sarudzo yemukanwa wega wega.
Citrus kuvandudza chikafu chako pasina munyu
Dzimwe nguva hatizvisanganise tichityira kuti mhedzisiro yacho ichave yakavava, asi hapana chinopfuura kubva kuchokwadi. Muchokwadi, huku yakabikwa ine zvidimbu zveremoni ine kupera kwakakwana. zvakanaka zvino unofanira kutevedzera muenzaniso nedzimwe nyama chena uye iwe uchaona kuti unovada sei zvakanyanya. Hongu, pamusoro peremoni, tinewo orenji yekuwedzera kunaka uku. Unobika sei usina munyu?