Kurasikirwa kwebvudzi kunogona kuva nezvikonzero zvakasiyana-siyana uye ose akakodzera kudzidzwa. Ndicho chikonzero nhasi isu tasarudza kuziva zvishoma nezvenyaya iyi ine vanhu vakawanda vari kunetseka uye haisi zvishoma. Chokutanga pane zvose, iwe uchaziva izvo zvingaita kuti bvudzi ridonhe zvakanyanya.
Zvechokwadi, kune rumwe rutivi, tinogonawo kukuudza rudzi rwezvirwere zvinogona kuita kuti bvudzi riwedzere yeakaunti uye kunyangwe mavhitaminzi aunoda. Zvese izvi kuitira kuti iwe uzive zvese zvaunoda nguva dzese. Unoda kuziva zvatinokupa iwe?
Chii chinokonzera bvudzi
Hatigone kutaura kuti isu tine chikonzero chimwe chete chekutaura nezvekurasika kwebvudzi. Nekuti inogona kukanganisa nzvimbo dzinoverengeka kana musoro wese, kuva nhaka zvinhu zvinonyanya kukosha asiwo kuchinja kwehomoni uye zvirwere zvakakomba. Kudzokera kune zvikonzero zvenhaka, tichataura kuti kuchembera kunowedzerwa kune izvi, saka kurasikirwa kwebvudzi kwakawanda kunogadzirwa ipapo. Nepo shanduko idzi dzemahomoni, kungave mushure mekuzvitakura kana nekuda kwekuchinja nekuda kwethyroid, zvinogonawo kutiita kuti tione kurasikirwa kwakanyanya.
Hongu, kune rumwe rutivi, haasi ose ari maalarm, asi dzimwe nguva mwaka wegore watiri mauri unogonawo kuita kuti vhudzi redu rive rakanaka. Saka munyaya iyi hapana chekunetsekana nacho. Ehe saizvozvo kana uine kushushikana kwakawanda iwe uchaonawo kuti bvudzi racho harina simba sei uye saka rinowanzodonha nyore nyore. Isu hatifanirwe kugara tichiteerera muzinga kana brashi, patinoona mamwe vhudzi mavari, nekuti ichaenderanawo nebvudzi pacharo, kuwanda kwayo, nezvimwe.
Ndeapi vhitamini yandinoda kana bvudzi rangu rikadonha?
Zvakanaka, munyaya iyi, hatigoni kutaura nezvevhitamini imwe chete. Nekuti pane akati wandei atingade kana bvudzi redu rikadonha. Kune rumwe rutivi, vhitamini C, vhitamini E, uye vhitamini D zvinokosha. Yekutanga inokurudzira kugadzirwa kwe collagen uye yechipiri inovandudza kuyerera kweropa remusoro uye zvakare antioxidant.. Kune rimwe divi, B mavhitaminzi akadai B1, B3, B5, B7 uye 12 anofanirawo kuverengerwa. Nokuda kwechikonzero ichi, tinoda kudya kwakadzikama, nemichero mitsva nemiriwo pamwe chete nemapuroteni akadai senyama kana hove.
Zvirwere zvipi zvinoita kuti bvudzi ridonhe?
Isu takambotaura kuti zvirwere ndizvo zvakare kukonzera kurasikirwa kwebvudzi. Unoda kuziva kuti ndedzipi dzinonyanya kuwanda? Kune rumwe rutivi, anemia nekuda kwekushayikwa kwesimbi, pamwe nechirwere cheshuga nekuda kwematambudziko ekutenderera. Lupus kana zvimwe zvirwere zvepabonde zvinokonzeresa kuti bvudzi redu ridonhe. Asi ichokwadi kuti usati wafunga zvakaipisisa, ipfungwa yakanaka nguva dzose kuenda kuna chiremba wako kunoongororwa uye kubvisa kusava nechokwadi kupi nokupi. Sezvo, sezvatinoona, kune zvikonzero zvakawanda uye zvakasiyana-siyana zvebvudzi zvatiri kutaura nezvazvo.
Chii chandingaita kuti bvudzi rangu risadonha?
Kana zvirwere zvave kubviswa, inguva yekutora danho rakakwana. Izvi zvinobva pakushandisa nhevedzano yematipi anozosiya kurasikirwa kwebvudzi kumashure.
- Tora imwe kudya kwakaringana uko mapuroteni, miriwo uye michero ndiyo hwaro hwayo. Uyewo, inwa mvura yakawanda.
- Zuva rinofanira kutorwa nekuchenjereraIchokwadi, asi ndiyo inotipa vitamin D. Chimwe chezvinyorwa zvebvudzi redu.
- Pese paunogeza bvudzi rako, hapana chakafanana activate kutenderera ne massage pamusoro wemusoro.
- Dzidzira mitambo nguva dzose. Sezvo mukuwedzera pakuve wakakwana kumuviri wako nepfungwa, zvichave zvakakwana zvekuonekana kune kushushikana kunokonzera bvudzi kurasikirwa.
Sezvauri kuona, zviri kwatiriwo kutarisira bvudzi zvakanyanya kupfuura nakare kose. Saka, tevera matanho uye munguva pfupi iwe uchaona kuti bvudzi rako rine density yawaida zvakanyanya.